пресс 4 кубика фото
Кубики пресса: как накачать и сколько их у человека
Кубики пресса – это результат длительных тренировок, прокаченности прямой и боковых мышц живота. При 9-13% содержании жира в подкожном матриксе у спортсменов
Бодибилдинг и фитнес
ПП мороженое фото
Мороженое ПП в домашних условиях с бананом и клубникой
Диетологи утверждают, что есть мороженое ПП не только можно, но и нужно. Ягодно-фруктовое лакомство без сахара компенсирует дефицит витаминов, антиоксидантов и клетчатки.
Бодибилдинг и фитнес
пп торт фото
ПП Торт для здорового питания — рецепт с фото
Практически все считают, что пирожные и торты и правильное питание – это абсолютно несовместимые вещи. В большинстве своем они оказываются правы.
Бодибилдинг и фитнес
Рецепт брауни ПП фото
ПП брауни рецепт с фото: ингредиенты и шаги приготовления
Здоровый образ жизни требует соблюдения режима в питании. Это предполагает внимательное отношение не только к тому, когда вы едите, но и тщательный подбор продуктов.
Бодибилдинг и фитнес
екатерина усманова фото
Екатерина Усманова: биография и достижения в фитнес-бикини
На просторах интернета девушку знают как инстаграм-звезду, ведущую программы «Красота и эстетика», автора спортивных роликов. На личном примере девушка
Бодибилдинг и фитнес
ПП бургеры фото
Бургеры ПП – миф или реальность
Фаст-фуд – первый запрет при соблюдении здорового образа жизни. Здесь можно не углубляться в степень вреда «уличной» и «быстрой» еды для спортсменов и
Бодибилдинг и фитнес
ПП бутерброды фото
4 Рецепта ПП бутербродов
Правильное питание предполагает соблюдение пропорций белков, жиров и углеводов в рационе. Часто в режим ПП включают запреты на сладкое и мучное.
Бодибилдинг и фитнес
пп печенье фото
Печенье ПП из овсяных хлопьев и творога в домашних условиях
Правильное питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Регулярные дробные приемы пищи, систематизированные порции, баланс белков, жиров и углеводов
Бодибилдинг и фитнес
пп пицца фото
ПП пицца: рецепт на курином фарше
Правильное питание – это образ жизни и целая система. Такой подход особенно важен, если вы соблюдаете режим тренировок. Правильные пропорции белков и углеводов
Бодибилдинг и фитнес
Сырники ПП фото
ПП сырники из творога: полезный и вкусный рецепт на сковородке
Многие думают о том, что полезный рацион строится только на невкусной пище. Это заблуждение! Продукты, которые нужны для нашего организма, в умелых руках
Бодибилдинг и фитнес
Блины ПП фото
ПП блины: пошаговый рецепт с фото
Питание — это регулятор обмена веществ в организме. От того, что вы едите, в каком количестве, когда и с каким промежутком времени, зависит состояние вашего
Бодибилдинг и фитнес
Sadik Hadzovic фото
Садик Хадзовик и его стратегический тренинг
Садик Хадзовик один из рейтинговых и высокооплачиваемых спортсменов категории «Менс Физик». Обдает природным обаянием, превосходной мускулистой фигурой
Бодибилдинг и фитнес
Ulisses Jr фото
Улиссес Уильямс — брутальный мачо и его секретные фишки тренировок
Бодибилдер Улиссес Уильямс – живое пособие по изучению анатомии. Мышечная дифиниция Улиссеса удивляет детализированной прорисовкой, фигура —
Бодибилдинг и фитнес
Тави Кастро фото
Тави Кастро: таланты и достижения
Бодибилдер Тави Кастро — человек с разносторонними интересами. Он не только покоряет чемпионские вершины, но хорошо играет в футбол, профессионально
Бодибилдинг и фитнес
Артем Долгин фото
Артем Долгин: ключевые моменты жизни бодибилдера
Имя профессионального спортсмена связывают с основанием движения «Golden Aesthetics», возрождающим традиции Золотой Эры бодибилдинга и чемпионскими победами.
Бодибилдинг и фитнес
Антон Антипов фото
Менс Физик Антон Антипов: история успеха в бодибилдинге
Темного шатена с голубыми глазами ростом 180 см и весом 85 кг с идеальным телосложением зовут Антон Антипов. Сегодня за плечами 35-летней фитнес-модели
Бодибилдинг и фитнес
sergi constance фото
Сержи Констанс: путь к успеху супергероя
Испанского атлета и звезду соцсетей поклонники знают по выступлениям в категории «Men`s Physique», съемкам для обложек спортивных журналов как «Muscle
Бодибилдинг и фитнес
денис гусев фото
Денис Гусев: бодибилдинг тренировки и правила питания
Мастер спорта по бодибилдингу, фитнес-модель Денис Гусев вошел в мировую историю спорта как первый россиянин, выигравший Pro League и Arnold Classic Europe.
Бодибилдинг и фитнес
Райан Терри фото
Райан Терри и его драйвовые тренировки
29-летний английским культурист Райан Терри — обладатель титула IFBB Pro Card в категории «Менс Физик», участник турнира «Мистер Олимпия».
Бодибилдинг и фитнес
Стив Кук фото
Стив Кук – звезда пляжного бодибилдинга
Профессиональный бодибилдер IFBB Стив Кук – многократный победитель соревнований в категории «Men’s Physique». И это не все таланты красавца шатена
Бодибилдинг и фитнес
Фрэнк Медрано фото
Фрэнк Медрано — профи уличного воркаута
Знакомьтесь: эксперт калистеники, веган, любитель HIIT тренировок, фитнес-модель – Фрэнк Медрано. Турникмен-виртуоз с поджарым телом и бритвенным рельефом
Бодибилдинг и фитнес
Лазар Ангелов фото
Лазар Ангелов — брутальный Аполлон из Болгарии
Интернет-пользователи знают его как фитнес-модель, популяризатора натурального бодибилдинга и персонального тренера. Кареглазый шатен гордится поджарым
Бодибилдинг и фитнес
Jeremy Buendia фото
Джереми Буэндиа — многократный чемпион «Men’s Physique»
В 2017 г. победителем в номинации «Meнс физик» на Олимпии в 4 раз стал Джереми Буэндия. Благодаря V-образной фигуре и врожденному артистизму, он из года
Бодибилдинг и фитнес
Чул Сун фото
Чул Сун — корейский бодибилдер
Бодибилдера из Кореи отличает безупречная атлетическая фигура и острый, как бритва рельеф. Учитывая расовые особенности народа, отличающего тщедушным телосложением
Бодибилдинг и фитнес
Симеон Панда фото
Симеон Панда – адепт натурального культуризма
Симеон Панда — английский спортсмен федерации Musclemania известен как тренер, фитнес-модель, представитель продукции MyProtein и Dedicated Nutrition и бизнесмен.
Бодибилдинг и фитнес
джефф сейд фото
Джефф Сейд — красавчик с фигурой древнегреческого бога
Дерзкий и талантливый атлет Джефф Сейд – яркий представитель молодого поколения бодибилдеров. В свои годы успел нарастить впечатляющие объемы, войти в
Бодибилдинг и фитнес
Евгений Сандов фото
Евгений Сандов – герой спорта всех времен и народов
В конце 19 века Евгений Сандов ввел в обиход определение «бодибилдер», сформулировал принципы тренировок, положил начало современному культуризму.
Бодибилдинг и фитнес
Георг Гаккеншмидт фото
Георг Гаккеншмидт — «русский лев»
Русский атлет начала ХХ века – один из сильнейших людей мира, многократный победитель престижных турниров по классической борьбе и силовому спорту.
Бодибилдинг и фитнес
Иван Поддубный фото
Иван Поддубный — русский силач
Достоверных фактов о судьбе русского силача Ивана Максимовича Поддубного не так много. Информация записана со слов очевидцев и некоторые эпизоды противоречивы.
Бодибилдинг и фитнес
Александр Засс фото
Александр Засс «Железный Самсон» — человек огромной силы и воли
Железный Самсон (1888-1962) — один из сильнейших людей прошлого века. Разработал метод, построенный на изометрических и динамических упражнениях
Бодибилдинг и фитнес
alice matos фото
Элис Матос — Мисс Бикини из Бразилии
Фитнес-модель обрела известность в сетях после выступления на «Арнольде Классик» в 2011 году. Несмотря на тяжелые тренировки с железом, девушка выглядит
Бодибилдинг и фитнес
andreia brazier фото
Андреа Бразье и ее роман со спортом
Сексуальная Андреа Бразье — 4-кратная чемпионка мира WBFF в представлении не нуждается. Фанаты ценят ее за достижения, трудолюбие, совершенное тело
Бодибилдинг и фитнес
Аманда Латона фото
Аманда Латона — звезда тяжелого спорта
Кто бы мог подумать, что девушка с музыкальным образованием и пальцами пианистки с вдохновением будет таскать тяжести. Тем не менее на заре карьеры она
Бодибилдинг и фитнес
Лаис ДеЛеон фото
Лаис ДеЛеон — бразильская фитнес-красотка
Фитоняшка со скульптурными формами входит в рейтинг популярных фитнес моделей современности. Несмотря на накаченные мышцы, Лаис ДеЛеон выглядит женственно и сексуально.
Бодибилдинг и фитнес
Лорен Дрейн: фото.
Лорен Дрейн Каган — горячая медсестра
Американская фитнес-модель — Лорен Дрейн, откровенно демонстрирует свои прелести и уверяет подписчиков инстаграма, что питание и спорт могут преобразить любую фигуру.
Бодибилдинг и фитнес
Уильям Бонак фото
Уильям Бонак – восходящая звезда бодибилдинга
Фактурный темнокожий парень среднего роста с шарообразными мышцами — один из перспективных бодибилдеров с ПРО-статусом. Из-за внешнего сходства с легендой
Бодибилдинг и фитнес
Джон Гримек фото
Джон Гримек: красота тела и сила духа
Имя легендарного спортсмена навсегда вошло в историю бодибилдинга. Он представлял свою страну на Олимпиаде в Берлине, два раза подряд побеждал на «Мистер Юниверс».
Бодибилдинг и фитнес
ана чери фото
Ана Чери: красота без излишеств
В сети полно историй девушек, добившихся успехов в модельном бизнесе и ставших кумирами миллионов. Однако накаченные ягодицы и плоский живот не всегда
Бодибилдинг и фитнес
Кейтлин Райс фото
Кейтлин Райс — инстаграм красотка
Ягодицы Ким Кардашьян задали новый тренд в моде и многим не дают покоя. В сети дружно обсуждают формы и размеры пятых точек моделей, конкурирующих со звездой
Бодибилдинг и фитнес
Наталия Мело фото
Наталия Мело — Мисс Бикини Олимпия
Профессиональная спортсменка — титулованная фитнес-модель, звезда с мировым именем. Получив чемпионское звание на «Bikini Olympia» 6 лет назад, Наташа
Бодибилдинг и фитнес
Лиза Моралес фото
Лиза Моралес — «горячая штучка»
Брюнетку с карими глазами из обложки Maxim’s Hometown Hotties узнают по изящной фигуре и яркой внешности. Сегодня американская модель позиционирует себя
Бодибилдинг и фитнес
Dana Linn Bailey фото
Стиль жизни Даны Линн Бейли — чемпионки Pro Physique и Олимпии
Одна из лучших культуристок мира по прозвищу «Дельтазавр» отличается сильным характером и волей. Дана известна среди интернет-аудитории как автор видеоблога
Бодибилдинг и фитнес
Anllela Sagra: фото.
Ангела Сагра – колумбийская грация и фитнес-модель
Симпатичную спортсменку поклонники узнают по сексуальной фигуре и грациозным движениям. Ангела Сагра (Anllela Sagra) на страничках соцсетей регулярно выкладывает
Бодибилдинг и фитнес
Пейдж Хэтэуэй фото
Пейдж Хэтэуэй — «стальная» фитнес-красотка
31-летняя блондинка с карими глазами — одна из востребованных американских моделей. Глядя на накаченные пресс и ягодицы трудно поверить, что 7 лет назад
Бодибилдинг и фитнес
Стефани Дэвис фото
Стефани Дэвис: параметры тела, увлечения, карьера
Фитоняшку с потрясающей фигурой многие знают как активного блогера, диктующего стандарты красоты и современного образа жизни. Девушка считает, что ее миссия
Бодибилдинг и фитнес
Анита Херберт фото
Анита Херберт: Мисс фитнес-бикини
Знакомьтесь: Анита — профессиональная спортсменка из Венгрии, 5-кратная чемпионка NPC 2015, девушка модельной внешности. После знаменательных побед звезда
Бодибилдинг и фитнес
Шон рэй фото
Шон Рэй: крутые виражи спортивной карьеры
Американский культурист известный среди фанатов как «генетическое чудо». За пропорционально прокаченные мышцы и совершенство фигуры специалисты считают
Бодибилдинг и фитнес
Тони Фримен фото
«Х-мен» Тони Фримен и его чемпионские стратегии
Культуриста в спортивном сообществе знают как амбициозного профессионала с высокой работоспособностью знающего цену успеха. Бодибилдер всегда руководствовался
Бодибилдинг и фитнес
Крис Дикерсон фото
Крис Дикерсон: большие достижения «Маленького Короля»
Спортивная карьера афроамериканского культуриста отличается длительностью и числом завоеванных наград. За 30 лет он стал рекордсменом по количеству медалей
Бодибилдинг и фитнес
Крис Кормье фото
Крис Кормье — «реальный пацан» и звезда железного спорта
Культуриста узнают по симметричным пропорциям и неименной улыбке на лице. За 14-летнюю карьеру он стал победителем 11 соревнований. Из них 2 раза занимал
Бодибилдинг и фитнес
Флекс Уиллер фото
Бодибилдер Флекс Уиллер и его несбывшиеся надежды
Благодаря пропорциональной фигуре и гибкости атлет получил прозвища Султан Симметрии Флекс. Хотя культурист 13 лет назад завершил карьеру, его имя у всех на слуху.
Бодибилдинг и фитнес
Дженнифер Николь Ли фото
Дженнифер Николь Ли – сексуальная фитоняшка и образец для подражания
Бикинистку из Америки знают как автора методик для похудения, тренировочной программы JNL Fusion, семи книг о спортивном образе жизни. После рождения двух
Бодибилдинг и фитнес
Янита Янчева фото
Янита Янчева: секрет красивой фигуры от фитоняшки
Модель с точеной фигурой — дипломированный фитнес-тренер и бывшая девушка известного бодибилдера из Болгарии — Лазара Ангелова. Сегодня в инстаграме у
Бодибилдинг и фитнес
Ева Андресса фото
Ева Андресса – секси fashion-модель из Бразилии
Обаятельная девушка с атлетической фигурой – самая популярная фитнес-модель Бразилии. Однако мускулы и точеный рельеф не мешают ей выглядеть женственной и милой.
Бодибилдинг и фитнес
Джен Селтер фото
Джен Селтер: ягодицы plus size от королевы белфи
Знакомьтесь – звезда соцсетей и обладательница идеальной пятой точки — Джен Селтер. В Instagram крутого фитнес-блогера в 2017 г. насчитывалось 10,3 млн
Бодибилдинг и фитнес
Лариса Рейс фото
Лариса Рейс – бразильская грация, чемпионка и фотомодель
Девушка сумела добиться успехов в тяжелом спорте и стать узнаваемой моделью в мире. Хотя у звезды нет таких бицепсов и плеч как у Ким Чижевски, Ленды Мюррей
Бодибилдинг и фитнес
Мишель Левин фото
Мишель Левин – фитнес-модель, звезда спорта, инстаграма и глянца
Сексуальная латиноамериканская фитоняшка – популярная личность в интернет-пространстве. У нее более 12,8 млн подписчиков, среди которых в основном девушки.
Бодибилдинг и фитнес
Грациана Барбоза фото
Грациана Барбоза — секс-символ и эталон крутых ягодиц
Девушку знают как звезду карнавалов, фитнес-блогера, танцовщицу, фотомодель журналов для парней. 36-летняя красотка с выдающимися формами уверяет, что
Бодибилдинг и фитнес
Алексей Лексуков фото
Алексей Лесуков: молодой и перспективный российский pro-бодибилдер
Звезда российского культуризма Алексей Лесуков — один из молодых профи, достигнувший в раннем возрасте умопомрачительных успехов. Его история покорения
Бодибилдинг и фитнес
Ральф Меллер фото
Ральф Меллер — культурист и гладиатор
Бодибилдер немецкого происхождения с фигурой Аполлона запомнился фанатам совершенными формами тела и высоким ростом. Его спортивная карьера осталась в
Бодибилдинг и фитнес
Майк Ментцер фото
Майк Ментцер — чемпион без титулов
Это имя знает каждый, кто имеет отношение к железному спорту. Его «Heavy Duty», созданная в 80-годах, по-прежнему вызывает много споров.
Бодибилдинг и фитнес
Ли Прист фото
Ли Прист – гигант трицепсов маленького роста
Австралийский культурист — представитель «золотой эпохи» бодибилдинга, ставший известным, не имея выдающихся форм от природы и престижных наград.
Бодибилдинг и фитнес
Нассер Эль Сонбати фото
Мускулистый профессор Нассер Эль Сонбати — культурист с большой буквы
В ноябре 2013 г. на 47-м году жизни от почечной недостаточности умер один из самых сильных и умных бодибилдеров 90-х – Нассер Эль Сонбати.
Бодибилдинг и фитнес
Майк Матараццо фото
Майк Матараццо — «Бостонский бегемот» и его секрет популярности
Каждый раз, когда гигант с бычьей шеей и фантастическим развитым икрами выходил на подмостки, восхищенная публика реагировала ревом. Не смотря, что в статусе
Бодибилдинг и фитнес
Пол Диллет фото
Пол Диллет — Канадский силач и его секреты роста супермассы
В любом виде спорта есть непререкаемые авторитеты. Одних уважают за коллекцию наград и длинный послужной список, других — за бойцовский характер, габариты, эстетику тела.
Бодибилдинг и фитнес
Гюнтер Шлиеркамп фото
Гюнтер Шлиеркамп — «Ласковый Гигант» и его история
За 13-летнюю карьеру Гюнтер 39 раз принял участие в соревнованиях и только трижды попал в призовую тройку. На его счету единственная победа, вписавшая
Бодибилдинг и фитнес
Рег Парк фото
Рег Парк — Английский Геракл
Прославленного чемпиона, многократного победителя шоу «Мистер Вселенная» знает каждый, кто имеет отношение к силовому спорту. Рег Парк стал первым бодибилдером
Бодибилдинг и фитнес
Билл Перл фото
Билл Перл и его стиль жизни
Американский культурист — пятикратный обладатель титула «Мистер Вселенная», победитель престижных турниров 50–70 гг. прошлого века. Перл стал кумиром для
Бодибилдинг и фитнес
Грег Ковач фото
Грег Ковач «Канадский Колосс» и его короткая история жизни
Примерно 30 лет Арнольда Шварценеггера весом в 107 кг считали самым большим культуристам в мире и видели в нем олимпийского бога. Позже, когда началась
Бодибилдинг и фитнес
Ролли Винклаар фото
Ролли Винклаар –«Голландский зверь» с железными бицепсами
Культурист из Нидерландов — один из ярких персонажей в современном бодибилдинге. Коронная фишка тяжелоатлета — фантастически развитые бицепсы и трицепсы.
Бодибилдинг и фитнес
Ли Лабрада фото
Ли Лабрада: звездный культурист со спартанским характером
Один из выдающихся бодибилдеров начала 90-х годов — Ли Лабрада покорил подиумы эстетикой тела. Зрители любили его за обаяние, пластику и артистичность.
Бодибилдинг и фитнес
Андреас Мюнцер фото
Андреас Мюнцер – рельефный «человек без кожи»
Его называли «сухарем» и самым рельефным культуристом. Фигура, словно вылитая из бронзы, красовалась в журналах и рекламе пищевых добавок.
Бодибилдинг и фитнес
Винс Жиронда фото
Винс Жиронда – звездный тренер с личным мнением
Винс Ансельмо Жиронда – прославленный американский бодибилдер, личный тренер звезд культуризма и кино, автор книг по питанию, экспертных статей в журнале
Бодибилдинг и фитнес
Джо Вейдер фото
Джо Уайдер и его заслуги в бодибилдинге
Культурист и тренер — один из основателей Международной федерации бодибилдинга, организатор самых престижных турниров, автор методик и систем для
Бодибилдинг и фитнес
Флекс Льюис фото
Джеймс Флекс Льюис: история успеха «Уэльского Дракона»
Герой дня — титулованный легковес бодибилдер, 5-кратный Mr. Olympia в категории 212 фунтов — Джейм Флекс Льюис. Культурист Flex Lewis родился в 1983 г.
Бодибилдинг и фитнес