Алексей Лексуков: молодой и перспективный российский pro-бодибилдер

Алексей Лексуков фото

Звезда российского культуризма — один из молодых профи, достигнувший в раннем возрасте умопомрачительных успехов. Его история покорения спортивных вершин началась рано. Уже в юности он стал двукратным чемпионом среди юниоров в категории 100+. Из-за невысокой плотности мышц юное дарование тогда получило прозвище «Водяной». Несмотря на длительное отсутствие на сцене в 2015—2016 гг интерес к его персоне не угасает. Сегодня Алексей полон планов и мечтает получить титул «Мистер Олимпия».

Начало биографии

Алексей Анатольевич родился 6.05.1988 в г. Апатиты, недалеко от Мурманска в семье врача и служащей. Родители заботились о здоровье сына и c ранних лет прививали любовь к спорту. Этому способствовала хорошая генетика. Отец от рождения отличался крепкими мускулами и хорошей фигурой. В подростковом возрасте среди сверстников Леша тоже выделялся габаритами. Это подтолкнуло мальчишку пойти в тренажерный зал и начать таскать железо. Мама была против увлечения сына. Она считала бодибилдинг травмоопасным видом спорта и опасалась за здоровье сына. Долгое время подросток скрывал посещение зала и оплачивал занятия карманными деньгами. Чтобы не огорчать маму, параллельно занимался игрой на фортепиано, и получил диплом о музыкальном образовании.

В 2005-м г. семья переехала в Северную столицу. Здесь юноша без раздумий подал документы в Академию физкультуры Лесгафта и продолжил заниматься культуризмом. В зале он познакомился с Андреем Прокофьевым. Этот человек стал персональным тренером и наставником. За год тренировок под его руководством Алексей построил пропорциональную фигуру, принял участие в нескольких соревнованиях и стал мастером спорта.

После выступления в 2008 на чемпионате в течение следующих 2 лет атлет изредка принимал участия в состязаниях. 2010 г. тоже оказался неудачный. На соревнованиях ФИБО-экспа в Европе и на чемпионате в Баку он не попал даже в пятерку сильнейших. Причина неудач банальна – травмы. Подробности Леша и его менеджеры тщательно скрывали, но по череде провальных выступлений несложно было догадаться о проблемах со здоровьем. В 2011 г. молодой атлет реабилитировался, став первым на соревновании «Арнольд Классик» среди любителей.

Алексей Лексуков позирование

Призовое место на «Арнольд Классик» принесло популярность. Спортсмен подтвердил успех повторным выступлением в 2012 г. на этом же соревновании в Европе. В 2013 Леша стал 16-м, но занял 4-ю позицию на Нордик ПРО, 13-ю на Праге ПРО. В 2014—2015 гг результаты были в 2 раза лучше, но выше 6 места подняться не удалось.

ГодСоревнованияМесто
2008Чемпионат Мира любительский4 в категории Юниоры-Тяжелый вес
2008Чемпионат Мира любительский12 в категории Средний вес
2013Нордик Про4
2013Арнольд Классик Европа16
2013Прага Про13
2014Нордик Про8
2014Гран При Фитнес Хаус Про6
2015Арнольд Классик Европа14
2015Нордик Про9

Физические данные

Это тот случай, когда культурист невысоко роста выглядит лучше многих титанов массы. И это круто!

«Люди с такой физической кондицией встречаются редко. Ни Шварценеггер, ни Федоров не могли похвастаться такой проработкой мышц, хотя по началу были проблемы. Несмотря на тонкую кость, они теперь сочные и большие» — говорит тренер.

  • рост Лесукова — 169 см;
  • вес на соревновании – 107 кг (+ 18 в межсезонье);
  • бицепс — 55 см;
  • торс – 142;
  • талия — 75;
  • бедра — 77.

Алексей Лексуков антропометрия

Силовые показатели

  • Из положения лежа Алексей выжимает 210 х 8 или 12 раз по 200 кг;
  • приседает с весом – 270 х 8;
  • поднимает на трицепс — 90 х 8;
  • выжимает из-за головы – 140 х 8.

Тренировки Алексея

Алексей Лексуков тренировка

Атлет много лет работает по программе Андрея Прокофьева. Все упражнения рассчитаны для 10 повторов в 4 сетах или 3 х 12. Разминка состоит из 4 сессий. На каждом тренинге практики меняются местами. Перед соревнованиями Леша использует кардионагрузки, суперсеты.

По его словам, «с ними тренинг становится затратным по калориям и более объемным».

1 день: проработка груди, трицепсов, лодыжек

2 день: плечи

4 день: квадрицепсы

5 день — повтор программы на плечи.


6 день – спина

Любимые упражнения – жимы на ровной скамье, подъемы на бицепсы, приседания, жимы грифа за головой.

Сейчас он занимается в клубе «Алмаз» в Санкт-Петербурге, принадлежащий сети Sportlife.

«Все пучком»

На вопрос о временном отсутствии еще в 2016 г. прокомментировал, что за 11 лет устал от хронических перегрузок и позволил себе отдых полгода. Теперь вернулся к прежней форме и готовится к гостевым выступлениям в стране и за рубежом. Когда Алексея Лесукова в 2018 году спросили о планах, он заявил, что сосредоточился на подготовке к Nordic pro. Подробности в социальных сетях: https://instagram.com/alekseylesukov/.

Тренировка Алексея Лесукова в видео формате

Также читайте, самый скандальный культурист России — Александр Невский.

Оцените статью!
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.