Бодибилдер Тави Кастро — человек с разносторонними интересами. Он не только покоряет чемпионские вершины, но хорошо играет в футбол, профессионально позирует для фотосессий, пишет тексты для блога. В 2014 г. Кастро основал компанию Body Engineers и стал компаньоном Лазара Ангелова. Еще Кастро позиционирует себя как музыкант, и уже записал несколько синглов.
Антропометрия
- Вес Тави Кастро — 86 кг;
- рост – 179 см.
Биография
Тави Кастро (Tavi Castro) родился в Мексике 12.02.1990, но детство провел в Канаде, свободное от учебы время посвящая футболу. Мальчишка связывал свое будущее с профессиональной карьерой футболиста и уговорил родителей отдать его в секцию. Тави пробился в юниорскую национальную сборную и отстаивал честь страны на международных соревнованиях. К 18 годам юноша понял, что нужно учиться и поступил в университет на факультет аэрокосмической инженерии. После занятий шел в местный зал и таскал железо.
«У меня не было тренеров и спонсоров, я допускал много ошибок. Денег купить протеин тоже не было, но мною двигало желание доказать себе и другим, что я чего-то добьюсь».
Через 18 месяцев упорной работы произошла физическая трансформация. Юноша превратился в атлета со стальными мышцами, готовым покорять спортивные вершины. Первый успех на Fitness Britain, затем на Muscle Mania невероятно мотивировали. В Лас-Вегасе на конкурсе Model America он стал абсолютным чемпионом в категории «Фитнес модель». Судьи оценили не только физические данные, но выступления с мячом и элементами фристайла.
Тренировки
«Прежде чем засиять, нужно быть готовым гореть».
Под таким слогам тренируется культурист. Он признается, что составил для себя программу, базируясь на книги Шварценеггера и методики Фрэнка Зейна.
«Как инженер тщательно выбирал упражнения и приемы, и скомпилировал программу, которой обязан своей симметрией».
Каждую группу в недельном сплите атлет нагружает дважды. Количество повторов 8х3-4 сета.
Комплекс на ноги:
- Приседания с узко и широко расставленными ногами.
- Становая тяга.
- Жимы сидя с разными позициями стоп.
- Сгибания и разгибания голеней в тренажере (дропсеты).
Торс и двуглавые пучки
- Жимы штанги на ровной скамье и приподнятой спинкой.
- Подъемы гантелей стоя.
- 3 дробсета на брусьях.
- Работа в хаммере.
- Дробсеты на блоке.
Спина
- Становая и рыжачная тяги.
- Шраги с гантелями и штангой.
- Горизонтальная тяга блока сидя (3 дропсета).
Плечи, трицепсы, пресс
- Армейский жим.
- Тяга штанги к подбородку.
- Махи снарядов в стороны (дробсеты).
- Работа в пек-деке на задние дельты (дробсеты).
- Жимы из-за головы.
- «Молитва».
- Подъемы ног с отягощением.
Торс и икры
- Разведение гантелей на наклонной скамье.
- Разведение гантелей на ровной скамье.
- Тяга в кроссовере лежа с наклонной спинкой.
- Подъемы на носки (дробсеты).
- Сведение руки в пек-деке.
Спина и пресс
- Подтягивания.
- Вертикальная тяга блока узким и широким хватами.
- Кранчи и их модификации.
- Прямые подъемы ног.
Питание
Диета спортсмена построена на белках, медленных углеводах, овощах. Для плотности мышц и гипертрофии принимает: Омега 3, ВСАА, аргинин, креатин, мультивитамины, ZMA.
Увлечения
Чтобы делиться практическими наработками, атлет создал сайт, где предлагает онлайн помощь. Его жизнью в инстаграме: https://www.instagram.com/tavicastro/ интересуется 2,4 млн. фолловеров. Тави не разочаровывает фанатов и выкладывает в сеть галереи свежих снимков с экзотическими пейзажами.
Теперь, когда стало много денег, Тави может позволить себе переложить часть обязанностей на помощников и путешествовать. Фотоотчеты и видеосюжеты помогают следить за перемещениями культуриста в компании самоедской лайки и любимой девушки — инстазвезды Яниты Янчевой. У пары недавно родилась дочь Авиа.
Тави Кастро в видео формате
Интересное по теме: представитель маслмания — Симеон Панда.
