В 2017 г. победителем в номинации «Meнс физик» на Олимпии в 4 раз стал Джереми Буэндия. Благодаря V-образной фигуре и врожденному артистизму, он из года в год получает первый приз, оставляя позади многочисленных конкурентов. На этот раз обошел Андре Фергюсона, Брендона Хендриксона, перспективных участников шоу — Раймонта Элмодсона и Джереми Потвинна.
Несколькими неделями позже брутальный атлет оказался в больнице из-за порванной пекторальной мышцы при попытке установить рекорд в жиме лежа. Операция прошла успешно, однако восстановление займет ни один месяц. Хотя парень уверяет, что чувствует себя отлично, на недавней выставке-продаже спорпита LA FIT EXPO 2018 фанаты отметили колоссальную потерю массы. На соревновании в Лос-Анджелесе в этом году в турнирной таблице ожидаются изменения.
Антропометрические данные Джереми
- рост — 177 см;
- вес на соревновании — 74,9 кг + 9 кг в межсезонье;
- торс — 120 см;
- объем друглавых пучков — 46;
- талии — 68;
- лодыжки — 42;
- бедра — 60.
Биография
Красавчик Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia) появился на свет 10.10.1990 в г. Сан-Хосе, штат Калифорния. Мальчик рано увлекся спортом, и в детсадовском возрасте знал, как нужно тренироваться, чтобы стать первым. Этим он обязан отцу – качку-любителю со стажем. Они вместе ходили в зал, где ребенок подкатывал папе гантели и наблюдал, как работают культуристы. Сам Джереми в младших классах начинал заниматься с килограммовыми гантелями, потом дорос до грифа и блинов.
Благодаря отличной физической форме, стал полузащитником в сборной школьной команде по американскому футболу. После получения аттестата университеты штата наперебой предлагали парню стипендии, чтобы он согласился отстаивать честь заведения на региональных состязаниях. Из-за травмы позвоночника Джереми Буэндиа вынужденно закончил футбольную карьеру.
Хронология выступлений
После 2 лет тренировок состоялся дебют 17-летнего Джереми в тяжелом спорте.
- После победы на турнире «NPC Grand Prix» получил ПРО-карту.
- В 2013-м в «Менс физик» показал второй результат.
- В следующем году в возрасте 23 лет стал «Мистером Олимпия» в этой же категории и 3 года подряд подтверждал успех.
Судьи оценили мышечную массу парня, широкие плечи и узкую талию с которой едва не сваливались шорты. После первого успеха на международном турнире Джереми признался:
«Я знал, что мне придется сражаться с такими монстрами как Джейсон Постон, Стив Кук и Садик Хадзович, но нисколько в себе не сомневался».
Год | Соревнования | Место |
---|---|---|
2010 | NPC Contra Costa Championships | абсолютный чемпион в юниорах |
2013 | NPC Junior USA Championships | абсолютный чемпион |
2013 | Great Gulf States Pro Men’s Physique | 1 |
2013 | Олимпия | 2 |
2013 | Сакраменто Про | 1 |
2014 | Сан Хосе Про | 1 |
2014 | Олимпия | 1 |
2015 | Олимпия | 1 |
На вопрос о мотивации парень всегда отвечает, что им движет идея физического самосовершенствования. Отмечает, что боязнь проигрыша стимулирует к работе.
Как качает тело Джереми Буэндиа под руководством Хэни Рэмбода
Лучшими упражнениями считает:
Тренер знает, что при позировании на сцене важен объем широчайших. Они придают торсу V-образную форму и подчеркивает тонкую талию. В этом блоке Буэндиа выполняет 5 базовых техник, завершает сессию по системе FST-7, сочетающей силовой тренинг и пампинг. По этому методу тренировался Джей Катлер, и это позволило ему стать чемпионом Олимпии.
«Работаю 5 дней в быстром темпе и еженедельно циклично повторяю тренировки. Если чувствую энергетический спад, беру дополнительный день отдыха».
В тренировочной программе Джереми на спину присутствуют:
- становая тяга;
- подтягивания;
- подъемы снарядов в наклоне;
- тяги нижнего блока в V-образной рукояткой;
- тяги сверху к затылку в стиле FST-7.
Тренер требует от парня безупречного выполнения техник.
«Только при этом условии полностью открываются широчайшие, поясница наливается кровью».
Круговую тренировку на пресс культурист выполняет в самом начале занятий. Упражнения позволяют хорошо размяться перед основным блоком. В комплексе:
- обратные скручивания;
- косые кранчи;
- подъемы прямых ног;
- «велосипед».
Программа на грудь подразумевает:
- жимы на наклонной скамье;
- разводку гантелей с наклонной спинкой;
- работу в хаммере с 10-ю частичными повторениями;
- суперсет: работа в кроссовере + отжимания с паузами между сетами 30 секунд.
«Мое тело — мой лучший актив»
«В Men’s Physique выступает почти 10 000 человек, и все они хотят победить. Мне нужно делать все возможное, чтобы не дать соперникам себя превзойти».
Поэтому Джереми Буэндиа обращает внимание на каждую мелочь, не игнорирует растяжку, хиропрактику, строго следит за диетой.
Питание
Перед соревнованиями культурист переходит на следующий режим питания:
- 5 сырых белков + стейк из телятины 250 г + 100 г овсянки и 1,5 порции BCAA.
- Ланч — 150 г риса с оболочкой + 300 г филе птицы.
- Обед — батат + отварная или запеченная рыба.
- Полдник — мясо + спаржа или брокколи.
- Ужин — белковое блюдо на выбор.
Перед и после тренировки бодибилдер принимает 1,5 нормы спортивного питания.
Джереми Буэндиа в видео формате
Интересное по теме: Джефф Сейд и его система тренировок →