Дерзкий и талантливый атлет Джефф Сейд – яркий представитель молодого поколения бодибилдеров. В свои годы успел нарастить впечатляющие объемы, войти в 20-ку сильнейших на Олимпии, получить признание интернет-пользователей, запустить линию одежды. Активный парень успевает ездить по миру с семинарами, анонсировать коллекции и выкладывать посты. В 2016 г. посетил Россию, выступил перед поклонниками и представил марку «Team Seid» на выставке SN PRO.
Страницы биографии Сейда
Джефф Сейд (Jeffrey Seid) появился на свет 12.06.1994 в городе Рентон, штат Вашингтон. В 5 лет начал интересоваться спортом. Папа отдал мальчика в секцию легкой атлетики и на футбол. К подростковому возрасту тот успел ознакомиться с биографиями чемпионов тяжелой атлетики и их тренировками. Желание нравиться девочкам подтолкнуло взять в руки снаряды. В подарок от родителей на 12-летие получил комплект спортивного оборудования.
Невинное хобби скоро переросло в серьезное увлечение и отнимало все свободное время. Однако Джефф упорно мечтал о карьере футболиста. Им двигало честолюбие и желание «оставить после себя долгую память». Парень активно тренировался и выступал в сборной городской команде по футболу. За это получал стипендию, позволявшую оплачивать учебу в колледже. Все складывалось отлично, пока на последнем курсе обучения Джефф не порвал крестообразную связку. После реабилитации через 2 месяца история повторилась. Это вынудило окончательно сменить вид спортивной деятельности.
Успехи красавчика в Men’s Physique
По воле рока стал участвовать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу. Еще до первой операции на сайте bodybuilding.com парень обратил внимание на новую категорию «Менс физик». Вот тут и пригодился 6-летний опыт таскания железа. На премьерном выступлении занял призовое место. Спустя год получил статус профессионала и стал самым молодым членом федерации IFBB. 2012-13 гг. стали ключевыми в спортивной карьере. Джефф Сейд часто выступал на соревнованиях и не занимал ниже 2-го места. В 2014 он опустился ниже на одну ступеньку. Однако выступление на Олимпии было неудачным, выше 11 позиции подняться не получилось.
Сейд взял паузу и начал сниматься для обложек Iron Man и Men’s Fitness. Написал книгу с пошаговым руководством для бодибилдеров, занимался бизнесом. В 2016-м с новым силами выступил в «Stockholm Pro» и победил, обойдя Антона Антипова и Дениса Гусева. Джефф Сейд в 2017-18 продолжает усиленно тренироваться и готовится покорить Олимпию.
Год | Соревнования | Место |
---|---|---|
2012 | NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique | абсолютный чемпион |
2012 | NPC Emerald Cup Men’s Physique | 2 |
2012 | Чемпионат южных штатов | абсолютный чемпион |
2012 | Чемпионат штата Вашингтон | абсолютный чемпион |
2012 | NPC чемпионат США | 5 место в классе D |
2012 | IFBB чемпионат Северной Америки | 2 место в классе В |
2013 | Jr. Nationals | абсолютный чемпион |
2013 | IFBB Pro Wings of Strength | 1 |
2013 | IFBB Tampa Pro | 2 |
2013 | IFBB Europa Supershow | 6 |
2013 | IFBB Pro Venti Gold Cup | 1 |
2013 | IFBB Olympia Men’s Physique | 11 |
2014 | IFBB Europa Show of Champions | 5 |
2014 | IFBB Prestige Crystal Cup | 4 |
2014 | IFBB Greater Gulf States Pro | 2 |
2014 | IFBB Tampa Pro | 11 |
2014 | IFBB Dallas Pro | 3 |
2014 | IFBB Olympia Men’s Physique | 13 |
Физические и антропометрические данные Джеффа
- При росте 182 см вес составляет 92 кг;
- диаметр бицепса – 45 см;
- талии – 75;
- торса – 128;
- лодыжки — 43;
- предплечья – почти 40.
Силовые параметры
- Джефф выжимает лежа 159 кг;
- приседает со 196 кг;
- толкает 113 кг;
- выполняет армейский жим со 115 кг;
- в становой тяге поднимает 232 кг.
«Без правильного питания я пришел бы в никуда»
Исходя из собственного неудачного опыта, Джефф рекомендует составлять меню в зависимости от конституции тела и экспериментировать с вариантами диет. Хотя в его рационе присутствует много спортпита, основная миссия в построении крепких мышц отводится питанию.
«Моя любимая добавка — гейнер. Я не могу постоянно есть, чтобы набрать положенные 5000 ккал, поэтому выбираю спортпит с минимумом сахара. Смотрю, чтобы в составе были сложные углеводы, белки, способствующие набору массы, а не веса».
Джефф не принимает предтренировочные комплексы и советует вместо них «тратить деньги на хорошую еду». Допинг рекомендует принимать в случае острой нехватки энергии.
Меню спортсмена:
- Запаренная овсянка с бананом + белки + Animal Pak, Chromium Picolinate.
- Гейнер + молоко + ложка льняного масла.
- Птица или рыба + коричневый рис.
- Перед работой: Nutrex Hemorage Black.
- Во время — Optimum Nutrition BCAA.
- После — порция гейнер + банан + креатин + витамин С.
- Белковое блюдо с гарниром из сложных углеводов.
- Казеиновый протеин + ZMA перед сном.
Джефф Сейд и его хардкордная программа тренировок
«Я постоянно ее меняю, чтобы заставить мышцы расти. Качок интуитивно чувствует, когда мышцы привыкают, и кардинально меняет схему. Только пресс качаю 15 минут без остановки, выбирая упражнения по настроению».
Недельный план построен на локальных тренировках и суперсетах.
В понедельник в фокусе внимания лодыжки и торс. В плане:
- разведения гантелей в стороны и жимы на скамье средним хватом с приподнятой спинкой;
- «Бабочка» и жим лежа на горизонтальной поверхности;
- жимы вниз головой + отжимания на брусьях;
- «ослиные» подъемы;
- работа на пресс.
Во вторник под прицелом ноги. Джефф использует:
- фронтальные приседания и классические приседания со штангой;
- гакк-приседы и сгибания валиков лежа в тренажере;
- жимы платформы.
Среду посвящает проработке рук с разных ракурсов. В комплексе:
- подъемы на бицепс и на трехглавые пучки сидя и лежа;
- работа в тренажере Скотта + классический французский жим со штангой + изолированные сгибания на двуглавые пучки;
- проработка брюшных мышц.
В четверг по графику спина. В программе:
- становая тяга;
- тяги в наклоне к подбородку и подтягивания за голову;
- горизонтальные тяги блока к груди широким хватом + подтягивания;
- Тяга Т-образного грифа и тяга верхнего блока
- пресс.
В пятницу качает трисетами дельты с помощью:
- махов гантелей перед собой и в стороны из прямого положения и в наклоне;
- тяг к подбородку;
- шраги со штангой.
Шестой день – повтор программы первого дня
В воскресенье восстанавливается, затем повторяет программу по кругу.
Джефф Сейд и его история в видео формате
Также читайте, биография и успехи молодого культуриста — Флекса Льюиса →
Хочу набрать мышечную массу , помогите, вешу 52кг
168 см, но я хочу, иметь мышечную массу но что Я пробовал ничего не помогает, помогите мне
Построить правильный подход
Здравствуйте! Информации на нашем сайте очень много, предлагаю ознакомиться с основами: питание и тренировки. Надеюсь, предложенные статьи вам помогут, если будут конкретные вопросы — пишите. Тут будут рекомендации по типам телосложения, а так же как питаться (рацион) и помощь в тренировках в домашних условиях и в зале.
https://bodybuilding-and-fitness.ru/nabor-massy/pitanie.html
https://bodybuilding-and-fitness.ru/nabor-massy/hudomu.html
https://bodybuilding-and-fitness.ru/nabor-massy/v-domashnih-usloviyah.html