Дженнифер Николь Ли – сексуальная фитоняшка и образец для подражания

Дженнифер Николь Ли фото

Бикинистку из Америки знают как автора методик для похудения, тренировочной программы JNL Fusion, семи книг о спортивном образе жизни. После рождения двух детей она сумела не только похудеть на 35 кг, но и построить блестящую карьеру. Сегодня 43-летняя спортсменка довольна своей жизнью, семьей и своим прекрасным внешним видом. В соцсетях, в интервью и на ТВ популяризует спорт, мотивирует женщин сбросить лишнее. Тем, кто уже взял в руки снаряды и занимается по ее методике, фитоняшка обещает трансформацию тела через 3 месяца.

Биография

Итальянка Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) появилась на свет в Америке 13.06.1975 в городе Рочестер. Детство прошло в Теннеси. Девочка от рождения была пышкой. В подростковом возрасте и юности пыталась постройнеть с помощью диет, но в борьбе с лишним весом всегда проигрывала. Перед замужеством при росте 175 см вес достигал 77 кг. После вторых родов ситуация стала критической. Дженнифер поняла, что если не предпримет радикальных мер, стрелка весов перевалит за 100 кг. Это стимулировало заняться фитнесом и полностью пересмотреть отношение к жизни.

«Стройность – это не худоба, а сила»

Так, в нескольких словах, Николь Ли выражает свое отношение к стандартам красоты. Она утверждает, что размер — бирка на одежде, не имеющая значения. Важно иметь сильные мышцы и хорошую выносливость. Философия модели оправдана победами над собой и достижениями в спорте. Своим примером она доказала, статус матери не мешает физическому самосовершенствованию и карьере.
 


 
К 1996 г. Дженнифер потеряла 32 кг и накачала мышцы. Молодая мама приняла участие в шоу «Мисс Бикини» и стала первой. Успех подстегнул к тренировкам и новым победам. Вплоть до 2009 г. она занимала первые и вторые места в категории «фитнес-бикини». Одержав очередную победу в 2004 г., стала работать тренером в элитном зале. В этот период основала компанию и выпустила коллекцию под своим именем. В 2012 г. по версии СМИ получила титул «лучшая фитнес-мама». Ее фотографии украшают обложки 44 изданий. Среди них: Fitness Rx, Natural Muscles, Fat Loss. Фото Дженнифер Николь Ли до и после:

Дженнифер Николь Ли до и после похудения

Параметры фигуры

  • вес- 58 кг;
  • бюст — 103 см;
  • талия – 64;
  • бедра – 95.
  • Дженнифер Николь Ли фото 21

Принципы тренировок

Скинуть вес Дженнифер помогла собственная методика питания и программа. Модель уверяет, что лучший способ подтянуть мышцы — силовые упражнения. Они не только сжигают жир, но и генерируют энергию. Фитоняшка рекомендует выполнять их по 6 подходов без пауз в 3 сессии в быстром темпе через день.

  1. Одна из любимых практик – прыжки на скакалке. десять минут работы заменяют полчаса бега.
  2. Нижнюю часть тренирует плиометрическими упражнениями — интенсивными прыжками на невысокую платформу.
  3. Приводящие бедер и ноги прокачивает приседаниями со снарядами в руках, выпадами, сумо, плие.
  4. Для пресса выполняет «ножницы», «маятник» и скручивания.

Для разгона метаболизма Дженнифер советует разбивать программу на 2 части и тренироваться утром и вечером.
Дженнифер Николь Ли тренировка

Звездная диета

Фотомодель призывает не мучить себя голодом, но при этом не забывать контролировать порции. С утра она загружает организм углеводами, после обеда отдает предпочтение белковой пищи.

«Употребляйте постное мясо, сложные углеводы и больше клетчатки. После 17 часов забудьте о мучных и крахмалистых продуктах».

На ужин ест свежий салат с рыбой или мясом. Сладости с пустыми калориями заменяет свежими фруктами. В течение дня и перед тренировкой Дженнифер пьет протеин.
 


 
Меню одного дня:

  1. Утро: 4 белка, каша на воде, чай.
  2. Ланч: фрукты.
  3. Обед: запеченная рыба с овощами, рис.
  4. Полдник: йогурт.
  5. Ужин: постное белковое блюдо.

Чем занимается звезда сейчас

Модель сняла много обучающих фильмов, сама успела сыграть у режиссера Макла Бея. До сих пор является лицом бренда BSN по производству спортпита. Сегодня проводит онлайн-семинары, выкладывает видео на своих сайтах, фото с тренировок, позирует для журналов.

Своим подписчикам Дженнифер Николь Ли советует забыть про отговорку об отсутствии времени, считать калории и регулярно заниматься.

Кардио тренировка от Дженнифер Николь Ли в видео формате

Также читайте, латиноамериканская фитнес-модель Мишель Левин →

 
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
 
 
   
Понравилась статья? Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.