Лаис ДеЛеон — бразильская фитнес-красотка

Лаис ДеЛеон фото

Фитоняшка со скульптурными формами входит в рейтинг популярных фитнес моделей современности. Несмотря на накаченные мышцы, Лаис ДеЛеон выглядит женственно и сексуально. Для того чтобы подчеркнуть достоинства фигуры, девушка позирует в обтягивающей одежде и бикини. Глядя на приятные округлости спортсменки, ни у кого не остается сомнений в пользе силовых тренировок.

Как все начиналось

Lais Deleon родом из Сан-Паулу, Бразилия. Дата рождения 13.09.1987. Позже девочка вместе с родителями переехала в штат Нью-Мехико в Альбукерку. В 19 лет начала работать моделью и упорно тренироваться. Несмотря на прокаченное тело и шикарные параметры, участвовать в фитнес-бикини девушка не стала.

«На примере других видела, какой стресс они переживали. Я не вижу в этом смысла. Мне нравится вдохновлять других и доказывать на своем примере, что круглый год можно пребывать в отличной форме».

Параметры тела Лаис ДеЛеон

  • При росте 160 см;
  • Лаис весит 50 кг;
  • обхват талии равен 58 см;
  • бюста — 80;
  • бедер – 86.

  • Лаис ДеЛеон фото 26

 
На вопрос о том, как удалось накачать такие ягодицы, звезда инстаграма отвечает, что частично обязана генетике, но смоделировать форму помогли диета и работа в зале.

О питании

Фитоняшка не считает каждую калорию, но внимательно выбирает продукты.

«Если утром не забросить в организм топливо, на качественный тренинг можно не рассчитывать».

День она начинает с теплой воды и протеинового коктейля. Холодный кофе разбавляет миндальным молоком, кладет горсть геркулеса по 2 л. спортпита и арахисового масла. За каждый прием пищи съедает 30 г протеина, 100 г медленных углеводов. Любит птицу, рыбу, проросшие семена и не ест молочные продукты.
 

Как иметь фигуру как у фитнес-модели

Фитоняшка признается, что тренировки приносят ей удовольствие, и она «получает оргазм от результатов». Для продуктивной работы советует:

  1. Начинать тренинг с 10-минутной разминки. Для этой цели модель использует экспандер, разводки руками на тренажере с минимальным весом.
  2. Сразу переходить к силовым тренировкам и базовым упражнениям. «Пока много энергии, проще выжимать снаряды. Такие упражнения прорабатывают сразу много мышц и экономят время».
  3. Не работать с тяжелыми весами, выполняя по 5 повторений. «Лучше снять пару блинов и довести количество повторений до 10 в каждом сете».

Лаис ДеЛеон тренировка

В приоритете у Лаис ДеЛеон – упражнения для плеч. Она часто выполняет короткую разводку рук, не поднимая их до 90°, чтобы прокачать дельты. Для объема плеч девушка совершает по 10х4 повторов, для рельефа 20х4, работая с небольшим весом. В программу входят:

На следующий день девушка тренирует грудь и плечи, на третийпресс, на 4-й проводит круговую тренировку нижней части корпуса. Затем идут тяги на спину и руки. Недельный сплит заканчивает высокоинтервальной тренировкой с упором на плиометрические упражнения. Лаис часто корректирует программы.

«Если я по каким-то причинам не могу попасть в зал, тренируюсь дома с эспандером. Главное – не пропускать занятие и не давать себе поблажек».

Для перезагрузки после 1,5 месячной работы в зале фитоняшка позволяет себе недельный отдых.
 

Чем занимается сейчас

У ДеЛеон почти миллион подписчиков в инстаграм: https://www.instagram.com/laisdeleon/. Фанаты Лаис в восторге от ее фигуры. Чтобы стать похожими на кумира, девушки занимаются под ее видео, которые она выкладывает в сети. Мужчин возбуждает тот факт, что она не замужем и находится в поиске спутника. Вот только замуж фитоняшка выйдет за целеустремленного парня, который сможет тренироваться в таком же режиме.

Тренировка с Лаис ДеЛеон в видео формате (англ.)

Также читайте, карьера и фотографии фитнес-модели — Ларисы Рейс →

 
Оцените статью!
Загрузка...
 
 
     

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.