Рег Парк — Английский Геракл

Прославленного чемпиона, многократного победителя шоу «Мистер Вселенная» знает каждый, кто имеет отношение к силовому спорту. Рег Парк стал первым бодибилдером, разрушивший монополию американцев на призовое место в шоу «Мистер Юниверс». В 1999 г. его имя увековечили в Зале Славы IFBB. Атлет известен как автор системы для начинающих «5х5», актер и успешный бизнесмен.

Детство

Год и место рождения Рега Парка (Reg Park) — июнь 1928, английская провинция Лидс, Йоркшир. Детские годы будущего чемпиона были посвящены футболу. Подросток им грезил до 16 лет, пока не познакомился с Дэвидом Коэном, предложившим попробовать силы в тяжелом спорте. Тесную комнату с примитивным оснащением в виде кустарных тренажеров, гантелей и штанги сложно назвать залом. Тем не менее, это было оборудованное место, где собирались люди, увлеченные одной идеей. Они делились опытом и помогали друг другу советом. С каждой новой тренировкой мускулы у парня крепчали, фигура становилась шире. Физические изменения еще больше раззадоривали. Футбол начал постепенно отходить на второй план.

Юношеские годы

В 18 лет Рега призвали на службу в элитные войска. К этому времени он уже приседал со штангой на плечах весом 190 кг. В армии парень еще большее физически окреп и возмужал. На предложение остаться на службе ответил отказом. Выбор для себя он сделал — больше всего хотел таскать железо и выступать на соревнованиях.

Такая возможность представилась в 1946 г. на «Мистер Британии». Там он вживую увидел кумиров – Джона Гримека, Стив Ривза, фото которых украшали спортивные журналы. На этом турнире Риг занял 4-е место. Для начинающего 21-летнего атлета это был блестящий результат. Первый успех окончательно определил судьбу. Год упорных тренировок помог победить на конкурсе «Мистер Великобритания 1949».

Чемпионские достижения

Успехи сына произвели впечатление на родителей. Они предложили поехать на полгода в Америку, чтобы найти профессиональную тренировочную базу. Этим шансом Рег воспользовался на все 100%. По приезде он познакомился с Джо Уйдером, который напечатал его фото в своем журнале и сделал парню рекламу. Это случилось, когда он победил на любительских конкурсах «Best Developed Athlete» и «Мистер Европа» и стал звездой.

Антропометрия

Колоритная фигура молодого культуриста привлекла всеобщее внимание. Физические показатели Рега:

• рост – 185 см;
• вес после сушки – 102 кг;
• объем бицепса – без малого 50 см.

В сравнении с антропометрическими данными современных атлетов параметры Рега не столь впечатляющие. Но в то время он выглядел как Геракл. Учитывая, что на заре бодибилдинга о допинге мало что знали, таких показателей он достиг правильными тренировками и питанием. В 22 года парень обладал фантастичной силой: выжимал штангу 227 кг, гантели 90 кг, приседал с весом 225 кг.

Профессиональные победы

В 1950 г. Парк вернулся домой и начал готовиться к «Мистер Вселенная». На конкурсе его обошел только Стив Ривз. Через год культурист одержал чистую победу на профессиональном шоу «Мистер Вселенная» по версии НАББА в Америке.

За 15 лет профессиональной карьеры он еще 2 раза одержал победу на этом шоу — в 1958 и 1965 гг., трижды показал второй результат – в 1970, 1971, 1973. После последнего выступления в возрасте 45 лет ушел из большого бодибилдинга.

Актер и бизнесмен

Атлета прославили и роли в кино. Ему предлагали работу голливудские и итальянские режиссеры. Культуриста знают по киноповести из 5 фильмов «Приключения Геракла», снятого в 1961–65 гг. Благодаря съемкам удалось скопить денег на бизнес. Он издавал журнал, занимался производством спортивного инвентаря.

После окончания карьеры культурист тренировал будущих звезд, в том числе и Арнольда Шварценеггера. Еще он много ездил по миру с целью популяризации культуризма. В одной из поездок по ЮАР познакомился с девушкой, на которой женился и переехал к ней на постоянное место жительство. В течение 6 лет открыл сеть спортивных центров и небольших залов. У Парка получилось превратить хобби в бизнес и стать преуспевающим.

Последние годы жизни Рег провел в ЮАР, где и скончался в ноябре 2007 года у себя дома. Причина смерти стала меланома. Его друг – Боб Чичерило провел открытую трансляцию похорон по интернет-радио, чтобы почитатели таланта Рега Парка смогли выразить соболезнования. Сегодня дело отца продолжает его сын Жон Парк. У прославленного культуриста есть и дочь Женесс – владелица благотворительного фонда.

Программа тренировок Рега Парка

Культурист — один из основателей классического бодибилдинга. «Stronglifts 5х5» Парк применял для набора массы на начальном и среднем уровне, и в период подготовки к съемкам в кино. В 60-х написал книгу «Strength Bulk Training for Weight Lifters Body Builders», где детально изложил технологию. По ней работали будущие звезды золотой эпохи бодибилдинга.

По истечении стольких лет по системе по-прежнему занимаются начинающие культуристы. Она рассчитана для часовых тренингов через день. Спустя 2 месяца упражнения меняют. Принцип программы — постоянное увеличение веса на 2,5 кг. Это касается всех техник, кроме становой тяги. Здесь он прогрессирует на 5 кг. К концу месяца штанга становится тяжелее на 30 кг.

Программа состоит из плана A и B. Первый вариант:

• жим лежа;
• жим стоя вверх;
• становая тяга;
• приседания с весом на плечах;
• тяга в наклоне.

Вариант B:

• приседания;
• тяга в наклоне;
• широкие подтягивания;
• упражнения для предплечий и развитие хвата;
• подъемы для икр.

Тренировка подразумевает 2 разминочных подхода: первый — с 60% нагрузкой, 2 — с 80% Следом выполняют 5 повторов в 3 сета. В становой тяге совершают 2 первых повтора, затем идет сессия с максимальным весом с 5-ю подъемами штанги.

Рег Парк в видео формате

Также читайте, легендарный бодибилдер — Фрэнк Зейн →