Имя профессионального спортсмена связывают с основанием движения «Golden Aesthetics», возрождающим традиции Золотой Эры бодибилдинга и чемпионскими победами. Уже несколько лет Артем Долгин выступает за IFBB в категории «Менс Физик».
Антропометрия
Артем Долгин входит в сотню лучших спортсменов мира с выдающейся мускулатурой.
- Бодибилдер мезоморф рост составляет — 176 см.
- На соревнованиях весит 90 кг.
- Тонкая талия 71 см подчеркивает мощь огромных плеч и торса с прочерченными мышцами.
Страницы биографии
Артем Долгин родился в 1984 г. в столице России, но раннее детство прошло в Липецкой области. Когда мальчику исполнилось 5 лет, семья переехала в Житомир. После окончания школы поступил в институт Киева, параллельно этому, 2 года занимался греко-римской борьбой. Но тренировки бросил ради детской мечты. Давным-давно у него появился кумир в лице Арнольда Шварценеггера. Впервые он увидел его в ленте «Коммандос». Ребенка поразили мускулы и детализированная сепарация. На подкорке отложилось желание стать таким, как он и уехать в Америку. В итоге подсознательная программа привела в тренажерный зал. Вскоре Артем принял участие в Work and travel и неплохо выступил.
Переломный момент
События складывались в пользу Артема, и он смог уехать за океан. Адаптационный период в чужой стране проходил сложно. Чтобы выжить, парень соглашался на любую работу. Однако бытовые сложности не мешали тренировкам. Только недостаток знаний и отсутствие опыта сказывались на качестве занятий. Артем Долгин допускал ошибки в составлении программ и питании. Однажды тренер за 600 у. е. предложил разработать для него систему. По словам Артема это был переломный момент, позволивший перейти на новый уровень. Все изменилось через 3 месяца.
- В 2013 г. выступил на национальном турнире и стал 4-м.
- Принял участие на соревновании в Чикаго, и взял «серебро».
- В июне положил в карман ПРО-карту.
- Успех оправдал победой в июле, в Нью-Джерси.
- В августе стал 5-м на «Тампа ПРО».
- В 2014 г. показал 14-й результат в Нью-Йорке.
- Летом этого года перешел в IFBB и боролся за 3-е место в Сакраменто.
- Следом выступил на Олимпии и стал 4-м.
О тренировках и программах
Теперь Артем считает себя профи и сам меняет комплексы по усмотрению, оставляя по умолчанию в каждой программе базовые упражнения с тяжелыми весами. Каждый подход начинает с минимального веса, доводя до критического в процессе. Культурист работает дважды в день и редко делает себе поблажки. Однако выкраивает время на учебу в актерской школе и составление персональных программ для всех желающих.
Тренировка № 1 на пресс для парней и девушек от Артема
- «Велосипед»: 3х40
- «Ножницы» сидя 2х40;
- Модификация со скрещенными ногами: 2х15;
- Бег на месте в упоре на руки: 2х59 сек;
- Планка: 2х1 мин.
- Растяжка.
Программа № 2
- Скручивания корпуса: 3х4.
- Подъемы ног: 22х2.
- Боковые кранчи: 2х15.
- Т-планка: 2х45 сек.
- Классическая планка: 3х40 сек.
- Растяжка на животе для пресса.
Программа № 3
- Сгибания корпуса в тренажере: 3х20.
- Подъемы ног лежа на скамье с наклонной спинкой: 2х25.
- Кранчи для косых мышц на полу: 2х20.
- Бег с упором на ладони.
- Стойка в «планке».
- Заминка.
Планы
Спортсмен мечтает «изменить бодибилдинг и вернуться к истокам, где в цене не только объемы, но и пропорции». В 2017 г. решался вопрос о запуске собственного шоу «Golden Classic». Артем планирует приглашать участиков не только для классического и артистического позирования. Для «возрождения соревновательного духа» в нем будут участвовать бодибилдеры из IFBВ. Судейская миссия достанется экс-чемпионам Олимпии. А пока на успехи его мотивируют: Садик Хадзович, Джейсона Постон, Джереми Буэндиа, Седрик МакМиллан.
Артем Долгин ведет Youtube канал, регулярно балует подписчиков новыми снимками в инстаграме.
Тренировка груди на массу от Артема Долгина в видео формате
Интересное по теме: Антон Антипов и его биография →
