Аманда Латона — звезда тяжелого спорта

Аманда Латона фото

Кто бы мог подумать, что девушка с музыкальным образованием и пальцами пианистки с вдохновением будет таскать тяжести. Тем не менее на заре карьеры она успевала гастролировать с группой по странам Европы и США, тренироваться, побеждать на престижных турнирах и получать громкие титулы. Сегодня Аманда – известная персона в мире спорта, модельного бизнеса и ТВ.

Параметры фигуры и фото галерея

Лучезарная красотка со спортивной фигурой при росте 167 см с весом 55 кг стала кумиром молодежи, увлекающейся спортом. Они учатся у нее стратегиям тренировок и здорового питания, следом за ней повторяют высокоинтенсивное кардио.

  • Аманда Латона фото 16

Биография

Аманда Латона (Amanda Latona) родилась 21.03.1979 г. в Питтсбурге, США. Девочка обладала музыкальным талантом и мечтала петь. В 18 лет заключила контракт с компанией J Records и начала выступать. Успехи в спорте начались с безобидного желания в 18 лет подкачать тело. Процесс так увлек девушку, что она все свободное время посвящала бодибилдингу.

Победы на конкурсах

В 2007 г. выиграла 2 региональных конкурса, победила на «Model America», закрыла 10-ку сильнейших в Bikini Model Search. В следующем году на этом шоу улучшила результат и стала 4-й. За успехи в спорте ей предложили сняться в Muscle & Fitness.

  • В 2009 г. Аманда дебютировала в номинации NPC Bikini и получила профессиональный статус.
  • В 2010-м выступила на «MuscleContes» в категории бикини, затем на состязаниях в Калвер сити и Калифорнии.
  • В 2011 г. на 3 чемпионах завоевала первые места.
  • В 2012-м стала победительницей в Сакраменто и «Border States», 7-й на «Olympia Weekend».
  • В 2013-м повторила успехи прошлого года, на одну позицию улучшила результат на Олимпии, заняла 1-е место на «Greater Gulf States».
  • В 2014-м поднялась на 3 ступень пьедестала «Арнольд Классик».

Аманда Латона фото 2

Особенности тренировок

  • В межсезонье Аманда Латона тренируется 4 дня в неделю, через день занимается йогой.
  • Перед выступлениями делает упор на ежедневные кардио и силовые упражнения.
  • Каждую группу мышц Аманда прорабатывает по отдельности. В один день нагружает спину, в другой — руки и плечи. В остальные занимается ногами и ягодицами.

Девушка вспоминает, что из-за отсутствия знаний о физиологии совершала массу ошибок.

Изнуряющие тренировки приводили к перетренированности и спортивному плато, а неправильно составленная программа не позволяла пропорционально прокачать фигуру. Фитоняшка забывала о существовании мышц спины, икрах и отчаянно работала над прессом, грудью и плечами. Немало ошибок допускала в диете. Латона пила много протеина и не обращала внимания на меню. Новые стратегии в питании увеличили продуктивность занятий и результат.

Аманда Латона тренировка

Питание звезды

Фитоняшка придерживается 6-ти разового питания. В выборе продуктов доминируют курица, овощи, черный шоколад.

  1. На завтрак Аманда есть кашу из цельного овса с ложкой льняного масла, 4 яйца, пьет чай со стевией.
  2. На лачн в молоке разводит сывороточный протеин с медом, потом съедает банан.
  3. Обед составляет порция курицы со сладким картофелем и салатом, заправленным кокосовым маслом.
  4. Перекусывает белковым продуктом с зеленью, грецкими орехами.
  5. На ужин часто готовит фасоль, рыбу, птицу.
  6. На ночь пьет миндальное молоко с протеином.

Аманда употребляет спортивное питание и уверена, что сывороточные коктейли наряду с диетой помогают ей строить тело и выжимать максимум пользы из тренировочной сессии. В приоритете — продукты компании BSN, с которой девушка сотрудничает. В рационе: предтренировочные и аминокислотные комплексы, L-глютамин, добавка для похудения, витамины.

Интересы

Девушка любит печь, футбол, бокс, йогу и длительные путешествия. Восхищается достижениями Ронды Роузи, Аполо Оно. Состоит в браке с бодибилдером Стивеном Кукло, выступает на ТВ, выпускает спортивную одежду. Свежие новости в истаграме:

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Chest training for women, and why it’s important. 💪🏼💓 . For years, I skipped training any chest at all in my workout routine. A lot of women do. At first, it was because I was on the bikini stage after lifting for 13 years, and I didn’t need any more thickness, so I was told to stop. 🛑 . ☝🏼 This created muscle imbalances so that’s the first reason you should train it. . ✌🏼 Second reason, and this is for me personally so I hope it will help you too, but, for posture and for neck pain. . As y’all know or maybe you’re finding out now, that I’ve been dealing with neck pain for about a year and a half now. Off and on and thank God it’s getting better. But, when you don’t train your chest, your pecs become tight. When they become tight, they pull and round your shoulders forward and, your neck then sticks out too. That’s where the bad posture comes in. . So, in my fixing these posture and neck issues, I’ve been told to train my chest, my upper back, and stretch my pecs every day for about 30 seconds. I definitely feel relief. I also get ART and this helps to open me up and align my neck better. A work in progress if you will. 😌 . You don’t need to do a lot ladies to get the benefit, try adding a few moves per week to any training day, and make sure you get a good stretch daily. . Here’s a few moves to help. And my wonderful hubs @stevekuclo is helping me here in the first vid, to make sure I’m putting the weight in the right place. He’s so smart 💪🏼🥰 . 1️⃣ Instead of a normal chest press, we’re doing an upper chest/clavicular press. 2️⃣ Seated cable fly. This gets a great range of motion and stretch during the movement, and I superset these with a back movement (not in the vid), to balance it out. . If you don’t already, start training your chest, and if you’ve neglected this body part, I hope this is a reminder to add it back in. Hope this helps ❤️ . Fuel: @teamallmax Fit: @bootyqueenapparel

Публикация от Amanda Kuclo (@amandalatona)

Тренировка Аманды Латоны в видео формате

Бодибилдинг и фитнес
Комментарии

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.