Спортивные витамины для женщин: рейтинг лучших комплексов

Витамины для спорта для женщин

Женский организм – это сложная биологическая система и для того, чтобы он функционировал нормально, ему нужен сбалансированный комплекс витаминов. Витамины – биологические вещества женский организм должен получать ежедневно, причем количество витаминов, необходимых для нормального функционирования женского организма, отличаются от потребностей мужского.

В чем польза женских спортивных витаминов

Витамины для женщин очень важны не только для общего хорошего самочувствия, здоровья и функционирования всех внутренних органов, но и для красоты, молодости и долголетия. А когда речь идет о спортсменках, так в этом случае потребление специальных витаминных комплексов просто необходимо, дабы не истощить организм изнурительными нагрузками.

Что же дает прием специальных комплексов витаминов для спортсменок? В первую очередь, подобные комплексы способствуют увеличению энергии и работоспособности, тем самым улучшая эффект от тренировок, причем не важно, направлен он на набор массы, похудение или увеличение спортивных результатов. В остальном же, комплексы женских витаминов для спортсменок способствуют:

  • Укреплению иммунной системы.
  • Ускорению обменных процессов.
  • Синтезу гормонов.
  • Оптимизации окислительных процессов.
  • Разрушению жировых клеток.
  • Обеспечению энергией, как на тренировке, так и в течение дня.
  • Регенерации тканей.
  • Укреплению нервной системы.
  • Укреплению сердечнососудистой системы.

Как правильно выбрать спортивные витамины для женщин

Самыми лучшими витаминными комплексами для женщин считаются те, состав которых наиболее хорошо сбалансирован. В их составе должны быть микроэлементы и, разумеется, подобные спортивные добавки должны иметь оптимальные дозы каждого компонента, рассчитанные в соответствии с возрастными особенностями (половое созревание, беременность или менопауза).

И возрастная направленность того ли иного комплекса очень важна. Для каждого возраста существует определенная дозировка, так что не рекомендуется использовать витаминные добавки, не соответствующие возрасту спортсменки. Также следует учитывать физиологическое состояние женщины – беременность или кормление.

Самым важным для женского организма принято считать витамин В9 (фолиевая кислота). Этот биологический элемент отвечает за многие процессы организма. В раннем возрасте он важен для нормального полового созревания, а впоследствии фолиевая кислота отвечает за гормональные процессы. В9 приостанавливает наступление менопаузы и климакса. Также этот витамин помогает организму справиться с депрессиями и стрессами, а еще он препятствует нарушению работы мочеполовой системы.

В витаминных комплексах для женщин этот элемент можно считать базовым и основным. Количество этого витамина тоже важно. Оптимальная суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в сутки. Нехватка этого элемента в женском организме может привести к:

  • Мегалобластной анемии.
  • Бесплодию, причем у обоих полов.
  • Плохому настроению.
  • Депрессии.
  • Ухудшению памяти.
  • Бессоннице.
  • Постоянной усталости.
  • Нервозности.
  • Беспричинной тревожности.
  • Агрессивности.

Но и переизбыток этого витамина может вызвать неприятные последствия. Большие дозы могут привести к:

  • Повышенной и беспричинной возбудимости.
  • Бессоннице.
  • Раздражительности.
  • Горькому или металлическому привкусу во рту.

За молодость и красоту отвечает витамин D, кстати, последнее время значение этого витамина подняли до небес и убрали его из списка витаминов, назвав это биологическое вещество прогормоном. Помимо внешних эффектов и ряда прочих, важнейшим его действием будет укрепление костей, что крайне важно для женщин предклимаксного возраста.

В составе спортивных комплексов для женщин обязательно должны присутствовать биотин, витамин С, витамины группы В, кальций и железо.

На примере спортивной добавки Opti-Women от Optimum Nutrition можно увидеть обширный сбалансированный состав комплекса витаминов и минералов для спортсменок.

В составе добавки присутствуют:

  • Витамин А.
  • Витамины группы В (фолиевая кислота, тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, цианокобаламин).
  • Витамин С.
  • Витамин D.
  • Витамин К.
  • Кальций.
  • Цинк.
  • Железо.
  • Магний.
  • Хром.
  • Молибден.
  • Марганец.
  • Йод.

Топ лучших витаминов для женщин для спорта и фитнеса в спортивном питании

  1. Optimum Nutrition, Opti-Women.


  1. Rainbow Light, Multivitamin. Витамины для повышения энергии для женщин.
  1. California Gold Nutrition, мультивитамины для женщин.
  1. Nature’s Way, мультивитамины для женщин Alive.
  1. Solgar Female Multiple. Мультивитаминный комплекс.
  1. Biotech USA Multivitamin for Women 60 таблеток.
  1. Myprotein Active WOMEN 120 таблеток.
  1. NOW Eve Women’s Multi, 120 таблеток.

Топ лучших витаминов для женщин спортсменок из аптеки

  1. Магне-В6.
  1. Витамины «Алфавит».
  1. Витамины Vitrum.
  1. «Мультитабс».
  1. «Компливит».
  1. «Центрум».
  1. Специальное драже «Мерц».
  1. Doppel herz актив.

Заключение

Для женщин очень важно правильно подобрать комплекс витаминов. Для этого нужно учитывать возраст, уровень активности и, конечно же, знать количество витаминов в крови, для этого можно сдать анализы на витамины. Спортивные добавки для женщин будут способствовать молодости, красоте и здоровью. Женщины, принимающие спортивные добавки, смогут за один курс приема укрепить волосы и ногти, сделать кожу здоровой, продлить работу половой системы.

А также читайте, какие витамины принимать для здоровья суставов →

Оцените, насколько была полезна статья
Количество оценок: 2
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.