Занятия спортом чрезмерно нагружают опорно-двигательный аппарат. Риск развития дистрофии хрящевой ткани, появления суставных болей у тяжелоатлетов очень высок. Во время тренировки можно растянуть лучезапястные, плечевые или голеностопные суставы, или повредить сухожилия. Поэтому артроз, остеохондроз, периартрит относят к профессиональным болезням спортсменов.
Польза витаминов для мышц и связок
Низкомолекулярные вещества участвуют во всех биохимических процессах и оказывают оздоровительный эффект на организм, включая кости и сухожилия. Чтобы заранее предотвратить появление дегенеративных изменений, полезно пить спортивные витамины для суставов. Они:
- повышают эластичность соединительных тканей;
- предотвращают воспаление;
- стимулируют образование хондроцитов — клеток хрящевой ткани;
- участвуют в продуцирование синовиальной жидкости;
- ускоряют восстановление мышечных волокон после нагрузок.
Комплексы с остеотропными минералами – магнием, марганцем, бором, цинком формируют коллагеновую сетку, предотвращающую вымывание кальция из костей и придающую суставам гибкости.
Что полезно бодибилдерам
Спортивные витамины для суставов и хрящей содержат базовый набор активных веществ для укрепления хрящевой ткани.
- В6 способствует образованию фибриллярного протеина — коллагена на костной ткани, усвоению магния, уравновешивает минеральный обмен.
- Кремний уплотняет его структуру.
- Аскорбиновая кислота активизирует синтез белка, усиливает иммунитет, предотвращает развитие инфекционного артрита.
- Группа В поддерживает обменные процессы в клетках.
- Кальций отвечает за крепость и структуру костей. При дефиците фосфора, магния ,D3 и K2 усваивается только на 20-30%.
- Витамин А помогает усвоить фосфор и кальций.
- Селен обеспечивает проникновение серы в хрящ.
- Токоферол заживляет микротрещины, улучшает гибкость и подвижность.
Что принимать при травмах
При растяжениях, появлении болевых ощущений и для профилактики подбирают комплексы с содержанием:
- хондроитина сульфата;
- глюказамина;
- метилсульфониометана;
- кальция в биодоступной форме.
Продукцию с такими формулами в виде порошков и капсул выпускают:
- Компания Universal — комплекс Nutrition Animal Flex.
- Бренд SAN — Bone Boost.
- Labrada Elasti Joint.
Популярные средства с гидролизатом коллагена — Колламин 80 Плюс, Доброген, Collagen от MAXimum Powe. Они ускоряют восстановление коллагеновых фибрилл и волокнистой хрящевой ткани.
Рейтинг спортивных витаминов для коленных суставов из аптеки
Учитывая значения нутриентов для костной системы и тканей, производители приготовили специальные комплексы. Одни из них содержат до 3 компонентов, другие около десятка. Топ лучших:
- АртриВит поставляет питание, улучшает подвижность, регенерацию ткани, предотвращает дегенеративные изменения.
- СустаНорм принимают при первых признаках воспаления в суставах, интенсивных нагрузках на опорно-двигательный аппарат.
- Коллаген Ультра содержит легкоусвояемый белок. Показан при проблемах с менисками, воспалительных процессах в околосуставных подушечках
- Кальцемин восстанавливает фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет скелетные кости и связки.
- Артривин улучшает гибкость, убирает отечность, хруст, чувство скованности в суставах.
- Ортомол Артро плюс эффективен при болях, артрических изменениях, в период реабилитации.
- Динамизан восполнят дефицит нутриентов и аминокислот.
- Мультивитаминный комплекс из Германии — Orthomol Arthro plus защищает хрящи от истирания, снижает болевые ощущения.
Продолжительность профилактического курса не менее 2 месяцев. Препараты используют с периодичностью 2-3 раза в год.
Также читайте, как избежать синдрома перетренированности, в этой статье.
Все о спортивном питании можно найти в этом разделе.
Подробное описание витаминных комплесов для мужчин бодибилдеров тут →
Какие витамины выбрать женщинам занимающимися спортом, читайте здесь →
Загрузка...