Фенилаланин — это незаменимая аминокислота, участвующая в синтезе белка и сигнальных молекул. Эту аминокислоту активно исследуют ученые, так как она обладает сильным положительным влиянием на нормализацию психического состояния человека. Также ей нашли применение и в спорте.
- Роль аминокислоты фенилаланина в организме
- В каких продуктах содержится фенилаланин
- Для чего применяют Л-фенилаланин в спорте
- Польза и вред фенилаланина
- Побочные эффекты аминокислоты фенилаланина
- Противопоказания к применению фенилаланина
- Как принимать фенилаланин в бодибилдинге
- С каким спортпитом можно совмещать
- Топ-3 добавки L-фенилаланином
- L-Phenylalanine от Source Naturals
- Carlson DLPA
- L-Phenylalanine от NOW Foods
- Заключение
Роль аминокислоты фенилаланина в организме
Фенилаланин способен конвертироваться в медиаторы возбуждения – норадреналин и дофамин. Они обеспечивают организм быстрым приростом бодрости и выносливости. Для создания белковой молекулы организму нужны различные аминокислоты, в состав которых входит и фенилаланин. Кстати, создание белковых соединений человеческим организмом – крайне важный процесс, ведь такие части человеческого организма, как кровь, мышцы, внутренние органы и даже мозг состоят практически полностью из молекул белка. Также эта аминокислота учувствует в создании других аминокислот и веществ, таких как:
- Тирозин. Принимает участие в создании белка.
- Эпинефрин и норэпинефрин. Отвечают за процесс адаптации к стрессовой ситуации и нормализации процессов организма.
- Дофамин и эндорфины. Это медиаторы радости и счастья. То есть, чем больше дофамина, тем лучше. Но также это вещество отвечает за навыки обучения и способствует улучшению долговременной памяти.
В каких продуктах содержится фенилаланин
Фенилаланин содержится в богатых белком продуктах, а именно:
- Творог.
- Морепродукты.
- Мясо.
- Сухое молоко.
- Миндаль.
- Арахис.
- Бобы.
- Соевые продукты.
- Яйца.
- Тыквенные и кунжутные семечки.
- Хлебобулочные изделия.
Для чего применяют Л-фенилаланин в спорте
Фенилаланин активно используется спортсменами в различных этапах спортивной карьеры.
- Во время отдыха или посттравматический период эта незаменимая аминокислота способствует купированию боли и улучшению настроения.
- Во время занятий спортом он способствует быстрому восстановлению, придает силы и увеличивает выносливость.
- В соревновательные этапы способствует увеличению болевого порога, что позволяет меньше реагировать на тревожащие старые травмы.
Польза и вред фенилаланина
Аминокислота фенилаланин делится на два типа: с маркером «D» и «L».
- L-фенилаланин обладает анаболическим эффектом;
- D-фенилаланин влияет на психическое состояние.
Аминокислота воздействует на такие состояния, как синдром витилиго и депрессии, а также способен купировать следующие состояния:
- Боль.
- Алкогольную абстиненцию.
- Болезнь Паркинсона (D-фенилаланин способен снизить симптомы болезни).
- СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), способствует улучшению общего состояния.
- Улучшает самочувствие при артритах.
- Снижает эффекты предменструального синдрома.
- Ожирение.
- Нормализует работу щитовидной железы.
В общем, данная аминокислота способна улучшать интеллектуальные функции, блокировать менструальные, хронические боли, мигрень и даже боли при онкологических заболеваниях. Оказывает положительное влияние на кожные покровы и нормализует аппетит. Также эту аминокислоту используют в качестве дополнительного средства в борьбе с зависимостью от кофеина, алкоголя и даже наркотиков.
Побочные эффекты аминокислоты фенилаланина
Считается безопасной биологически активной добавкой, так как его высокое содержание находится в ряде высокобелковых продуктов, однако, существует наследственное заболевание – фенилкетонурия, при котором человеческий организм не способен усваивать эту аминокислоту, и поэтому добавки с фенилаланином противопоказаны наряду с продуктами питания, где содержится ее большое количество.
Противопоказания к применению фенилаланина
Противопоказания у этой аминокислоты есть. Спортивные добавки фенилаланина противопоказаны при:
- Беременности.
- Состоянии тревожности.
- Диабете.
- Повышенном артериальном давлении.
- Фенилкетонурии.
- Пигментированной меланоме.
- Лицам, принимающим ингибиторы МАО.
Как принимать фенилаланин в бодибилдинге
Данную аминокислоту применяют в предсоревновательном периоде. В бодибилдинге он оказывает положительное влияние на эмоциональную составляющую спортсмена в период снижения углеводов до минимума. Также средство обладает анаболической активностью и способствует снижению жировой ткани.
С каким спортпитом можно совмещать
Эту аминокислоту можно использовать с любыми спортивными добавками. Фенилаланин в связке с другим спортпитом будет играть роль синергиста.
Топ-3 добавки L-фенилаланином
L-Phenylalanine от Source Naturals
Данную добавку рекомендуют принимать по 1-2 таблетки в день. Препарат этого известного производителя не содержит консервантов, сахара, сои, искусственных красителей и ароматизаторов.
Carlson DLPA
Биодобавка DLPA от Carlson содержит сразу две формы (D и L) аминокислоты в равных пропорциях. Препарат активно используют спортсмены в качестве средства, купирующего боль в результате травм, ушибов и ущемления нервов. Также препарат снижает возникновение судорог.
L-Phenylalanine от NOW Foods
Этот препарат пользуется большой популярностью у спортсменов благодаря количеству капсул в упаковке. В целом, L-Phenylalanine от NOW Foods ничем не отличается от других.
Заключение
Фенилаланин — это незаменимая аминокислота, которую можно встретить в различных продуктах и растительного, и животного происхождения. Он играет важнейшую роль в построении мышечной массы, при различных заболеваниях и психических состояниях. Фенилаланин считается безопасной аминокислотой, однако, для людей, болеющих фенилкетонурией, может быть опасной для здоровья.
А также читайте, как принимать аланин и зачем он нужен →