«Х-мен» Тони Фримен и его чемпионские стратегии

Тони Фримен фото

Культуриста в спортивном сообществе знают как амбициозного профессионала с высокой работоспособностью знающего цену успеха. Бодибилдер всегда руководствовался ощущениями, не зацикливаться на одном, искал нестандартные пути решения. Из-за широких плеч, узкой талии и мощных ног эктомезаморфу Фримену дали прозвище «Х-мен». За спортивную карьеру Тони Фримен 9 раз получил чемпионский титул и много раз оставался в шаге от престижных побед.

Начало спортивной биографии

Год и место рождения Тони Фримена (Toney Freeman)— США, штат Индиана, 30.09.1966. В раннем детстве спортивных талантов у мальчика не замечалось. В подростковом возрасте он случайно попал в зал и увидел тренировку бодибилдеров, которая его не впечатлила. Тогда он даже не мог и подумать, что в будущем свяжет жизнь с культуризмом. Спустя пару лет, подруга принесла журнал, где на обложке красовалась фотография победителя Олимпии и с восторгом отозвалась о фигуре атлета. Ее комментарии подстегнули Тони к физическому самосовершенствованию. За 18 месяцев парень сумел набрать 18 кг мышечной массы и начал выступать на юниорских соревнованиях, но подняться выше 4-го места не удавалось.

Неудачный старт

В 1991 г. молодой атлет решил сделать рывок и начал отчаянно тренироваться. Первый успех пришел в 1993 г. на соревновании «Джуниор Нашионалс». Однако последующие 3 попытки на чемпионате Америки закончились неудачей. Тони занимал два раза 4 места и один раз опустился на 6-е. Разочаровавшись, он на 5 лет оставил спорт, сославшись на травму груди. В это время работал на стройке, охранником в баре, тренером и даже пытался петь.

В нулевых Фримену провели операцию. Следующие 2 года ушли на реабилитацию и тренировки. В 2002 г. спортсмен вернулся на подмостки и стал первым на «Нашионалс». Получив статус профи, принимал участие во всех ПРО-турнирах. В 2005 г. впервые появился на «Арнольде Классик», и с тех пор ежегодно участвует в соревновании. Лучший результат культурист показал в 2007 и 2013 гг., заняв 3-ю позицию. На Олимпии участвовал с 2003-го, но успех пришел только в 2012-м. На этот раз его обошел только Декстер Джексон. С 2006–2011 гг. успел 7 раз стать победителей.
 

 

Год Соревнования Место
1993 Джуниор Нашионалс 1 в тяжелом весе
1993 Нашионалс 6 в тяжелом весе
1994 Нашионалс 4 в тяжелом весе
1995 Нашионалс 4 в тяжелом весе
2001 Нашионалс 8 в Супер-тяжелом весе
2002 Нашионалс 1 в Супер-тяжелом весе
2002 Нашионалс 1
2003 Ночь чемпионов 11
2003 Шоу Силы Про 9
2004 Ночь чемпионов 10
2004 Шоу Силы Про 8
2005 Арнольд Классик 10
2006 Айронмен Про 7
2006 Арнольд Классик 9
2006 Сан-Франциско Про 5
2006 Европа Супершоу 1
2006 Мистер Олимпия 7
2007 Айронмен Про 1
2007 Сакраменто-Про 1
2007 Арнольд Классик 3
2007 Мистер Олимпия 14
2008 Айронмен Про 8
2008 Арнольд Классик 7
2008 Гран При Австралия 4
2008 Гран При Новая Зеландия 3
2008 Тампа Бей Про 1
2008 Европа Супершоу 1
2008 Атлантик-Сити Про 2 в категории 40+
2008 Атлантик-Сити Про 4
2008 Мистер Олимпия 5
2009 Арнольд Классик 4
2009 Гран При Австралия 3
2009 Мистер Олимпия 8
2009 Сакраменто-Про 1
2010 Феникс Про 3
2010 Арнольд Классик 5
2010 Нью-Йорк Про 4
2010 Мистер Олимпия 9
2011 Арнольд Классик 9
2011 Гран При Англия 6
2011 Мистер Европа Про 5
2011 Европа Битва чемпионов 6
2011 Европа Супершоу 1
2011 Мистер Олимпия 7
2011 Шеру Классик 6
2011 Арнольд Классик Европа 4
2011 Флорида Про Мастерз 2 в категории 40+
2012 Про Бодибилдинг Уикли Тампа 2
2012 Европа Супершоу 3
2012 Мистер Олимпия 7
2012 Шеру Классик 3
2012 Арнольд Классик Европа 5
2012 Гран При Англия 3
2012 Прага Про 5
2012 Мастер Олимпия 2
2013 Арнольд Классик 3
2013 Гран При Австралия 2
2013 Арнольд Классик Бразилия 2
2013 Мистер Европа Про 3
2013 Мистер Олимпия 15
2013 Арнольд Классик Европа 7
2013 Прага Про 6
2014 Арнольд Классик 9
2014 Арнольд Классик Бразилия 5
2014 Торонто/Монреаль Про 4
2014 Гран При Золотого Штата 8
2015 Арнольд Классик 10
2015 Арнольд Классик Австралия 8
2015 Арнольд Классик Бразилия 6
2015 Европа Супершоу 8
2016 Кевин Леврони Классик 4
2016 Арнольд Классик 12

 

Антропометрия

  • вес – 130 кг;
  • рост – 188 см;
  • диаметр двуглавых пучков – 58;
  • торса – 137;
  • талии — 76;
  • и бедер – 81.

Тони Фримен антропометрия
 

Тренировки Фримена

Атлет любит экспериментировать и менять упражнения. К тому же использует элементы пауэрлифтинга, с помощью которых усложняет работу.
Тони Фримен тренировка

Понедельник

День посвящался бедрам и ногам. По мнению Тони, низ корпуса нужно нагружать до отказа и прорабатывать пампингом, чтобы не растянуть сухожилия. Под номером №1разгибания ног в тренажере сидя и сгибания лежа, а также приседания с весом.

Вторник

В приоритете – прицельная прокачка спина. Комплекс включал разные варианты тяг, широкие подтягивания на турнике. Для прорисовки рельефа выполнялись изолирующие упражнения.

Среда

Фокус направлен на грудь. В приоритете: жимы в хаммере, на наклонной скамье с большими весами, сведение рук в пек-деке, работа в кроссовере с верхним блоком.

Пятница

Акцент — дельты и трапеции. В программе: нижняя тяга блока суперсетом, жимы штанги, махи гантелями перед собой и в стороны, шраги + прицельные упражнения.

Суббота

Внимание уделялось рукам. Бицепсы и трицепсы прокачивались подъемами снарядов, французским жимом, разгибаниями рук, узкими жимами, обратными отжиманиями.

Количество повторов 10–12 х 3–4 сета. Культурист использовал периодизацию нагрузок, чередуя циклы по интенсивности. Тони всегда применял суперсеты, считая, что они влияют на скорость мышечной гипертрофии и постоянно шокируют мышцы.

Тони Фримен сейчас

Сегодня атлет живет в Атланте, штат Джорджия. Не исключено, что поддавшись порыву, вернется к усиленной работе в зале и подаст заявку на участие в очередном престижном шоу. В 2013-м Тони приезжал в Ижевск на юбилей Федерации бодибилдинга, где выступал в гостевом позировании.

В 2016–м 50-летний бодибилдер подписал контракт Nspire Sports League и стал одним из членов лиги, борющихся с вымогательством и мошенничеством на соревнованиях. Но уже на следующий год отказался от предложения, покинул NSL и вернулся в IFBB. Последние новости выложены в инстаграм https://www.instagram.com/tfxman305/.

Тренировка Тони Фримена в видео формате

Также читайте, все о бодибилдере с Доминиканы — Викторе Мартинесе →

 
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
 
 
   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.