«Х-мен» Тони Фримен и его чемпионские стратегии

Тони Фримен фото

Культуриста в спортивном сообществе знают как амбициозного профессионала с высокой работоспособностью знающего цену успеха. Бодибилдер всегда руководствовался ощущениями, не зацикливаться на одном, искал нестандартные пути решения. Из-за широких плеч, узкой талии и мощных ног эктомезаморфу Фримену дали прозвище «Х-мен». За спортивную карьеру Тони Фримен 9 раз получил чемпионский титул и много раз оставался в шаге от престижных побед.

Начало спортивной биографии

Год и место рождения Тони Фримена (Toney Freeman)— США, штат Индиана, 30.09.1966. В раннем детстве спортивных талантов у мальчика не замечалось. В подростковом возрасте он случайно попал в зал и увидел тренировку бодибилдеров, которая его не впечатлила. Тогда он даже не мог и подумать, что в будущем свяжет жизнь с культуризмом. Спустя пару лет, подруга принесла журнал, где на обложке красовалась фотография победителя Олимпии и с восторгом отозвалась о фигуре атлета. Ее комментарии подстегнули Тони к физическому самосовершенствованию. За 18 месяцев парень сумел набрать 18 кг мышечной массы и начал выступать на юниорских соревнованиях, но подняться выше 4-го места не удавалось.

Неудачный старт

В 1991 г. молодой атлет решил сделать рывок и начал отчаянно тренироваться. Первый успех пришел в 1993 г. на соревновании «Джуниор Нашионалс». Однако последующие 3 попытки на чемпионате Америки закончились неудачей. Тони занимал два раза 4 места и один раз опустился на 6-е. Разочаровавшись, он на 5 лет оставил спорт, сославшись на травму груди. В это время работал на стройке, охранником в баре, тренером и даже пытался петь.

В нулевых Фримену провели операцию. Следующие 2 года ушли на реабилитацию и тренировки. В 2002 г. спортсмен вернулся на подмостки и стал первым на «Нашионалс». Получив статус профи, принимал участие во всех ПРО-турнирах. В 2005 г. впервые появился на «Арнольде Классик», и с тех пор ежегодно участвует в соревновании. Лучший результат культурист показал в 2007 и 2013 гг., заняв 3-ю позицию. На Олимпии участвовал с 2003-го, но успех пришел только в 2012-м. На этот раз его обошел только Декстер Джексон. С 2006–2011 гг. успел 7 раз стать победителей.
 


 

ГодСоревнованияМесто
1993Джуниор Нашионалс1 в тяжелом весе
1993Нашионалс6 в тяжелом весе
1994Нашионалс4 в тяжелом весе
1995Нашионалс4 в тяжелом весе
2001Нашионалс8 в Супер-тяжелом весе
2002Нашионалс1 в Супер-тяжелом весе
2002Нашионалс1
2003Ночь чемпионов11
2003Шоу Силы Про9
2004Ночь чемпионов10
2004Шоу Силы Про8
2005Арнольд Классик10
2006Айронмен Про7
2006Арнольд Классик9
2006Сан-Франциско Про5
2006Европа Супершоу1
2006Мистер Олимпия7
2007Айронмен Про1
2007Сакраменто-Про1
2007Арнольд Классик3
2007Мистер Олимпия14
2008Айронмен Про8
2008Арнольд Классик7
2008Гран При Австралия4
2008Гран При Новая Зеландия3
2008Тампа Бей Про1
2008Европа Супершоу1
2008Атлантик-Сити Про2 в категории 40+
2008Атлантик-Сити Про4
2008Мистер Олимпия5
2009Арнольд Классик4
2009Гран При Австралия3
2009Мистер Олимпия8
2009Сакраменто-Про1
2010Феникс Про3
2010Арнольд Классик5
2010Нью-Йорк Про4
2010Мистер Олимпия9
2011Арнольд Классик9
2011Гран При Англия6
2011Мистер Европа Про5
2011Европа Битва чемпионов6
2011Европа Супершоу1
2011Мистер Олимпия7
2011Шеру Классик6
2011Арнольд Классик Европа4
2011Флорида Про Мастерз2 в категории 40+
2012Про Бодибилдинг Уикли Тампа2
2012Европа Супершоу3
2012Мистер Олимпия7
2012Шеру Классик3
2012Арнольд Классик Европа5
2012Гран При Англия3
2012Прага Про5
2012Мастер Олимпия2
2013Арнольд Классик3
2013Гран При Австралия2
2013Арнольд Классик Бразилия2
2013Мистер Европа Про3
2013Мистер Олимпия15
2013Арнольд Классик Европа7
2013Прага Про6
2014Арнольд Классик9
2014Арнольд Классик Бразилия5
2014Торонто/Монреаль Про4
2014Гран При Золотого Штата8
2015Арнольд Классик10
2015Арнольд Классик Австралия8
2015Арнольд Классик Бразилия6
2015Европа Супершоу8
2016Кевин Леврони Классик4
2016Арнольд Классик12

 

Антропометрия

  • вес – 130 кг;
  • рост – 188 см;
  • диаметр двуглавых пучков – 58;
  • торса – 137;
  • талии — 76;
  • и бедер – 81.

Тони Фримен антропометрия
 

Тренировки Фримена

Атлет любит экспериментировать и менять упражнения. К тому же использует элементы пауэрлифтинга, с помощью которых усложняет работу.
Тони Фримен тренировка

Понедельник

День посвящался бедрам и ногам. По мнению Тони, низ корпуса нужно нагружать до отказа и прорабатывать пампингом, чтобы не растянуть сухожилия. Под номером №1разгибания ног в тренажере сидя и сгибания лежа, а также приседания с весом.

Вторник

В приоритете – прицельная прокачка спина. Комплекс включал разные варианты тяг, широкие подтягивания на турнике. Для прорисовки рельефа выполнялись изолирующие упражнения.

Среда

Фокус направлен на грудь. В приоритете: жимы в хаммере, на наклонной скамье с большими весами, сведение рук в пек-деке, работа в кроссовере с верхним блоком.

Пятница

Акцент — дельты и трапеции. В программе: нижняя тяга блока суперсетом, жимы штанги, махи гантелями перед собой и в стороны, шраги + прицельные упражнения.

Суббота

Внимание уделялось рукам. Бицепсы и трицепсы прокачивались подъемами снарядов, французским жимом, разгибаниями рук, узкими жимами, обратными отжиманиями.

Количество повторов 10–12 х 3–4 сета. Культурист использовал периодизацию нагрузок, чередуя циклы по интенсивности. Тони всегда применял суперсеты, считая, что они влияют на скорость мышечной гипертрофии и постоянно шокируют мышцы.

Тони Фримен сейчас

Сегодня атлет живет в Атланте, штат Джорджия. Не исключено, что поддавшись порыву, вернется к усиленной работе в зале и подаст заявку на участие в очередном престижном шоу. В 2013-м Тони приезжал в Ижевск на юбилей Федерации бодибилдинга, где выступал в гостевом позировании.

В 2016–м 50-летний бодибилдер подписал контракт Nspire Sports League и стал одним из членов лиги, борющихся с вымогательством и мошенничеством на соревнованиях. Но уже на следующий год отказался от предложения, покинул NSL и вернулся в IFBB. Последние новости выложены в инстаграм https://www.instagram.com/tfxman305/.

Тренировка Тони Фримена в видео формате

Также читайте, все о бодибилдере с Доминиканы — Викторе Мартинесе →

Оцените, насколько была полезна статья
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.