Шон Рэй: крутые виражи спортивной карьеры

Шон рэй фото

Американский культурист известный среди фанатов как «генетическое чудо». За пропорционально прокаченные мышцы и совершенство фигуры специалисты считают его одним из самых эстетичных. Запомнился 13-ю выступлениями на конкурсе «Мистер Олимпия», где 12 раз вошел в топовую пятерку.

Эпизоды биографии

Шон Рэй (Shawn Ray) появился на свет 9.10.1965 в штате Калифорния в городе Фуллертоне в многодетной семье, где был 8-м по счету ребенком. В детстве пристрастия к силовому спорту не замечалось. После поступления в колледж Шон начал играть в американский футбол. Чтобы подтянуть фигуру и нарастить пару килограмм мышечной массы, записался в местный зал. Вскоре увлечение переросло в страсть, и Шон Рэй не мог и дня прожить без гантелей. Отсутствие выдающихся природных данных вынуждало много работать, но поставленную задачу по массе удалось выполнить раньше срока. Парень решил заниматься дальше, но чтобы стать настоящим культуристом нужен был тренер.

Ключевые моменты жизни

Однажды в зал зашел Джон Браун – 2-кратный обладатель титула «Мистер Вселенной». Он сам подошел к парню и спросил о его методах работы. Получив несколько дельных советов, вдохновленный Рэй начал усиленно тренироваться. В 1983 г. на юношеских соревнованиях случилась первая победа, ставшая переломной. В 1984-м атлет уже получил звание «Мистер Лос-Анджелес». Через несколько месяцев стал Мистером мира и Америки. Успех и слава не помешали закончить учебу и освоить ведение бизнеса. В 1986 г. Рэя на чемпионате «Джуниор Нэшинэл» подвинул Эдди Робинсон.

«Я испытал досаду и сделал выводы, поэтому больше ему не проигрывал».

В 1987-м на национальном чемпионате атлет обошел Фила Хилла, Винса Тэйлора, Эдди Робинсона, победив в среднем весе и абсолютном зачете. Сразу после соревнования Шон подписал контракт с Джо Вейдером, гарантирующий получение ежемесячного доход в 10 000$. Эти деньги позволили арендовать жилье и уйти от родителей.
 

Профессиональные победы

Спустя почти 8 лет после первого выступления, бодибилдер получил статус профессионала. Эксперты утверждали, что «нечемпионские» габариты культуриста не позволят достичь вершин.

  • При росте 167 см на соревнованиях;
  • атлет весил 98 кг;
  • межу сезонами – 114 кг.

Мнения других Шона не интересовало. Предстояли волнительные выступления на «Ночи Чемпионов» и Олимпии, где он показал 4-й и 13-й результат. Несмотря на проигрыш, культурист не расстроился. Он знал, что полученный опыт в будущем приведет к победе.

с 1990 по 2001 год. Шон — постоянный претендент на титул «Мистер Олимпия». В 1994 и 1996 гг. он становился вторым, дважды пропустив Дориана Ятса. В другие годы ниже 5-го места не опускался. По статистике турнира Рэй, за исключением Ятса и Ли Хейни, опередил всех монстров массы как Кевин Леврон, Нассер Эль Сонбати, Маркус Рул, Гюнтер Шлеркамп. За эти победы получил прозвище «Убийца гигантов». Единственный, кто обошел Шона с меньшим весом — Ли Лабрада в 1988-м.

Шон Рэй позирование
 

«Был реальный шанс победить на Олимпии в 1994-м. Дориан после травмы руки мне уступал, но я не знал, что в моду вошла сверхмасса. Тушки бройлеров в 1,5 центнера ценились выше эстетики».

Разочаровавшись в объективности судей, в 2001-м культурист закончил карьеру.

Год Соревнования Место
1986 Джуниор Нашионалс 2 в полутяжёлом весе
1987 Нашионалс 1 в полутяжёлом весе
1987 Нашионалс 1
1988 Ночь чемпионов 4
1988 Мистер Олимпия 13
1990 Айронмен Про 1
1990 Арнольд Классик 1 дисквалификация
1990 Мистер Олимпия 3
1991 Арнольд Классик 1
1991 Мистер Олимпия 5
1992 Мистер Олимпия 4
1993 Мистер Олимпия 3
1994 Мистер Олимпия 2
1995 Мистер Олимпия 4
1996 Айронмен Про 3
1996 Арнольд Классик 5
1996 Мистер Олимпия 2
1997 Мистер Олимпия 3
1998 Мистер Олимпия 5
1999 Мистер Олимпия 5
2000 Мистер Олимпия 4
2001 Мистер Олимпия 4

 

Тренировки

Стратегия работы строилась на 5-дневном сплите. Четыре дня он усиленно качался, дважды за неделю нагружая мышечные группы, сутки отдыхал, на 6-ой день начинал новый цикл. Программа:

Перед соревнованиями пятый день посвящался кардио.
Шон Рэй тренировка

Приоритетные упражнения:

  • разводка гантелей;
  • жимы на трицепсы;
  • работа в блоке;
  • подъемы гантелей;
  • разные варианты тяг по 8–12 раз.

Разминочные 2 подхода Шон выполнял налегке, 2 основных — с максимальным весом.

«Два дня я работал с предельными весами, затем брал средние. Упражнения на спину выполнял с умеренными, т. к. для меня важно иметь детализированный рельеф».

По времени тренинг занимал 60 минут утром и 50 вечером. На втором занятии атлет добавлял 20 минут кардио на велотренажере или дорожке.

Шон Рэй сейчас

После ухода у культуриста появилось время для личной жизни. Спустя 2 года он женился и обзавелся двумя детьми. За это время успел написать книги, сняться в кино, поработать тренером. В свободное время готовит на домашней кухне японские блюда, угощает гостей. Основал благотворительный фонд для пожертвования детскому госпиталю.

Шон Рэй: исторические кадры тренировки и позирования

Также читайте, достижения в спорте Флекса Уиллера в этой статье →

 
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
 
 
   
Понравилась статья? Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.