Что будет, если каждый день заниматься спортом
На вопрос: «Можно ли заниматься спортом каждый день»? – нельзя дать однозначный ответ, ведь его можно
Самая сильная мышца у человека
Какая мышца у человека самая сильная на самом деле – однозначного сказать трудно, ведь все зависит от
Аэростретчинг: польза растяжки на полотнах + 5 упражнений для начинающих
Аэростретчинг – один из самых женственных и эффектных видов фитнеса, который напоминает всем известную
Упражнения для работы: комплекс фитнес упражнений в офисе
В то время, как работа занимает весь день и забирает силы для элементарной физической активности, на
Сколько раз подтягивался Арнольд Шварценеггер
Наверняка многие ожидают каких-то феноменальных цифр, ведь Арни – легенда бодибилдинга, воплощение силы и эстетики.
Шпагат за 30 дней: реально ли сесть на шпагат за месяц?
Если вы поставили для себя цель – сесть на шпагат за месяц, то эта статья для вас.
Самый сухой человек в мире
Самым сухим человеком принято считать известную личность в мире бодибилдинга – Гельмута (Хельмута) Штребля.
Растяжка икроножных мышц: 5 упражнений для дома
Растяжка икроножных мышц нужна каждому человеку, не только спортсменам. Эти группы мышц подвергаются
Бодибилдеры-веганы: 5 культуристов не употребляющих продукты животноводства
Всем известно, что выступающие бодибилдеры используют фармакологию, и нет ни единого представителя натурального спорта на сцене.
Что произойдет с телом, если регулярно тренироваться и не добирать калорий?
Тренировки могут быть направлены на снижение веса, набор мышечной массы и развитие силы.
Все ли люди могут сесть на шпагат
Если раньше на шпагат садились только профессиональные спортсмены, то теперь гибкость развивают и любители
Топ-3 самых эффективных упражнений с гантелями на «крылья»
«Крылья» или широчайшие мышцы спины – это та часть тела, которая делает торс мужчины треугольным, следовательно
Растяжка передней поверхности бедра
Растяжка передней поверхности бедра необходима как при занятиях стретчингом, танцами и йогой, так и при силовых нагрузках.
Мистер Олимпия 2020: дата проведения, участники финала
В 2020 году пандемия затронула и самое ожидаемое событие в бодибилдинге – Мистер Олимпия, которое перенесли
Продольный и поперечный шпагат — в чем разница и какой сложнее?
Есть виды спорта, в которых без шпагата не обойтись – гимнастика, танцы, фигурное катание, некоторые единоборства.
Растяжка задней поверхности бедра: как растянуть бицепс бедра
Вытяжение двуглавой мышцы бедра необходимо в случае, если хотите развить продольный шпагат для различных
Как сесть на шпагат за неделю и возможно ли это сделать?
В мире спорта и фитнеса появляется все больше популярных направлений, которые привлекают массы людей
Виды шпагатов – какие бывают и для чего нужны
Без шпагатов не обойтись многим спортсменам, например, в танцах, фигурном катании, спортивной и художественной
Как улучшить растяжку
В то время, как большинство людей переходит на домашние тренировки и времени для занятий становится все
Растяжка перед тренировкой: нужно ли делать + 10 упражнений для девушек и мужчин
Все знают, что растяжку можно делать в конце тренировки, чтобы расслабить напряженные мышцы и вернуть
Тренажер для растяжки на шпагат
Тренажер для шпагата в современном исполнении представляет собой уже не форму балетного станка, прикрепленного
Растяжка для похудения: комплекс упражнений в домашних условиях
Какие только не приходят на ум тренировки в целях похудения, но не растяжка. И это зря.
Тумба для кроссфита
Тумбы для запрыгивания используются не только в кроссфите, но и в силовых тренировках, направленных как
Изолирующие упражнения: список на все мышцы для дома и зала
У всех посетителей тренажерных залов и читателей спортивных статей всегда на слуху термин базовые упражнения.
Чем заменить становую тягу – варианты упражнений для домашних условий и зала
Становая тяга – одно из основных базовых упражнений, направленное на проработку мышц спины, является
Онлайн тренировки
Онлайн тренировки и приложения для них существуют уже не первый год, но особую популярность они получили в период пандемии.
Растяжка для мужчин: комплекс упражнений на все тело в домашних условиях
Растяжку принято считать уделом женской половины человечества, ведь в нашем сознании укоренилось бесспорное
Скандинавская ходьба для похудения: как правильно ходить с палками чтобы худеть?
Само понятие ходьбы мало у кого ассоциируется с похудением. Размышляя стереотипно, большинство людей
Тренажер мостик для спины – что это, как работает, польза и противопоказания
Малоподвижный и сидячий образ жизни – удел не только взрослых людей, работающих целыми днями в офисе, но и детей.
Программа тренировок дома для мужчин и девушек без тренажеров и инвентаря
Актуален ли тренинг без спортивного инвентаря? Его эффективность будет зависеть от цели, которую человек
Баланс борд – для чего он нужен, как выбрать, лучшие упражнения
Для чего нам нужен хороший баланс или равновесие? Эта способность помогает человеку в процессе его жизнедеятельности.
Перкуссионный массажер — рейтинг массажных пистолетов для мышц
Мышечный гипертонус, триггерные точки – все это встречается не только у спортсменов, а почти у всех
Скамья для жима лежа в домашних условиях: виды, рекомендации, упражнения
Велика вероятность того, что по прошествии пандемии домашние тренировки стали все более актуальными.
Тренажер Правило – что это, суть тренировок, польза и вред занятий
Тренажер Правило – это удивительное изобретение, пришедшее из давних времен. Интересно то, что его изобрели наши предки.
Как правильно делать вакуум живота для похудения: техника, программа, рекомендации
Одно из любимых упражнений Арнольда Шварценеггера и, по его мнению, напрасно забытое культуристами – вакуум живота.
Скамья для пресса – универсальный тренажер на все тело для дома
Самым популярным и продаваемым тренажером для использования в домашних тренировках можно смело считать скамью для пресса.
Трастеры с гантелями – техника выполнения, особенности, частые ошибки
Трастеры – одно из упражнений кроссфита, в классическом варианте упражнение выполняется со штангой.
Когда откроются фитнес клубы после карантина: даты и условия открытия
Карантин разрушил все возможные планы. Это коснулось всех: бизнесменов, работников коммерческой сферы
50 берпи каждый день – в чем польза и каких результатов можно достичь
Ныне популярное упражнение, которое называется «берпи», знают благодаря новому модному веянию – кроссфиту.
Культуризм в СССР – история развития, спортсмены и тренировки тех времен
Трудно сказать, каких бы высот могли достичь бодибилдеры России сегодня, если бы на заре этого спорта
Почему не растут мышцы – что делать, какие ошибки допускают новички и профессионалы
Причин, почему не растут мышцы и нет прогресса в спорте, может быть очень много. Иногда, они связаны
Рибоксин в бодибилдинге – как принимать, дозировки, побочные эффекты
Рибоксин – аптечный препарат, с которого начинается настоящий бодибилдинг! Почему так?
Аспаркам в бодибилдинге – что за препарат, как принимать в спорте, дозировки
Дефицит калия и магния в организме человека способен привести к очень серьезным проблемам со здоровьем.
Можно ли накачаться отжиманиями от пола
Трудно представить профессионального спортсмена любого вида спорта, который не делал бы отжимания.
Чем заменить подтягивания в домашних условиях
Подтягивания – великолепное упражнение, которое позволяет создать мощную спину. Но, во-первых, это очень
ГАБА – что это за добавка, в каких продуктах содержится, для чего нужна в бодибилдинге
ГАБА или ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) – это вещество, находящееся в головном мозге, отвечает за
Планка на каждый день: полезно ли делать планку ежедневно и чего ожидать
Много разногласий по поводу ежедневных тренировок: с одной стороны тренеры советуют делать отдых и тренироваться
Читинг – что это, для чего применяется в бодибилдинге, плюсы и минусы
Как среди геймеров, так и среди спортсменов «читинг» означает «обман» или обманное действие.
Упражнения на равновесие: комплекс тренировок и рекомендации по развитию баланса
Способность держать равновесие для многих не имеет никакой ценности, в отличие от повышения силы или увеличения массы.
Тренировка после перерыва – с чего начать, основные правила
Казалось бы, что может быть труднее начала пути? На самом деле, очень сложно вернуться к тренировкам
Палки для скандинавской ходьбы – как выбрать, таблица по росту, лучшие модели
Казалось бы скандинавские палки для ходьбы или как их еще называют «шведские палки» появились в конце
Молочная кислота в мышцах – что это, как вывести и стоит ли?
Всем спортсменам известно это ощущение, когда во время выполнения упражнения в мышцах чувствуется жжение.
Сила хвата – как развить, какие упражнения способствуют укреплению хвата
Сила хвата – это важная составляющая успеха в спорте, да и в жизни крепкое рукопожатие характеризует
Комплекс упражнений для развития ловкости
Ловкость – это крайне важный навык не только в спорте, но и в жизни, оно представляет собой набор качеств
Мальтодекстрин – что это, польза и вред, для чего нужна добавка в спорте
Углевод – это один из трех слонов, на которых строится спортивный прогресс. Углеводы дают энергию и силу
Аквааэробика – чем полезна для женщин, противопоказания, комплекс упражнений
Аквааэробика – как направление фитнеса, довольно популярно среди любителей водных занятий любого возраста.
Подъем с переворотом: польза и техника выполнения на турнике, какие мышцы работают
Подъем с переворотом – это сложное упражнение, выполняемое на турнике, которое невозможно выполнить без
Kangoo jumps – что это, польза и вред, видео уроки
Казалось бы, что еще можно придумать, чем можно удивить? Но, нет. Индустрия фитнеса не перестает удивлять
Производственная гимнастика – для чего нужна, цели и польза + комплекс упражнений
Малоподвижный образ жизни или гиподинамия – бич современного общества. А ведь раньше такого не было
Выход силой: техника, польза, какие мышцы работают
Выход силой – упражнение, известное с детства тем, кто в юношестве рос без засилья новомодных и ультрасовременных фитнес-центров.
Упражнения на гибкость: как развивать, для чего нужна в силовых видах спорта
Гибкость – это способность человеческого тела выполнять различные движения с определенной амплитудой.
Киппинг подтягивания – что это такое в кроссфите, техника, плюсы и минусы
Киппинг – это вариант подтягиваний, который выполняется за счет импульса, а если быть точнее, благодаря инерции.
Подтягивания с весом – для чего нужны, как выполнять, какой ремень выбрать
Сильную, мощную и широкую спину без выполнения упражнений с отягощением создать не получится.
Подтягивания широким хватом: польза и недостатки, какие мышцы работают
Подтягивания – это базовое и весьма эффективное упражнение для развития мышц спины.
Подтягивания узким хватом: какие мышцы работают, техника выполнения
Тренировка спины зачастую начинается с подтягиваний. Правда, вариантов выполнения упражнения несколько
Подтягивания параллельным хватом – плюсы и минусы, какие мышцы работают
Одним из вариантов подтягиваний узким хватом являются подтягивания нейтральным хватом.
Негативные подтягивания – что это и для чего нужны, какие мышцы работают
Подтягивания – это упражнение, которое развивает мускулатуру спины. При этом оно настолько эффективно
Подтягивания за голову – какие мышцы работают, польза и недостатки
Одним из самых распространенных упражнений с собственным весом можно считать подтягивания за голову.
Подтягивания средним и узким обратным хватом – техника и рекомендации
Лучшим базовым упражнением с собственным весом для тренировки бицепсов являются подтягивания обратным хватом.
Прыжки на скакалке для похудения — сколько нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть?
Для большинства девушек похудение является главной целью тренировок. К счастью, способов эффективного
Body balance от Les Mills – альтернатива йоге, доступная каждому
Боди баланс – одно из молодых направлений фитнеса, созданное на основе йогических асан, техник пилатеса и тай-чи.
Плиометрические отжимания: варианты с хлопком, взрывных и других отжиманий
Плиометрические отжимания – это способ повысить уровень своих физических возможностей, увеличить взрывную
Отжимания узким хватом: польза и недостатки, техника, какие мышцы работают
Для людей, не имеющих спортивных снарядов дома, отжимания с узкой постановкой рук можно считать самым
Отжимания с широкой постановкой рук: техника и вариации
Отжимания с широкой постановкой рук – это базовое и простое упражнение, которое направлено на развитие грудных мышц.
Отжимания от пола с колен: польза и недостатки для девушек и мужчин, техника выполнения
Хотя отжиматься могут не все, особенно девушки, существует облегченный вариант, с которого начать проще