Алмазные отжимания: как правильно делать, польза техники
Алмазные или бриллиантовые отжимания являются прогрессирующим вариантом для опытных спортсменов, которые
Как правильно отжиматься на кулаках: польза и вред, что дает техника
Отжимания на кулаках можно увидеть в отборочном или тренировочном процессе спецназа, в каждом виде спорта.
10 упражнений с эспандером для женщин на все тело
Занятия с эспандером являются хорошей альтернативой тренажерному залу для женщин в домашних условиях.
Отжимания на пальцах — что дает, как правильно делать, польза и вред
Отжимания на пальцах – специфическое упражнение и не является обязательным вариантом для внедрения во
Комплекс упражнений для женщин после 50
Всем, чей жизненный опыт перешел черту в полвека, как бы страшно это ни звучало, известно, что с возрастом
3 основных упражнения в тренажерном зале
Несмотря на то, что современные тренажерные залы оснащены по последнему слову техники, и сегодня существуют
Влияют ли упражнения в тренажерном зале на потенцию
Потенция или возможность осуществления полового акта – это собирательное понятие.
Самые полезные упражнения в тренажерном зале
В основном, неполезных упражнений в тренажерном зале, как таковых, нет, конечно, если соблюдать технику
Джиллиан Майклс: биография звездного фитнес тренера, лучшие программы тренировок
Джиллиан Майклс – персональный тренер, автор многочисленных фитнесс программ, участница популярных американских телешоу, блогер.
Правильное питание (ПП) – что это такое, список разрешенных и запрещенных продуктов
Словосочетание “ПП диета” многих настораживает, ведь может оказаться каким-то очередным ограничением
Доска Евминова — что это за тренажер, основные упражнения для позвоночника
Проблемы со спиной можно решить, способов очень много, однако, для них нужен опыт, знания и практика.
Польза приседаний для женщин после 40 лет
Приседания известны, как одно из лучших упражнений для формирования ягодиц и бедер.
Гликемический индекс — что это такое простыми словами
Тем, кто собирается похудеть, в первую очередь нужно знать, что такое гликемический индекс продуктов
10 самых опасных упражнений в тренажерном зале
Начнем, пожалуй, с того, что абсолютно каждое упражнение является травмоопасным, если не соблюдать технику
Как тренироваться в тренажерном зале без тренера
Рекомендовать тренировки без помощи тренера людям, не имеющим практического опыта занятий в тренажерном зале, нельзя.
Самые энергозатратные упражнения в тренажерном зале
Из многочисленных упражнений, доступных атлетам в тренажерном зале, существует ряд самых энергозатратных
Топ-10 бесполезных упражнений в тренажерном зале для мужчин и девушек
Современное веяние, засилье и популяризация фитнеса, необходимость поддержания интереса и разнообразия
14 самых необычных упражнений в тренажерном зале
Среди огромного разнообразия физических упражнений можно выделить несколько самых необычных.
Тренажеры для дома: силовые, многофункциональные на все группы мышц, и мини-тренажеры для фитнеса
В современном обществе, которое большую часть времени находится на работе, все больше развивается гиподинамия.
Джампинг джек: как правильно делать упражнение, польза для похудения
Кардиоупражнения без дополнительного оборудования являются отличным вариантом как для домашних тренировок, так и в спортзале.
Боди балет: польза и недостатки занятий, упражнения и видео уроки для начинающих
Многие девушки в детстве мечтали стать балериной, но, к сожалению, мечты сбываются не всегда.
Animal Cuts – мощный жиросжигатель от Universal Nutrition
Рынок спортивного питания забит разнообразными добавками, направленными на сжигание жира.
Daily Formula от Universal Nutrition: польза и вред, состав, как принимать витамины
Витамины – это крайне необходимые химические элементы, положительно влияющие на различные биохимические
Эспандер плечевой: упражнения для мужчин и женщин с пружинным тренажером
Эспандер в советское время был, наверное, в каждом доме, но постепенно этот функциональный тренажер начали
Воздушные приседания – так ли они бесполезны для мужчин и женщин?
Многие считают воздушные приседания бесполезным упражнением, конечно, само по себе оно мало чем полезно
Выпады со штангой на плечах для мужчин и девушек
Выпады со штангой – базовое упражнение, эффективно тренирующее мышцы ног и ягодичные.
Групповые занятия по фитнесу: виды групповых тренировок в фитнес-клубе, какие лучше выбрать
Групповых направлений на сегодняшний день немало, и каждый может выбрать тренировку по душе.
Блины для штанги: упражнения с блином, как заниматься, какие бывают виды
Диски-утяжелители или «блины» для штанги – основной утяжелитель для выполнения упражнений в тренажерном зале.
Фитнес танцы: перечень направлений, лучшие танцевальные тренировки для похудения
Немногие задумываются о танцевальных направлениях, когда ищут тренировки для похудения.
Выпады с гантелями: техника назад, вперед и другие вариации
Одним из самых эффективных упражнений для развития ягодичных мышц и квадрицепсов можно считать выпады с гантелями.
Приседания с резинкой на ногах: техника и преимущества, какие мышцы работают
Резинка для фитнеса – один из самых функциональных и бюджетных аналогов тренажеров, который можно использовать
Упражнения на координацию: что такое координация, для чего и как ее развивать
Упражнения, направленные на развитие координации движений, вряд ли понадобятся основной массе обывателей
Программа тренировок на рельеф: упражнения для рельефа мышц мужчинам и девушкам
Если для худых людей набор веса кажется непосильной задачей, то имеющим лишний вес, напротив, борьба
Силовые тренировки для похудения в домашних условиях и в зале для мужчин и женщин
Большинство людей считает, что лучшим способом сжечь жировую ткань является кардиотренировка.
Кольцо для пилатеса – польза и вред, комплекс упражнений, как правильно выбрать
Изотоническое кольцо или pilates ring – уникальное оборудование, которое разработано специально для такого
Балансировочная платформа: лучшие упражнения, польза и недостатки, как выбрать тренажер
Эффективного оборудования для дома, в то же время универсального и доступного, не так уж и много.
Тренажеры для дома – лучшие варианты для похудения
В современном обществе, которое все больше времени уделяет работе и не имеет времени на посещение фитнес
ЭМС-тренировки: что это и как действуют, противопоказания, результаты исследований
Так называемые “тренировки будущего” обещают эффект, сравнимый с трехчасовой тренировкой в тренажерном
Становая тяга для женщин: техника выполнения упражнения со штангой
Девушки давно перестали бояться выполнять базовые упражнения и считать их исконно мужскими.
Глайдинг — что это такое в фитнесе и как заниматься с дисками для скольжения
Мало кто слышал о таком направлении фитнеса, как глайдинг, к пребольшому сожалению.
Отведение ноги назад в тренажере: вариации упражнения стоя и в упоре
Изолирующие упражнения для ягодиц занимают лидирующее положение в ТОПе упражнений для девушек.
Как стать фитнес тренером — что для этого нужно мужчине и девушке
Последние годы профессия фитнес тренера или инструктора по фитнесу набирает популярность.
Трастеры – базовое упражнение кроссфита, техника выполнения со штангой
Трастеры обрели огромную популярность благодаря всеобщей популяризации кроссфита и являются одним из
Трэп-гриф — что это, польза и недостатки становой тяги с грифом, техника упражнения
Трэп-гриф – это спортивный снаряд, используемый в некоторых упражнениях. Создан он, в первую очередь
Гуд монинг с колен: техники выполнения упражнения в Смите и в домашних условиях
Из сравнительно недавних нововведений в мире фитнеса, как их еще называют, “упражнения фитоняшек”, в
Румынская тяга с гантелями: техника для мужчин и девушек для ягодиц
Пожалуй, румынская тяга – одно из самых известных базовых упражнений для бицепса бедра и ягодичных.
Разводка гантелей лежа на наклонной скамье: техника для верха грудных мышц
Разведение гантелей – это отличное упражнение для формирования симметричной объемной мускулатуры грудной клетки.
Жим в тренажере на плечи: техника и вариации выполнения, какие мышцы работают
Для создания объемной и массивной мускулатуры нужны базовые упражнения. Да, это действительно так, но
Арнольд Классик 2020: дата и место проведения, участники и основные категории
Совсем скоро состоится одно из самых ожидаемых событий в мире бодибилдинга – турнир Арнольд Классик 2020
Сушка тела для женщин: как сушиться после 30, 40 и 50 лет в домашних условиях
Сушка известна, как жесткий процесс похудения, который сопровождается рядом ограничений в питании, изнурительными
Что такое сушка для похудения: меню на неделю и тренировки для женщин
Желающие похудеть были всегда, способы борьбы с лишним весом были разнообразными – это и монодиеты, и
Подъем штанги на грудь: польза и техника взятия стоя и с виса
Это упражнение пришло к нам из тяжелой атлетики. Его еще часто называют взятием штанги на грудь.
Рывок штанги – техника с пола и в стойку, нормативы упражнения
Рывок штанги – сложное тяжелоатлетическое упражнение, которое активно используют спортсмены различных дисциплин.
Толчок штанги – техника выполнения, какие мышцы работают, нормативы
Толчок штанги – это одно из базовых упражнений в тяжелой атлетике. Оно часто используется в тренировках
Швунг со штангой: жимовой и толчковой
Швунг является одним из самых востребованных упражнений кроссфита, развивающий плечевой пояс и повышающий взрывную силу.
Планка для похудения: как выполнять упражнение начинающим, таблица на месяц
Всем известно, что с лишним весом эффективно борются кардиотренировки и силовые в режиме повышения выносливости.
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это превосходное изобретение, которое помогает увеличить результаты тренировок, и
Тяга гантелей к подбородку: какие мышцы работают, техника вертикальной тяги
Тяга гантелей к подбородку – это достаточно редкое упражнение для развития дельтовидных мышц, которое
Динамическая планка – варианты упражнения на все группы мышц
Все знают планку – как статическое упражнение, которое удерживается в течение определенного времени
Косые скручивания – как правильно делать девушкам и мужчинам, варианты выполнения
Замечали ли вы, особенно у мужчин, ярко выраженные боковые мышцы, которые называются наружными косыми мышцами живота.
Сведение рук в кроссовере: разновидности упражнения стоя и лежа, техника и особенности
Если нужно добиться непревзойденной формы, получить четкий контур и рельеф грудных мышц, спортсмену обязательно
Креатин Макслер – линейка производителя, как принимать добавку
Компания «Maxler» выпускает свою продукцию с 2004 года. Производитель из Германии предлагает спортсменам
Подъем ног в упоре на локтях – особенности техники, преимущества и недостатки
Подъем ног на брусьях нельзя назвать простым упражнением, оно включает в работу не только мышцы живота
Римский стул – особенности и виды тренажера, техника упражнений
Римский стул – это силовой тренажер, при помощи которого можно выполнять ряд упражнений для проработки
Тренажер Сотского – что это такое, какие виды бывают, в чем его польза
Тренажеры Николая Сотского – это уникальные в своем роде конструкции для развития мышц рук.
Пор де бра – история создания и польза фитнес направления
Фитнес-класс пор де бра был создан в России, но стал популярен более чем в двадцати пяти странах мира.
Тяга к груди в наклоне со штангой и гантелями: техника на заднюю дельту
Тяга к груди в наклоне очень похожа на более привычное для нас упражнение, при котором спортивный снаряд
Тяга гантелей в наклоне двумя руками: техника и рекомендации по выполнению
Основное направление упражнения – это широчайшие мышцы спины. Тяга гантелей в наклоне является превосходным
Рейтинг лучших креатинов для набора мышечной массы
Каждый обыватель тренажерного зала знает такую добавку как креатин. Этот продукт спортивного питания
Становая тяга с гантелями: техника выполнения, рекомендации для девушек и мужчин
Классическая становая тяга далеко не всем подходит. Во-первых, это сложное многосуставное упражнение
Вис на турнике: полезно ли висеть на перекладине, техника и нормативы
Вис на турнике только на первый взгляд кажется пустяковым упражнениям. Даже став настоящим профессионалом
Ситап – упражнение для пресса, польза и вред
Ситап принято считать кроссфит упражнением, но на самом деле, его классический вариант мы все выполняли
Как не набрать вес в новогодние праздники и быстро вернуться в форму: 10 советов
Тема: «Как не набрать вес в новогодние праздники», никогда не потеряет актуальность, ровно, как и тема
Гиперэкстензия на ягодицы: техника выполнения упражнения для девушек
Целью большинства девушек, занимающихся в тренажерном зале, является получение округлых и подтянутых ягодиц.
Упражнения и программа тренировок на развитие силы
Оказавшись в тренажерном зале, можно встретить обывателей с разными целями: одни хотят сбросить лишний