Самый сухой человек в мире

Самый сухой человек: фото

Самым сухим человеком принято считать известную личность в мире бодибилдинга – Гельмута (Хельмута) Штребля. Конечно, понятие сухой – растяжимое, есть больные анорексией, при которой в организме жир отсутствует, а есть профессиональные спортсмены, которые в соревновательный сезон снижают процент содержания жира до критического минимума. Да, и вроде все они очень сухие, но Штребль – особенный. Его процент жира во время соревновательного сезона снижается до 4, а в межсезонье он всегда остается сухим, будто вот-вот выйдет на сцену.

Особенности телосложения

В этом году атлету 51 год. У него эстетичная антропометрия: при росте 191 см в межсезонье он весит около 97 кг, сохраняя прекрасный рельеф. К соревнованиям его вес снижается до 89 кг.

Успех Штребля, а именно как самого сухого атлета на планете, во многом зависит от его конституции – спортсмен по природе астеник, или эктоморф, как угодно. В его длинном худощавом от природы теле уже заложена склонность к низкому проценту жира, так как обмен веществ у него ускоренный. Именно природная худощавость из-за насмешек со стороны сверстников привела закомплексованного парня в зал, и благодаря ей же спортсмену удается так хорошо выглядеть. И, конечно же, образ жизни, который ведет атлет, так же помогает его телу оставаться в отличной форме круглый год.

Правила тренировок самого сухого человека

Гельмут придерживается нескольких строгих правил:

  1. Во-первых, это режим. Каждую минуту в течение тренировки атлет следит за состоянием и даже в период отдыха не забывает о своем здоровье, контролируя все действия. Конечно, ведь дисциплина – залог хорошей формы.
  2. Во-вторых, атлет выкладывается на все сто, делая каждую тренировку интенсивной.
  3. В-третьих, не игнорирует технику и правильное дыхание во время выполнения упражнений. Уделяет большое значение стабилизации позвоночника, сохраняя здоровье суставов.

Так же атлету важно не перемерзать.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Back Day 💪🏻

Публикация от Helmut Strebl (@helmutstrebl0)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Back day💪🏻

Публикация от Helmut Strebl (@helmutstrebl0)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Shredded at the age 48

Публикация от Helmut Strebl (@helmutstrebl0)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Bicep 💪🏻

Публикация от Helmut Strebl (@helmutstrebl0)

Сплит-тренировка на неделю Гельмута Штребла

Как же тренируется атлет, чтобы сохранять такую сухость? А он не отдыхает вовсе, за исключением дня кардио, если это можно назвать отдыхом. Его схема распределена на шесть силовых тренировок отдельно на каждую группу мышц:

  1. 1 день – спина;
  2. 2 – грудные;
  3. 3 – ноги;
  4. 4 – руки;
  5. 5 – пресс;
  6. 6 – дельты.

Спортсмен выполняет по шесть упражнений на каждую группу мышц, за исключением дня груди, когда седьмым подходом выполняются отжимания от пола до отказа единоразово. Обычно, выполняет 3-4 подхода по 12 повторений. За месяц до соревнований он добавляет кардиотренировки на велосипеде.

Спина человека без жира — Гельмута Штребла в видео формате

Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.