«Х-мен» Тони Фримен и его чемпионские стратегии
Культуриста в спортивном сообществе знают как амбициозного профессионала с высокой работоспособностью
Крис Дикерсон: большие достижения «Маленького Короля»
Спортивная карьера афроамериканского культуриста отличается длительностью и числом завоеванных наград.
Крис Кормье — «реальный пацан» и звезда железного спорта
Культуриста узнают по симметричным пропорциям и неименной улыбке на лице. За 14-летнюю карьеру он стал
Гуарана в спортивном питании: как принимать спортсмену, дозировки в бодибилдинге
Гуарана – это растение Амазонки, которое встречается в некоторых частях Венесуэлы и Бразилии.
Бодибилдер Флекс Уиллер и его несбывшиеся надежды
Благодаря пропорциональной фигуре и гибкости атлет получил прозвища Султан Симметрии Флекс.
Дженнифер Николь Ли – сексуальная фитоняшка и образец для подражания
Бикинистку из Америки знают как автора методик для похудения, тренировочной программы JNL Fusion, семи
Сон после тренировки – важное условие для роста
Популярное изречение, как — «сон для слабаков», постоянно подрывает важность этой основной человеческой
Янита Янчева: секрет красивой фигуры от фитоняшки
Модель с точеной фигурой — дипломированный фитнес-тренер и бывшая девушка известного бодибилдера из Болгарии — Лазара Ангелова.
Ева Андресса – секси fashion-модель из Бразилии
Обаятельная девушка с атлетической фигурой – самая популярная фитнес-модель Бразилии.
Джен Селтер: ягодицы plus size от королевы белфи
Знакомьтесь – звезда соцсетей и обладательница идеальной пятой точки — Джен Селтер.
Что есть после тренировки для похудения и через сколько времени можно питаться?
Если вы пытаетесь похудеть, наверняка знаете, что диета с пониженной калорийностью необходима для достижения ваших целей.
Лариса Рейс – бразильская грация, чемпионка и фотомодель
Девушка сумела добиться успехов в тяжелом спорте и стать узнаваемой моделью в мире.
Мишель Левин – фитнес-модель, звезда спорта, инстаграма и глянца
Сексуальная латиноамериканская фитоняшка – популярная личность в интернет-пространстве.
Грациана Барбоза — секс-символ и эталон крутых ягодиц
Девушку знают как звезду карнавалов, фитнес-блогера, танцовщицу, фотомодель журналов для парней.
Что есть перед тренировкой для похудения
Если вы тренируетесь для того, чтобы похудеть, важно в этом случае то, как вы питаетесь до тренировки.
Что пить до, во время и после тренировки – лучшие натуральные напитки
Правильные напитки для активных людей, занимающихся спортом, могут стать помощниками в достижении спортивных
Можно ли пить воду во время и после тренировки
Насколько важно правильное питание для тренировок, настолько же важно питье воды, хоть во время, хоть после нагрузок.
Что есть после тренировки и через сколько времени
Если вы регулярно ходите в тренажерный зал и выполняете длительную интенсивную нагрузку, обратите внимание
Читмил (cheat meal) – обман диеты и разгон метаболизма или самообман?
В дословном переводе с английского cheat meal означает «обман в еде», также можно сказать, что это единоразовое
Алексей Лесуков: молодой и перспективный российский pro-бодибилдер
Звезда российского культуризма Алексей Лесуков — один из молодых профи, достигнувший в раннем возрасте
Александр Невский (Курицын) – русский Шварценеггер
Александр Невский по фамилии Курицын – личность легендарная, хотя под словом «легендарная» не подразумевается
Что есть перед тренировкой – лучшие продукты для повышения результативности
От того, что съедать перед тренировкой и в каком количестве, зависит результат. Еда, может как повысить
Ральф Меллер — культурист и гладиатор
Бодибилдер немецкого происхождения с фигурой Аполлона запомнился фанатам совершенными формами тела и высоким ростом.
Майк Ментцер — чемпион без титулов
Это имя знает каждый, кто имеет отношение к железному спорту. Его «Heavy Duty», созданная в 80-годах
Ли Прист – гигант трицепсов маленького роста
Австралийский культурист — представитель «золотой эпохи» бодибилдинга, ставший известным, не имея выдающихся
Разгибание рук в блоке на трицепс – лучшие вариации упражнения
Разгибание рук на блоке выполняется в специальном тренажере – «Кроссовере», который присутствует в каждом зале.
Мускулистый профессор Нассер Эль Сонбати — культурист с большой буквы
В ноябре 2013 г. на 47-м году жизни от почечной недостаточности умер один из самых сильных и умных бодибилдеров
Как накачать трицепс гантелями: топ-5 лучших упражнений
По-прежнему тренировки со свободным весом остаются эффективнее занятий на блочных тренажерах.
Майк Матараццо — «Бостонский бегемот» и его секрет популярности
Каждый раз, когда гигант с бычьей шеей и фантастическим развитым икрами выходил на подмостки, восхищенная
Отжимания на трицепс от пола: техника и варианты
К счастью, существуют упражнения, которые могут потренировать мышцы рук без специального оборудования.
Пол Диллет — Канадский силач и его секреты роста супермассы
В любом виде спорта есть непререкаемые авторитеты. Одних уважают за коллекцию наград и длинный послужной
Упражнения на бицепс с гирей
Казалось бы, гири давно в прошлом, но снаряд начинают возрождать довольно новые и модные направления
Гюнтер Шлиеркамп — «Ласковый Гигант» и его история
За 13-летнюю карьеру Гюнтер 39 раз принял участие в соревнованиях и только трижды попал в призовую тройку.
Рег Парк — Английский Геракл
Прославленного чемпиона, многократного победителя шоу «Мистер Вселенная» знает каждый, кто имеет отношение к силовому спорту.
Билл Перл и его стиль жизни
Американский культурист — пятикратный обладатель титула «Мистер Вселенная», победитель престижных турниров 50–70 гг.
Грег Ковач «Канадский Колосс» и его короткая история жизни
Примерно 30 лет Арнольда Шварценеггера весом в 107 кг считали самым большим культуристам в мире и видели
Ролли Винклаар –«Голландский зверь» с железными бицепсами
Культурист из Нидерландов — один из ярких персонажей в современном бодибилдинге. Коронная фишка тяжелоатлета
Подъем гантелей на бицепс: варианты упражнения
Существует множество вариантов сгибаний рук на бицепс с гантелями, каждый из них имеет свою особенность и технику.
Подъем гантелей с супинацией – полноценная проработка бицепса
Это упражнение отлично прорисовывает контур бицепса и придает ему спортивную и рельефную форму.
Ли Лабрада: звездный культурист со спартанским характером
Один из выдающихся бодибилдеров начала 90-х годов — Ли Лабрада покорил подиумы эстетикой тела.
Как накачать бицепс подтягиваниями на турнике
Подтягивания на перекладине – самое распространенное упражнение не только для развития широкой спины, но и бицепса.
Отжимания на бицепс – огромное заблуждение
Большой ошибкой многих является мнение, что отжиманиями от пола можно сделать большие объёмы рук, в том числе бицепса.
Подъем штанги на бицепс: техника и варианты
Существует несколько вариантов подъема штанги на бицепс, они отличаются:
Дориан Йейтс — «Бирмингемский Лев»
Дориан Йейтс – шестикратный победитель самого престижного конкурса «Мистер Олимпия», по праву считается
Подборка упражнений с гантелями в домашних условиях для мужчин
Основная причина отказа от тренировок – отсутствие свободного времени для посещения тренажёрного зала.
Андреас Мюнцер – рельефный «человек без кожи»
Его называли «сухарем» и самым рельефным культуристом. Фигура, словно вылитая из бронзы, красовалась
Винс Жиронда – звездный тренер с личным мнением
Винс Ансельмо Жиронда – прославленный американский бодибилдер, личный тренер звезд культуризма и кино
Сгибание рук на скамье Скотта: техника и варианты упражнения
Скамья Скотта, названная в честь первого Мистера Олимпии, является наилучшим способом для изолированной
Махи гантелями в наклоне на заднюю дельту
Данное упражнение, выполняющееся со свободным весом, прорабатывает дельтовидные мышцы, без него сложно
Джей Катлер – легенда бодибилдинга «нулевых» годов
Джей Катлер был доминирующим атлетом с начала девяностых до 2013 года. Четырехкратный обладатель титула «
Упражнения c гантелями для быстрого и здорового похудения
Приведенные упражнения с гантелями предназначены для похудения, а также, для улучшения тонуса и рельефа мышц.
Джо Уайдер и его заслуги в бодибилдинге
Культурист и тренер — один из основателей Международной федерации бодибилдинга, организатор самых
Упражнения с одной гантелей – экономичный и эффективный способ тренировок
Один из самых доступных и эффективных способов домашних тренировок – это выполнение комплекса упражнений с одной гантелей.
Джеймс Флекс Льюис: история успеха «Уэльского Дракона»
Герой дня — титулованный легковес бодибилдер, 5-кратный Mr. Olympia в категории 212 фунтов —
Кай Грин по прозвищу «Хищник» и его дорога к звездному статусу
В возрасте , Кай Грин – самый артистичный и эпатажный бодибилдер всех времен и народов.
Том Платц — фатальная энергия и сила «Беркута»
Легендарный атлет по прозвищу «Беркут» и «Квадробатя» запомнился любителям тяжелого спорта как обладатель
Ронни Колеман — невероятный силач
Знакомьтесь: всемирно известный король бодибилдинга – один из участников топ —
Франко Коломбо – самый легкий и низкий Мистер Олимпия в истории
Франко Коломбо был великим атлетом, достигшим небывалых высот, имея столь малые рост и вес.
Маркус Рул — «немецкий зверь» и «сумасшедший бодибилдер»
Культурист известный как «Арбуз бодибилдинга» и «Немецкий зверь» запомнился фанатам богатырским телосложением.
Упражнения для женщин с гантелями, которые проработают все тело на дому
Красивые и женственные формы можно получить, тренируясь дома. Представленные упражнения для женщин с
Стив Ривз — «наикрасивейший из людей» и само совершенство
В середине прошлого века имя бодибилдера Стива Ривза знал Черчиль, Джеймч Дин, Сильвестр Сталлоне и другие известные личности.
Рич Гаспари — «Дракон Убийца»
Пересказывать факты спортивной биографии культуриста – дело неблагодарное. Трудно поверить, что из невысокого
Лучшие упражнения на заднюю дельту
Красивая и качественная форма плеча напрямую зависит от правильно проработанной задней дельты.
Биография Арнольда Шварценеггера — легенды спорта и кино
Культуризм, Арнольд Шварценеггер, Терминатор, политика и успех давно стали словами синонимами.
Бодибилдер Декстер Джексон — охотник за наградами
Глядя на фигуру американского тяжеловеса Декстера Джексона, сложно представить как бывшему легкоатлету
Самир Баннут по прозвищу «Ливанский Лев»
В бодибилдинге, как и в моде, есть свои стандарты красоты. Только в отличие от сезонных тенденций они
Кевин Леврон — «Мускульная Машина» и легенда бодибилдинга
Американский культурист – один из известных спортсменов прошлых лет с пропорционально прокаченными мускулами
Серж Нюбре — крутое пике «Черного Ягуара»
Знакомьтесь, один из топовых бодибилдеров мира, обладатель престижных званий, писатель, актер – Серж
Шон Роден — истории и факты из жизни «гибкого робота».
Прологом к биографии ямайского культуриста по кличке «Flexatron» (гибкий робот) станет его мотивирующая
Упражнения на среднюю дельту: база и изоляция
Средняя дельта – это уникальный мышечный пучок, который включается в работу практически при выполнении
Упражнение лодочка для укрепления спины и упругости ягодиц
«Супермен», «ласточка», «лодочка» — разные название знакомого всем упражнения еще со школьных уроков физкультуры.
Эффективные упражнения на передние дельты
Шарообразные развернутые плечи у мужчин – признак грамотного подхода к тренировке плеч и хорошей сепарации дельт.
Виктор Мартинес — «Доминиканский доминатор»
Victor Мartinez – второй доминиканский бодибилдер с профессиональным статусом IFBB после соотечественника Тони Доменеча.
Деннис Вольф и его дорога к славе
Когда журналисты спрашивают культуриста, что стало причиной увлечения тяжелым спортом, Деннис Вольф с
Рич Пиана — бодибилдер-монстр
Рич Пиана – настоящий бодибилдер-монстр! В отличие от других представителей железного спорта Рич не скрывал