Биг Рами – самый тяжелый в истории конкурса Мистер Олимпия
Мамду Элссбиай, больше известный как Биг Рами, до всемирной известности был простым рыбаком в Кувейте.
Серхио Олива — трехкратный Mr. Olympia по прозвищу «Кубинский Миф»
Серджио Олива (Sergio Oliva) — один из тех, кому предначертано судьбой заниматься силовым спортом
Бодибилдер Эд Корни — «Мастер позирования»
Атлеты золотой эры культуризма не просто так прозвали Эда Корни «великим мастером позирования».
Фрэнк Зейн – «золотая середина» золотой эры
Фрэнк Зейн (Frank Zane) – не просто трехкратный Мистер Олимпия, а самый настоящий идол бодибилдинга
Культурист Робби Робинсон: Черный Принц и Мистер лайф-стайл
Если взять знаковое событие из истории золотой эпохи силового спорта, велик шанс встретить имя Робби Робинсона.
Майк Кац: все о персоне
Когда речь заходит о самом мощном торсе в бодибилдинге, перед глазами появляется монументальная фигура Майка Каца.
Бодибилдер Ларри Скотт — первый победитель Mr. Olympia
В достероидную эпоху тяжелоатлеты преследовали иные цели и тренировались не ради снимков в журналах и
Ли Хейни – рекордсмен «Мистер Олимпия»
Ли Хейни – настоящий рекордсмен среди Мистеров Олимпия. Он завоевал аж 8 титулов и это количество побед
Бренч Уоррен «техасский бык» и «квадрозавр»
Branch Warren по паспорту Уильям Уоррен родился в феврале 1975 году в штате Техас (Тайлер) в семье профессионального футболиста.
Лу Ферриньо — «Халк» в спорте и кино
Луис Джуд Ферриньо, он же «Халк» – одна из самых узнаваемых фигур в бодибилдинге.
Джонни Джексон и его путь к силе и славе
В жизни встречается мало парней, которые в 46+ имеют литые мышцы, фигуру Аполлона и кучу медалей, полученных
Фил Хит: рост и вес бодибилдера, программа тренировок
Филлип Джеррод Хит – американский профессиональный бодибилдер IFBB. Он является семикратным победителем конкурса «
Обратная планка: как правильно делать, польза упражнения
Упражнение обратная планка – одно из самых полезных движений для укрепления мышц кора, спины, ягодичных и бедер.
Обратная гиперэкстензия: техника выполнения в тренажере и в домашних условиях
В фитнесе обратная гиперэкстензия считается альтернативой классическому варианту выполнения.
Гиперэкстензия – тренажер для укрепления задней поверхности тела
Тренажер для гиперэкстензии встречается в каждом тренажерном зале, независимо от времени его существования.
Тяга лежа на наклонной скамье с гантелями и штангой
Тяга лежа на скамье относится к прекрасным альтернативным упражнениям, направленным на укрепление мышц спины.
Изометрические упражнения: комплекс в домашних условиях для женщин и мужчин
Изометрические упражнения – это категория движений, которая незаслуженно утратила популярность в современном фитнесе.
Эспандер бабочка — домашний ручной тренажер для ягодиц, бедер и других мышц тела
Эспандер бабочка – это уникальный многофункциональный тренажер домашнего типа. Он невероятно компактный
Босу (bosu): балансировочная полусфера для фитнеса
В начале двухтысячных годов Америка увидела новую разработку в индустрии фитнеса – полусферу.
Боковая планка: как правильно делать упражнение женщинам и мужчинам
В фитнесе боковая планка относится к числу лучших упражнений для косых мышц живота.
Боковые выпады: какие мышцы работают и как делать упражнение правильно
Боковые выпады относятся к числу базовых упражнений, которые задействуют почти все «части» бедра и ягодицы.
Жим гантелей лежа на наклонной скамье: техника выполнения
В бодибилдинге жим гантелей на наклонной скамье относится к числу основных упражнений для проработки грудной группы.
Тяга Рейдера – уникальное упражнение для увеличения грудной клетки
Одним из самых недооцененных и необычных упражнений в фитнесе считается тяга Рейдера.
Упражнение «Скалолаз»: техника выполнения
Компаудное упражнение знакомо всем, кто занимается кардио, но вряд ли кто-то знает, что у него столько много модификаций.
Жим гантелей лежа: техника на горизонтальной скамье и лежа на полу
Жим гантелей лежа – это базовое упражнение, которое предназначено для роста силы и массы грудных мышц.
Myprotein – английская фирма спортивного питания и одежды, отзывы и линейка продукции
Из множества производителей спортивного питания, которые растут как грибы после дождя, можно отметить
Обратные скручивания: техника выполнения на пресс лежа на полу и скамье
В фитнесе обратные скручивания относятся к числу универсальных и наиболее безопасных упражнений для прокачки
Кубики пресса у девушек
Сегодня модно быть в хорошей физической форме, иметь выразительный рельеф и прокаченный живот.
Русские скручивания – техника и варианты упражнения на полу и фитболе
Русский твист является одним из наиболее сложных по технике упражнений на косые мышцы живота.
Рычажная тяга – эффективное упражнение в тренажере хаммер для мышц спины
Рычажная тяга – это высокоэффективное упражнение, которое технически выполняется легче многих других
Жим в хаммере: варианты сидя от груди, горизонтальные и под углом
Жим в хаммере или, как его еще называют, жим в рычажном тренажере направлен на формирование грудных мышц.
Скручивания на фитболе: 4 варианта упражнения
Если стоит задача проработать пресс и глубокие мышцы, которые лишь изредка задействуются при выполнении
Жим Свенда: техника и варианты упражнения на грудные мышцы
Данное упражнение для тренировки грудных мышц изобрел спортсмен стронгмен и культурист из Норвегии.
Спортивные витамины для мужчин: топ комплексов при занятиях спортом
Для нормального функционирования мужского организма требуется определенное количество витаминов – органических
Спортивные витамины для женщин: рейтинг лучших комплексов
Женский организм – это сложная биологическая система и для того, чтобы он функционировал нормально, ему
Витамины для суставов: рейтинг лучших добавок из спортпита и аптеки для спортсменов
Нормальное функционирование суставов играет важную роль в жизни любого человека. Здоровые суставы позволяют
Скручивания на пресс: как правильно делать упражнение лежа на полу
Думаю, стоит начать с преимуществ укрепления мышц живота. Для многих выполнение упражнений для пресса
Калифорнийский жим: техника выполнения со штангой
В бодибилдинге существует ряд невероятно полезных и эффективных упражнений, которые относятся к числу
Боковые скручивания: техника выполнения на косые мышцы пресса
В фитнесе боковые скручивания считаются лучшим упражнением для тренировки косых мышц живота.
Упражнения для рук девушкам в тренажерном зале
Кто сказал, что тренировка бицепсов и трицепсов обязательна только для парней? Рельефные руки, подтянутые
Упражнения на руки в тренажерном зале для мужчин
Разнообразие спортивного инвентаря и тренажеров в спортзале способно вывести тренировки на новый уровень
Как накачать трицепс в домашних условиях мужчине
Трицепс это одна из важнейших мышц, которая разгибает руку. Она помогает уберечь ваш локоть от повседневной
Комплекс упражнений в домашних условиях для девушек на трицепс
Если сидеть, сложа руки, о красивой форме трицепсов в виде подковы можно не мечтать.
Как накачать мышцы рук в домашних условиях: лучших упражнений для мужчин
Упражнения для мышц рук являются неотъемлемой частью тренировок для мужчин. Проработка бицепса и трицепса
Упражнения с мячом для фитнеса: тренировка на все тело для начинающих
Фитбол – это один из самых универсальных и «здоровых» тренажеров, которые существуют в фитнесе.
Комплекс упражнений на фитболе для похудения
Инструкторы по фитнесу и аэробике считают занятия с фитнес-мячом отличным способом для обретения стройности.
Упражнений на фитболе для пресса: варианты и техники
Отличная возможность привести в тонус абдоминальные мышцы – включить в программу тренировок упражнения
Фитбол: как выбрать большой мяч для фитнеса
Фитбол или «мяч для фитнеса» — это один из самых популярных и доступных тренажеров, которые используются
Топ упражнений для ягодиц и ног с фитболом
Утверждение о том, что все гениальное простое, на примере фитбола еще раз доказывает его правоту.
Упражнения для спины на фитболе
Сегодня посетителей спортзалов трудно удивить цветными мячами. Они были придуманы лет 70 назад физиотерапевтом
Тяга в стиле сумо: техника выполнения со штангой, отличия от классики
Становая тяга сумо является одним из основных базовых упражнений в силовых видах спорта.
Перетренированность: симптомы и основные меры борьбы
Фанаты фитнеса и бодибилдинга постоянные посетители тренажерного зала имеют одну общую цель – тренироваться, несмотря ни на что.
Тренажер бабочка: техника сведения рук в пек-дек
Тренажер бабочка направлен на развитие грудных мышц. Работа в этом тренажере очень похожа на разводку
Гороховый протеин: польза и вред, как принимать гороховый белок
С одной стороны, гороховый протеин можно поставить на второе место после соевого, так как он имеет еще
Упражнения для спины в домашних условиях
Упражнения для спины, выполняемые с собственным и свободным весом – самые эффективные, по сравнению с
Упражнения на грудные мышцы для мужчин в тренажерном зале
Большая грудная мышца хоть и выглядит единым мускулом, но все же разделяется на три отдела: ключичный
Упражнения для грудных мышц девушкам в тренажерном зале
В погоне за плоским животом, округлыми ягодицами и рельефными ногами женщины порой забывают о груди
Разведение гантелей лежа: техника на горизонтальной скамье
Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье – это одно из дополнительных упражнений для
Разведение рук в тренажере – техника обратной бабочки для проработки заднего пучка дельт
Сама по себе обратная бабочка – это одно из упражнений для проработки плеч, с акцентом на заднюю головку дельт.
Фото девушек до и после сушки тела
Ничто так не мотивирует на занятия силовым спортом как фото девушек до и после сушки.
Упражнения на плечи для девушек для зала и дома
Дельты, формирующие линию плеч, состоят из 3 пучков. Развитые головки создают базу для прокачки крупных мышц.
Тяга Т-грифа – особенности и техника выполнения в наклоне и в упоре на тренажере
К счастью, упражнений для развития спины предостаточно, чтобы симметрично развивать мускулатуру и подбирать
Рейтинг BCAA 2023: как выбрать, лучшие производители
BCAA – комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот, тех которые наш организм не в силах синтезировать
Сведение ног в тренажере: техника выполнения сидя для мужчин и женщин
Большинство тренажеров на ноги направлены на обеспечение изолирующей нагрузки на основные мышечные группы.
Упражнения на ноги в тренажерном зале для мужчин
Ноги считаются самым крупным мышечным массивом в теле человека. Потому для качественной проработки и
Какие продукты можно есть при сушке тела и какие нельзя
Термин «сушка тела» ввели в обиход бодибилдеры. Время от времени они переходят на 5-6-недельную спортивную
Тренажер Смита: как пользоваться машиной, лучшие упражнения
Тренажер Смита – универсальное устройство для выполнения базовых упражнений на основные группы мышц.
Как подсушить ноги мужчине и девушке в домашних условиях
В особенностях конституции тела существует предрасположенность к полноте в той или иной части – у кого-то
Сушка тела для девушек: меню на месяц, правила диеты, тренировки для зала и дома
Сушка тела – это очень сложный процесс, направленный на уменьшение жировой ткани.
Сушка тела для мужчин: меню на неделю, как правильно сушиться для рельефа мышц
Сушка тела – кратковременный и быстрый процесс потери жировой ткани, при котором достигается рельеф мышц
Рецепты салатов и других блюд при сушке с минимальным калоражем
Правильно составленное меню в период сушки на рельеф – главное условие уменьшения жировой прослойки.
Спортивное питание на сушке для мужчин и девушек: протеин, БЦАА, креатин и другой спортпит
Во время подготовительного этапа к соревнованиям, который на спортивном сленге называется «сушкой», спортсмены
Лучшие упражнения на спину для девушек для дома и зала
Нередко тренировка спины для девушек в тренажерном зале не включает достаточное количество упражнений.
Сисси приседания – редкое управление для проработки квадрицепсов
Сисси приседания – одно из самых противоречивых упражнений. Оно используется для максимальной проработки квадрицепсов.
Говяжий протеин: топ-5 лучших добавок, плюсы и минусы
Говяжий или мясной протеин – один из видов добавок спортивного питания, обладающих способностями ускорения