Наушники для бега: топ 10 моделей c Aliexpress
Музыка является одной из составляющих мотивации к тренировкам. Любимые треки способны улучшить качество
Пульс при беге: максимальный, норма и ЧСС для сжигания жира
С помощью бега можно улучшить состояние разных систем и функций организма. В первую очередь, на что влияет
Разминка перед бегом: упражнения для начинающих
Несмотря на доступность и простоту бега, это достаточно травмоопасный спорт, если не соблюдать меры безопасности.
Кроссовки для бега: по асфальту, для зимы, рейтинг лучших
Выбор правильных кроссовок для бега – дело важное, поскольку именно правильная обувь может гарантировать
Бег зимой: как бегать в холодную погоду
У многих людей, начавших в теплое время года бегать каждый день, с наступлением холодов возникает вопрос
Как научиться быстро бегать: техники и рекомендации
Как научиться быстро бегать? – таким вопросом задаются многие новички. Чтобы дать на него ответ, любой
Челночный бег: как правильно бегать 3х10 и 10х10, техника выполнения
Челночный бег – это бег на скорость на короткие отрезки в две стороны несколько раз.
Как начать бегать с нуля – 10 эффективных способов для начинающих
Начать бегать в зале или в парке хотят многие, но далеко не все начинают заниматься бегом.
Как правильно дышать при беге
Бег – вид физической активности, способный улучшить физическую форму человека без использования какого-либо
Интервальный бег: польза для похудения
Бег – один из самых простых видов физической активности, который, несмотря на свою простоту и доступность
Бег по утрам: польза утренней пробежки
«С понедельника начинаю бегать по утрам!» – многие из нас неоднократно давали себе такое обещание. Но начинали ли бегать?
Можно ли бегать каждый день?
Бег – тот вид физической нагрузки, который, не требуя никакого дополнительного инвентаря, способен привести
Программа приседаний на 30 дней – руководство для начинающих на месяц
Если говорить о качественной тренировке для ног и ягодиц, несомненно, именно приседания станут основой тренинга.
Глубокие приседания
Приседания со штангой – главный инструмент в построении мощных объемных мышц ног.
Гимнастический коврик для фитнеса
С выбором индивидуального коврика для фитнеса рано или поздно сталкиваются многие спортсмены.
Приседания для похудения — помогают ли приседания похудеть?
У многих приседания ассоциируются с большой штангой, с которой из последних сил поднимается тяжелоатлет
Приседания: польза, виды, как правильно делать, какие мышцы работают
Приседания – основное базовое упражнение, развивающее главные мышечные группы, повышает силу и выносливость
Приседания для ягодиц: техника и варианты для дома и зала
Красивые и округлые ягодицы – мечта каждой современной девушки. Это не просто модно, а еще и явный признак
Как увеличить количество отжиманий от пола
Отжимания от пола – обязательное упражнение как в школьной программе по физической культуре, так и в
Отжимания в стойке на руках вниз головой у стены
Вертикальные отжимания или отжимания вниз головой – самый технически и физически сложный вид отжиманий
Что будет, если отжиматься каждый день
Отжимания – самое простое и доступное, но при этом очень эффективное, упражнение для развития плечевого
Отжимания от стены: как правильно выполнять упражнение
Отжимания от стены – самый простой вариант отжиманий, который, как правило, выполняется для разогрева
Программа отжиманий от пола – система тренировок по неделям
Для тех, кто желает тренироваться дома, но не имеет спортивного инвентаря, подойдет программа отжиманий от пола.
Как научиться отжиматься от пола с нуля
Каждому человеку, рано или поздно, приходится осваивать технику отжимания, либо в школе, либо в тренажерном зале или дома.
Напульсники: для чего нужны при занятиях спортом
У спортсменов разных видов спорта на руке часто можно увидеть спортивные напульсники для запястья.
Отжимания на одной руке: польза и техника выполнения
Отжимания на одной руке демонстрируют не только физическую силу человека, но и его умение великолепно
Отжимания носорога или домиком для плеч
Отжимания носорога, помимо укрепления грудных мышц, направленно на проработку дельтовидных мышц.
Как правильно отжиматься от пола девушкам
Одним из эффективных упражнений, улучшающих осанку и подтягивающих бюст, для девушек являются отжимания.
Программа 100 отжиманий за 6 или 7 недель
Для тех, кто поставил цель выполнять 100 отжиманий за один раз – программа на семь недель поможет справиться
Суставная гимнастика: почему важно разминать суставы
Многие слышали о суставной гимнастике, но не многие применяют ее на практике. Для поддержания общего
20 упражнений с гирей в домашних условиях на все группы мышц
Мало кто задумывается о гире в качестве инвентаря для домашних тренировок. А ведь это отличный заменитель
Турецкий подъем гири – развитие функциональных возможностей всего организма
Зрелищное и нескучное упражнение турецкий подъем гири способствует одновременной работе всех мышечных
Становая тяга с гирей – тренировка ног и спины
Становая тяга с гирей – многофункциональное упражнение, которое задействует самые крупные мышечные группы
Калькулятор ИМТ (индекс массы тела): рассчитать для мужчин и женщин
Рассчитать индекс массы тела можно по формуле ИМТ=вес/рост^2, подсчет упрощен с помощью онлайн калькулятора ИМТ.
Жим гири одной и двумя руками – альтернативный способ развития дельт
С помощью гири можно заменить привычную технику армейского жима штанги. К тому же, чтобы удержать и выжать
Рывок гири – техника выполнения для начинающих
Рывок гири – упражнение гиревого спорта, которое выполняется с определенным весом гири за установленный промежуток времени.
Толчок гири: руководство для начинающих
В гиревом спорте существует два способа толчка – одной гири и двух. Классический вариант упражнения гиревого
Махи гирей двумя руками
Махи гирей двумя руками является одним из основных упражнений в Кроссфите, ранее вошедшим в обязательную
Бодибар: как выбрать + топ 10 упражнений
Современные фитнес клубы не обходят бодибары стороной и приобретают инвентарь разного веса в огромном количестве.
Упоры для отжимания от пола: какие бывают и как отжиматься
Индустрия фитнеса добилась совершенствования техники таких простых упражнений, как отжимания.
Упражнения с медболом на все группы мышц
Тем, кому наскучили силовые тренировки в тренажерном зале, можно разнообразить занятия с помощью упражнений с медболом.
Можно ли подтягиваться каждый день и что будет при таком подходе?
Существует ошибочное мнение, чем чаще и больше тренируешься – тем быстрее достигнешь результатов, будь-то
50 подтягиваний — программа на 7 недель
Выполнить за один раз 50 подтягиваний кажется непосильной задачей, тем не менее, многие безрезультатно
Как научиться подтягиваться на турнике – рекомендации для начинающих
Для выполнения любой нагрузки, рабочие мышцы должны быть в тонусе, особенно для подтягиваний – главного
Гравитрон — тренажер для подтягивания и отжимания на брусья с противовесом
Для тех, кто еще не научился подтягиваться с собственным весом, разработан уникальный тренажер для подтягиваний
Мороженое ПП в домашних условиях с бананом и клубникой
Диетологи утверждают, что есть мороженое ПП не только можно, но и нужно. Ягодно-фруктовое лакомство без
Перчатки для подтягивания на турнике: от строительных до гимнастических
Можно быть опытным спортсменом – кроссфитером, бодибилдером, бесконечно увеличивать количество подтягиваний
Программа подтягиваний на турнике
Подтягивания – одно из важнейших упражнений в программе набора массы. Упражнение развивает мощную спину
Как научиться много раз подтягиваться на турнике: рекомендации и схемы
Подтягивания, с каждым новым направлением фитнеса, становятся все более распространенным, несмотря на
Упражнения чтобы научиться подтягиваться на турнике
Научиться подтягиваниям не так просто, поскольку упражнение требует силы не только в определенных мышцах
Перекрестные или диагональные выпады — вариация для ускорения роста ягодиц
Упражнение выпады существует в нескольких вариантах, один из них рассмотрим подробнее – это диагональные
Выпады на месте «ножницы»: техника выполнения со штангой и гантелями
Одним из самых популярных вариантов выпадов являются выпады на месте или ножницы.
ПП Торт для здорового питания — рецепт с фото
Практически все считают, что пирожные и торты и правильное питание – это абсолютно несовместимые вещи.
Гейнер Мутант Масс (Mutant Mass)
Высококачественный гейнер Мутант Масс всемирно известной компании, основанной в конце прошлого века
Super Mass Gainer – очередной качественный продукт от Dymatize
Dymatize Super Mass Gainer – один, из множества удачных продуктов бренда. Производитель спортивного питания
Гейнер BSN True Mass и True Mass 1200: состав и преимущества
Гейнер True Mass – лучший бестселлер BSN, спроектирован для спортсменов, нуждающихся в серьезной калорийной добавке к питанию.
Mega Gainer от Maxler — достойный соперник на рынке спортивного питания
Мega gainer – высокоуглеводный продукт всемирно известного производителя спортивного питания —
ПП брауни рецепт с фото: ингредиенты и шаги приготовления
Здоровый образ жизни требует соблюдения режима в питании. Это предполагает внимательное отношение не
Гейнер в домашних условиях: 6 рецептов белково углеводных коктейлей своими руками
Читая состав на упаковке гейнера от производителей спортпита, можно увидеть 3 основные компонента – белки, жиры, углеводы.
Гейнер Сириус Масс (Serious Mass) — лидер рынка от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition является одним из крупнейших и наиболее известных брендов в индустрии спортивных добавок.
Креатин и гейнер – лучшие спортивные добавки для роста мышц
Гейнер и креатин по праву считаются самыми эффективными и безопасными добавками спортивного питания для набора массы.
Гейнер для девушек: стоит ли принимать для набора мышечной массы?
Давно известная в бодибилдинге пищевая добавка гейнер – один из лучших помощников для набора массы профессиональных культуристов.
Cтеп-аэробика для похудения в домашних условиях
Более 30 лет степ аэробика в мире фитнеса является самым популярным направлением групповых занятий.
Степ платформа: как выбрать, размеры и высота
Несмотря на растущую популярность силовых тренировок, групповое направление степ-аэробика не теряет поклонников
Ходьба на ягодицах: как правильно делать, польза и вред упражнения
Для тонуса ягодиц существует множество упражнений, выполняемых как с отягощением, так и с собственным весом.
Тестостероновые бустеры
Существуют добавки, которые способны увеличить либидо, одновременно повышая уровень тестостерона.
Многокомпонентный протеин
Все, кто хоть раз посещал зал, слышали о протеине. Чаще всего, функции протеиновых коктейлей преувеличены
Подтягивания на одной руке
Такая сложная техника подтягиваний, как на одной руке, крайне редко используется бодибилдерами в своих
6 рецептов для набора мышечной массы
Рецепты для набора мышечной массы должны легко готовиться и содержать много белка.
Резинка для подтягивания на турнике
Многие знают о пользе подтягиваний на турнике. Это упражнение формирует спортивную форму торса и плечевого
Как подсушиться, не теряя мышечной массы
После важного, для профи и любителей тренажерного зала, периода набора мышечной массы, идет не менее
Набор сухой мышечной массы
Набор сухой мышечной массы – сложная, и даже для многих, непосильная задача. Известно, чтобы набрать
Как набрать массу тела худому парню: питание и тренировки эктоморфу
Несмотря на то, что большая часть населения планеты борется с лишним весом, а ожирение заняло лидирующие
Powerade: польза и вред изотонического напитка для организма
Многие мужчины и женщины проводят значительное количество времени в тренажерном зале.
Екатерина Усманова: биография и достижения в фитнес-бикини
На просторах интернета девушку знают как инстаграм-звезду, ведущую программы «Красота и эстетика», автора спортивных роликов.