Предтреник Мезоморф – лучший комплекс на рынке
С 2015 года Mesomorph является самым продаваемым предтренировочным комплексом. Это связано с отзывами
Жиросжигатели для женщин: спортивное питание для похудения
В «эпоху Instagram» все женщины ищут способ быстрее сжигать жир, поскольку сухое и подтянутое тело всегда
Жиросжигатели для мужчин — спортивное питание для похудения
В погоне за быстрыми результатами сжиганием нежелательного жира многие мужчины стремятся употреблять
Жиросжигатели в домашних условиях для похудения женщин и мужчин
Потеря веса – не самая простая задача, которая требует времени, сил – тренировок и правильного питания.
Как сделать изотоник самому: рецепты в домашних условиях
Изотонические спортивные напитки, содержащие углеводы и электролиты, часто потребляются для выносливости.
Самые эффективные натуральные продукты жиросжигатели
Зная о естественных добавках для сжигания жира, вы можете сэкономить деньги на спортивном питании, и
Изотоник – что это такое и для чего нужен напиток?
Изотоник – представитель отдельной линейки спортивного питания, продукты которой направленны на восполнение
Амилопектин – лучший углевод для быстрого роста мышц
Амилопектин – наиболее широко используемый углевод спортсменами высшего уровня, идеально подходящий для
Гуарана в спортивном питании: как принимать спортсмену, дозировки в бодибилдинге
Гуарана – это растение Амазонки, которое встречается в некоторых частях Венесуэлы и Бразилии.
Сон после тренировки – важное условие для роста
Популярное изречение, как — «сон для слабаков», постоянно подрывает важность этой основной человеческой
Что есть после тренировки для похудения и через сколько времени можно питаться?
Если вы пытаетесь похудеть, наверняка знаете, что диета с пониженной калорийностью необходима для достижения ваших целей.
Что есть перед тренировкой для похудения
Если вы тренируетесь для того, чтобы похудеть, важно в этом случае то, как вы питаетесь до тренировки.
Что пить до, во время и после тренировки – лучшие натуральные напитки
Правильные напитки для активных людей, занимающихся спортом, могут стать помощниками в достижении спортивных
Можно ли пить воду во время и после тренировки
Насколько важно правильное питание для тренировок, настолько же важно питье воды, хоть во время, хоть после нагрузок.
Что есть после тренировки и через сколько времени
Если вы регулярно ходите в тренажерный зал и выполняете длительную интенсивную нагрузку, обратите внимание
Читмил (cheat meal) – обман диеты и разгон метаболизма или самообман?
В дословном переводе с английского cheat meal означает «обман в еде», также можно сказать, что это единоразовое
Александр Невский (Курицын) – русский Шварценеггер
Александр Невский по фамилии Курицын – личность легендарная, хотя под словом «легендарная» не подразумевается
Что есть перед тренировкой – лучшие продукты для повышения результативности
От того, что съедать перед тренировкой и в каком количестве, зависит результат. Еда, может как повысить
Разгибание рук в блоке на трицепс – лучшие вариации упражнения
Разгибание рук на блоке выполняется в специальном тренажере – «Кроссовере», который присутствует в каждом зале.
Как накачать трицепс гантелями: топ-5 лучших упражнений
По-прежнему тренировки со свободным весом остаются эффективнее занятий на блочных тренажерах.
Отжимания на трицепс от пола: техника и варианты
К счастью, существуют упражнения, которые могут потренировать мышцы рук без специального оборудования.
Упражнения на бицепс с гирей
Казалось бы, гири давно в прошлом, но снаряд начинают возрождать довольно новые и модные направления
Подъем гантелей на бицепс: варианты упражнения
Существует множество вариантов сгибаний рук на бицепс с гантелями, каждый из них имеет свою особенность и технику.
Подъем гантелей с супинацией – полноценная проработка бицепса
Это упражнение отлично прорисовывает контур бицепса и придает ему спортивную и рельефную форму.
Как накачать бицепс подтягиваниями на турнике
Подтягивания на перекладине – самое распространенное упражнение не только для развития широкой спины, но и бицепса.
Отжимания на бицепс – огромное заблуждение
Большой ошибкой многих является мнение, что отжиманиями от пола можно сделать большие объёмы рук, в том числе бицепса.
Подъем штанги на бицепс: техника и варианты
Существует несколько вариантов подъема штанги на бицепс, они отличаются:
Дориан Йейтс — «Бирмингемский Лев»
Дориан Йейтс – шестикратный победитель самого престижного конкурса «Мистер Олимпия», по праву считается
Подборка упражнений с гантелями в домашних условиях для мужчин
Основная причина отказа от тренировок – отсутствие свободного времени для посещения тренажёрного зала.
Сгибание рук на скамье Скотта: техника и варианты упражнения
Скамья Скотта, названная в честь первого Мистера Олимпии, является наилучшим способом для изолированной
Махи гантелями в наклоне на заднюю дельту
Данное упражнение, выполняющееся со свободным весом, прорабатывает дельтовидные мышцы, без него сложно
Джей Катлер – легенда бодибилдинга «нулевых» годов
Джей Катлер был доминирующим атлетом с начала девяностых до 2013 года. Четырехкратный обладатель титула «
Упражнения c гантелями для быстрого и здорового похудения
Приведенные упражнения с гантелями предназначены для похудения, а также, для улучшения тонуса и рельефа мышц.
Упражнения с одной гантелей – экономичный и эффективный способ тренировок
Один из самых доступных и эффективных способов домашних тренировок – это выполнение комплекса упражнений с одной гантелей.
Кай Грин по прозвищу «Хищник» и его дорога к звездному статусу
В возрасте , Кай Грин – самый артистичный и эпатажный бодибилдер всех времен и народов.
Франко Коломбо – самый легкий и низкий Мистер Олимпия в истории
Франко Коломбо был великим атлетом, достигшим небывалых высот, имея столь малые рост и вес.
Упражнения для женщин с гантелями, которые проработают все тело на дому
Красивые и женственные формы можно получить, тренируясь дома. Представленные упражнения для женщин с
Лучшие упражнения на заднюю дельту
Красивая и качественная форма плеча напрямую зависит от правильно проработанной задней дельты.
Упражнения на среднюю дельту: база и изоляция
Средняя дельта – это уникальный мышечный пучок, который включается в работу практически при выполнении
Упражнение лодочка для укрепления спины и упругости ягодиц
«Супермен», «ласточка», «лодочка» — разные название знакомого всем упражнения еще со школьных уроков физкультуры.
Эффективные упражнения на передние дельты
Шарообразные развернутые плечи у мужчин – признак грамотного подхода к тренировке плеч и хорошей сепарации дельт.
Рич Пиана — бодибилдер-монстр
Рич Пиана – настоящий бодибилдер-монстр! В отличие от других представителей железного спорта Рич не скрывал
Биг Рами – самый тяжелый в истории конкурса Мистер Олимпия
Мамду Элссбиай, больше известный как Биг Рами, до всемирной известности был простым рыбаком в Кувейте.
Фрэнк Зейн – «золотая середина» золотой эры
Фрэнк Зейн (Frank Zane) – не просто трехкратный Мистер Олимпия, а самый настоящий идол бодибилдинга
Ли Хейни – рекордсмен «Мистер Олимпия»
Ли Хейни – настоящий рекордсмен среди Мистеров Олимпия. Он завоевал аж 8 титулов и это количество побед
Лу Ферриньо — «Халк» в спорте и кино
Луис Джуд Ферриньо, он же «Халк» – одна из самых узнаваемых фигур в бодибилдинге.
Фил Хит: рост и вес бодибилдера, программа тренировок
Филлип Джеррод Хит – американский профессиональный бодибилдер IFBB. Он является семикратным победителем конкурса «
Гиперэкстензия – тренажер для укрепления задней поверхности тела
Тренажер для гиперэкстензии встречается в каждом тренажерном зале, независимо от времени его существования.
Тяга лежа на наклонной скамье с гантелями и штангой
Тяга лежа на скамье относится к прекрасным альтернативным упражнениям, направленным на укрепление мышц спины.
Босу (bosu): балансировочная полусфера для фитнеса
В начале двухтысячных годов Америка увидела новую разработку в индустрии фитнеса – полусферу.
Myprotein – английская фирма спортивного питания и одежды, отзывы и линейка продукции
Из множества производителей спортивного питания, которые растут как грибы после дождя, можно отметить
Русские скручивания – техника и варианты упражнения на полу и фитболе
Русский твист является одним из наиболее сложных по технике упражнений на косые мышцы живота.
Рычажная тяга – эффективное упражнение в тренажере хаммер для мышц спины
Рычажная тяга – это высокоэффективное упражнение, которое технически выполняется легче многих других
Жим в хаммере: варианты сидя от груди, горизонтальные и под углом
Жим в хаммере или, как его еще называют, жим в рычажном тренажере направлен на формирование грудных мышц.
Жим Свенда: техника и варианты упражнения на грудные мышцы
Данное упражнение для тренировки грудных мышц изобрел спортсмен стронгмен и культурист из Норвегии.
Спортивные витамины для мужчин: топ комплексов при занятиях спортом
Для нормального функционирования мужского организма требуется определенное количество витаминов – органических
Спортивные витамины для женщин: рейтинг лучших комплексов
Женский организм – это сложная биологическая система и для того, чтобы он функционировал нормально, ему
Витамины для суставов: рейтинг лучших добавок из спортпита и аптеки для спортсменов
Нормальное функционирование суставов играет важную роль в жизни любого человека. Здоровые суставы позволяют
Скручивания на пресс: как правильно делать упражнение лежа на полу
Думаю, стоит начать с преимуществ укрепления мышц живота. Для многих выполнение упражнений для пресса
Упражнения на руки в тренажерном зале для мужчин
Разнообразие спортивного инвентаря и тренажеров в спортзале способно вывести тренировки на новый уровень
Как накачать мышцы рук в домашних условиях: лучших упражнений для мужчин
Упражнения для мышц рук являются неотъемлемой частью тренировок для мужчин. Проработка бицепса и трицепса
Тяга в стиле сумо: техника выполнения со штангой, отличия от классики
Становая тяга сумо является одним из основных базовых упражнений в силовых видах спорта.
Перетренированность: симптомы и основные меры борьбы
Фанаты фитнеса и бодибилдинга постоянные посетители тренажерного зала имеют одну общую цель – тренироваться, несмотря ни на что.
Тренажер бабочка: техника сведения рук в пек-дек
Тренажер бабочка направлен на развитие грудных мышц. Работа в этом тренажере очень похожа на разводку
Гороховый протеин: польза и вред, как принимать гороховый белок
С одной стороны, гороховый протеин можно поставить на второе место после соевого, так как он имеет еще
Упражнения для спины в домашних условиях
Упражнения для спины, выполняемые с собственным и свободным весом – самые эффективные, по сравнению с
Разведение гантелей лежа: техника на горизонтальной скамье
Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье – это одно из дополнительных упражнений для
Тяга Т-грифа – особенности и техника выполнения в наклоне и в упоре на тренажере
К счастью, упражнений для развития спины предостаточно, чтобы симметрично развивать мускулатуру и подбирать
Рейтинг BCAA 2023: как выбрать, лучшие производители
BCAA – комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот, тех которые наш организм не в силах синтезировать
Сведение ног в тренажере: техника выполнения сидя для мужчин и женщин
Большинство тренажеров на ноги направлены на обеспечение изолирующей нагрузки на основные мышечные группы.
Тренажер Смита: как пользоваться машиной, лучшие упражнения
Тренажер Смита – универсальное устройство для выполнения базовых упражнений на основные группы мышц.
Как подсушить ноги мужчине и девушке в домашних условиях
В особенностях конституции тела существует предрасположенность к полноте в той или иной части – у кого-то
Сушка тела для девушек: меню на месяц, правила диеты, тренировки для зала и дома
Сушка тела – это очень сложный процесс, направленный на уменьшение жировой ткани.
Сушка тела для мужчин: меню на неделю, как правильно сушиться для рельефа мышц
Сушка тела – кратковременный и быстрый процесс потери жировой ткани, при котором достигается рельеф мышц
Спортивное питание на сушке для мужчин и девушек: протеин, БЦАА, креатин и другой спортпит
Во время подготовительного этапа к соревнованиям, который на спортивном сленге называется «сушкой», спортсмены