Приседания: польза, виды, как правильно делать, какие мышцы работают
Приседания – основное базовое упражнение, развивающее главные мышечные группы, повышает силу и выносливость
Приседания для ягодиц: техника и варианты для дома и зала
Красивые и округлые ягодицы – мечта каждой современной девушки. Это не просто модно, а еще и явный признак
Программа отжиманий от пола – система тренировок по неделям
Для тех, кто желает тренироваться дома, но не имеет спортивного инвентаря, подойдет программа отжиманий от пола.
Как научиться отжиматься от пола с нуля
Каждому человеку, рано или поздно, приходится осваивать технику отжимания, либо в школе, либо в тренажерном зале или дома.
Напульсники: для чего нужны при занятиях спортом
У спортсменов разных видов спорта на руке часто можно увидеть спортивные напульсники для запястья.
Отжимания носорога или домиком для плеч
Отжимания носорога, помимо укрепления грудных мышц, направленно на проработку дельтовидных мышц.
Как правильно отжиматься от пола девушкам
Одним из эффективных упражнений, улучшающих осанку и подтягивающих бюст, для девушек являются отжимания.
Программа 100 отжиманий за 6 или 7 недель
Для тех, кто поставил цель выполнять 100 отжиманий за один раз – программа на семь недель поможет справиться
Суставная гимнастика: почему важно разминать суставы
Многие слышали о суставной гимнастике, но не многие применяют ее на практике. Для поддержания общего
20 упражнений с гирей в домашних условиях на все группы мышц
Мало кто задумывается о гире в качестве инвентаря для домашних тренировок. А ведь это отличный заменитель
Турецкий подъем гири – развитие функциональных возможностей всего организма
Зрелищное и нескучное упражнение турецкий подъем гири способствует одновременной работе всех мышечных
Становая тяга с гирей – тренировка ног и спины
Становая тяга с гирей – многофункциональное упражнение, которое задействует самые крупные мышечные группы
Калькулятор ИМТ (индекс массы тела): рассчитать для мужчин и женщин
Рассчитать индекс массы тела можно по формуле ИМТ=вес/рост^2, подсчет упрощен с помощью онлайн калькулятора ИМТ.
Жим гири одной и двумя руками – альтернативный способ развития дельт
С помощью гири можно заменить привычную технику армейского жима штанги. К тому же, чтобы удержать и выжать
Рывок гири – техника выполнения для начинающих
Рывок гири – упражнение гиревого спорта, которое выполняется с определенным весом гири за установленный промежуток времени.
Толчок гири: руководство для начинающих
В гиревом спорте существует два способа толчка – одной гири и двух. Классический вариант упражнения гиревого
Махи гирей двумя руками
Махи гирей двумя руками является одним из основных упражнений в Кроссфите, ранее вошедшим в обязательную
Бодибар: как выбрать + топ 10 упражнений
Современные фитнес клубы не обходят бодибары стороной и приобретают инвентарь разного веса в огромном количестве.
Упоры для отжимания от пола: какие бывают и как отжиматься
Индустрия фитнеса добилась совершенствования техники таких простых упражнений, как отжимания.
Упражнения с медболом на все группы мышц
Тем, кому наскучили силовые тренировки в тренажерном зале, можно разнообразить занятия с помощью упражнений с медболом.
Можно ли подтягиваться каждый день и что будет при таком подходе?
Существует ошибочное мнение, чем чаще и больше тренируешься – тем быстрее достигнешь результатов, будь-то
50 подтягиваний — программа на 7 недель
Выполнить за один раз 50 подтягиваний кажется непосильной задачей, тем не менее, многие безрезультатно
Как научиться подтягиваться на турнике – рекомендации для начинающих
Для выполнения любой нагрузки, рабочие мышцы должны быть в тонусе, особенно для подтягиваний – главного
Гравитрон — тренажер для подтягивания и отжимания на брусья с противовесом
Для тех, кто еще не научился подтягиваться с собственным весом, разработан уникальный тренажер для подтягиваний
Перчатки для подтягивания на турнике: от строительных до гимнастических
Можно быть опытным спортсменом – кроссфитером, бодибилдером, бесконечно увеличивать количество подтягиваний
Программа подтягиваний на турнике
Подтягивания – одно из важнейших упражнений в программе набора массы. Упражнение развивает мощную спину
Как научиться много раз подтягиваться на турнике: рекомендации и схемы
Подтягивания, с каждым новым направлением фитнеса, становятся все более распространенным, несмотря на
Упражнения чтобы научиться подтягиваться на турнике
Научиться подтягиваниям не так просто, поскольку упражнение требует силы не только в определенных мышцах
Перекрестные или диагональные выпады — вариация для ускорения роста ягодиц
Упражнение выпады существует в нескольких вариантах, один из них рассмотрим подробнее – это диагональные
Выпады на месте «ножницы»: техника выполнения со штангой и гантелями
Одним из самых популярных вариантов выпадов являются выпады на месте или ножницы.
Гейнер Мутант Масс (Mutant Mass)
Высококачественный гейнер Мутант Масс всемирно известной компании, основанной в конце прошлого века
Super Mass Gainer – очередной качественный продукт от Dymatize
Dymatize Super Mass Gainer – один, из множества удачных продуктов бренда. Производитель спортивного питания
Гейнер BSN True Mass и True Mass 1200: состав и преимущества
Гейнер True Mass – лучший бестселлер BSN, спроектирован для спортсменов, нуждающихся в серьезной калорийной добавке к питанию.
Mega Gainer от Maxler — достойный соперник на рынке спортивного питания
Мega gainer – высокоуглеводный продукт всемирно известного производителя спортивного питания —
Гейнер в домашних условиях: 6 рецептов белково углеводных коктейлей своими руками
Читая состав на упаковке гейнера от производителей спортпита, можно увидеть 3 основные компонента – белки, жиры, углеводы.
Гейнер Сириус Масс (Serious Mass) — лидер рынка от Optimum Nutrition
Optimum Nutrition является одним из крупнейших и наиболее известных брендов в индустрии спортивных добавок.
Креатин и гейнер – лучшие спортивные добавки для роста мышц
Гейнер и креатин по праву считаются самыми эффективными и безопасными добавками спортивного питания для набора массы.
Гейнер для девушек: стоит ли принимать для набора мышечной массы?
Давно известная в бодибилдинге пищевая добавка гейнер – один из лучших помощников для набора массы профессиональных культуристов.
Cтеп-аэробика для похудения в домашних условиях
Более 30 лет степ аэробика в мире фитнеса является самым популярным направлением групповых занятий.
Степ платформа: как выбрать, размеры и высота
Несмотря на растущую популярность силовых тренировок, групповое направление степ-аэробика не теряет поклонников
Ходьба на ягодицах: как правильно делать, польза и вред упражнения
Для тонуса ягодиц существует множество упражнений, выполняемых как с отягощением, так и с собственным весом.
Тестостероновые бустеры
Существуют добавки, которые способны увеличить либидо, одновременно повышая уровень тестостерона.
Многокомпонентный протеин
Все, кто хоть раз посещал зал, слышали о протеине. Чаще всего, функции протеиновых коктейлей преувеличены
Подтягивания на одной руке
Такая сложная техника подтягиваний, как на одной руке, крайне редко используется бодибилдерами в своих
6 рецептов для набора мышечной массы
Рецепты для набора мышечной массы должны легко готовиться и содержать много белка.
Резинка для подтягивания на турнике
Многие знают о пользе подтягиваний на турнике. Это упражнение формирует спортивную форму торса и плечевого
Как подсушиться, не теряя мышечной массы
После важного, для профи и любителей тренажерного зала, периода набора мышечной массы, идет не менее
Набор сухой мышечной массы
Набор сухой мышечной массы – сложная, и даже для многих, непосильная задача. Известно, чтобы набрать
Как набрать массу тела худому парню: питание и тренировки эктоморфу
Несмотря на то, что большая часть населения планеты борется с лишним весом, а ожирение заняло лидирующие
Powerade: польза и вред изотонического напитка для организма
Многие мужчины и женщины проводят значительное количество времени в тренажерном зале.
HMB: гидроксиметилбутират в спортивном питании
В рационе каждого спортсмена должны присутствовать белки. Тренировки на выносливость и силу требуют поступления
Трибулус в спортивном питании — для чего нужен спортпит, как принимать в спорте
Трибулус (Tribulus) использовался древними культурами для улучшения настроения, либидо и плодовитости у мужчин.
Спортивные энергетики: питание для спорта перед тренировкой
Индустрия спортивного питания дала возможность спортсменам превзойти генетику. Одними из наиболее распространенных
Рыбий жир омега-3 в капсулах: польза и вред для спортсменов
Спортсмены всегда ищут способ для улучшения своих результатов в бодибилдинге – увеличение мышечной массы
Как набрать мышечную массу в домашних условиях мужчине: рекомендации и тренировки
Набрать мышечную массу в домашних условиях, на самом деле, не намного труднее, чем в тренажерном зале.
Правильное питание для набора мышечной массы для мужчин: рацион на неделю
Правильное питание для набора мышечной массы для мужчин особенно важно. К сожалению, в процессе многие
Детское питание для набора мышечной массы
Покупка детского питания для набора мышечной массы у культуристов давно не новость.
Спорт питание для набора мышечной массы: что выбрать и как принимать
Для тех, кто серьезно подходит к набору массы необходимо понимать, что без спортивного питания набор
Белковые коктейли для набора мышечной массы: рецепты
Существуют ингредиенты, которые не уступают протеиновым добавкам благодаря своему составу и содержанию
Набор мышечной массы для девушек
Существует много мифов и неправильных представлений о силовых тренировках и наборе мышечной массы для девушек.
Программа тренировок на массу
Построение мышц – трудоемкий и долгий процесс, требующий не только эффективной программы тренировок на
Продукты для набора мышечной массы: список из 20 лучших ингредиентов
Питание играет важную роль в процессе набора мышц. Особенно важно правильно выбирать продукты для набора
Витамины Энимал Пак — витаминно-минеральный комплекс для спортсменов
Витамины Animal Pak представляют собой мультивитаминный комплекс, предназначенный для спортсменов.
ЭКА жиросжигатель для похудения
ЭКА жиросжигатель использовался в течение многих лет во всех видах спорта, в том числе и бодибилдинге.
Жиросжигатели с эфедрой – мощный стимулятор для потери веса
Эфедра – это трава, широко используемая и являющаяся основным действующим веществом в жиросжигателях с эфедрой.
Жиросжигатель Липо 6 (Lipo 6) для мужчин и женщин
Полки с диетическими добавками снабжены разнообразной продукцией для похудения, один из таких жиросжигателей – Nutrex Lipo 6.
Гидроксикат (Hydroxycut Hardcore Elite) – запатентованная смесь для потери веса
В диетической промышленности существуют ингредиенты, которые известны повсеместно в борьбе с лишним весом
Спортивное питание ZMA
ZMA – это природная минеральная добавка в спортивном питании, состоящая из цинка, аспартата, магния и витамина B6.
Витамины Опти Вумен — лучший витаминный комплекс для женщин
Витамины опти вумен обеспечивают идеальный баланс витаминов, минералов, антиоксидантов, экстрактов и
Витамины Опти Мен (Opti-Men) — лучший витаминный комплекс для мужчин
На сегодняшний день, витаминный комплекс Opti-Men фирмы Optimum Nutrition считается самой продаваемой
Психотик – предтренировочный комплекс
Psychotic от Insane Labz является самым мощным предтренеровочным комплексом, который когда-либо производился.
Липотропики — эффективные жиросжигатели
Липотропные жиросжигатели являются естественными добавками, которые могут сделать вас стройными в течение
Термодженики для женщин и мужчин
За эти годы прибавка в весе стала настоящей проблемой для большинства людей. Все больше людей беспокоятся
Жиросжигатели из аптек для похудения женщин и мужчин
Жиросжигатели в аптеках можно найти в нескольких вариантах, предназначенных на уменьшение жировой ткани.
Топ самых лучших жиросжигателей для похудения женщинам и мужчинам
Категория добавок для снижения веса на сегодняшний день является самой сложной для новичков, которые