Упражнения с резинкой для рук: фото.
9 упражнений с резинкой для рук — эффективные техники с эспандером для тренировки дома
Спортивный резиновый инвентарь довольно разнообразен. Его удобно задействовать как в зале или при занятиях на свежем воздухе, так и дома ввиду его легкости
Бодибилдинг и фитнес
Шпагат на стульях: фото.
Шпагат на стульях — как освоить технику без боли и травм
Использовать стулья при растяжке можно и нужно, особенно при желании повышать результаты. Они могут выступать помощниками и опорой при выполнении простых
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на пресс с резинкой: фото.
7 эффективные упражнений с резинкой для пресса и талии
В процессе тренировки резиновые ленты выполняют несколько вспомогательных функций: помогают тщательнее проработать конкретный участок, мышцу, внести разнообразие
Бодибилдинг и фитнес
Резинка для спины: фото.
7 упражнений на спину с резинкой
Почему так важно не забывать об укреплении и развитии мышц? Потому что именно они отвечают за общее состояние тела и позвоночника, который является каркасом
Бодибилдинг и фитнес
Позы для растяжки: фото.
14 поз для растяжки из йоги для всего тела
Позы из йоги для растяжки способствуют увеличению подвижности тела, мышц, суставов и улучшение осанки. В статье приведены 14 асан для растяжки всего тела.
Бодибилдинг и фитнес
Резинка для растяжки: фото.
Резинка для растяжки: 10 упражнений для растягивания мышц и шпагата со жгутом
Резинки для растяжки являются отличным вспомогательным инструментом для занятий дома, особенно для начинающих. Безопасность заключается в минимальной нагрузке
Бодибилдинг и фитнес
Кубики для растяжки: фото.
Кубики для растяжки: как выбрать блоки + 13 упражнений для растягивания мышц и шпагата
В работе кубики для растяжки могут служить вспомогательным элементом или инвентарем для повышения уровня сложности упражнения. Существует несколько вариантов
Бодибилдинг и фитнес
Поперечный шпагат: фото.
Поперечный шпагат: как сесть в домашних условиях + 10 эффективных упражнения для растяжки
С возрастом костная и мышечная ткани теряют свою эластичность, делая тело малоподвижным и менее функциональным. По этой причине научиться садиться на поперечный
Бодибилдинг и фитнес
Вертикальный шпагат: фото.
Вертикальный шпагат: упражнения для поперечного и продольного шпагата стоя у стены
Вертикальный шпагат является усложненным видом классического шпагата в положении сидя. Его выполнение требует большого количества времени на подготовку
Бодибилдинг и фитнес
Продольный шпагат: фото.
Продольный шпагат: упражнения в домашних условиях + фото результата
Основой любого шпагата является хорошая растяжка и гибкость. Эти критерии не достигаются за пару тренировок. Чтобы сесть на продольный шпагат нужно регулярно
Бодибилдинг и фитнес
Разминка для шпагата: фото.
Разминка перед растяжкой на шпагат: разогрев в домашних условиях
От разминки перед выполнением сложных упражнений не отказываются даже профессиональные спортсмены, которые посвящают им большую часть жизни. Что уж говорить о новичках?
Бодибилдинг и фитнес
Как сесть на шпагат: фото.
Упражнения для растяжки шпагата, чтобы быстро сесть на шпагат с нуля
Почему многие так стремятся научиться садиться на шпагат? Да еще и как можно быстрее. Все просто, ведь шпагат является показателем гибкости, грации, да
Бодибилдинг и фитнес
Полушпагат: фото.
Полушпагат: техника выполнения
На шпагат можно сесть в любом возрасте. Конечно, от уровня спортивной подготовки напрямую зависит, как скоро это произойдет. При регулярном выполнении
Бодибилдинг и фитнес
растяжка перед сном: фото.
Растяжка перед сном: польза и упражнения для всего тела
Многие из тех, кто регулярно практикует вечернюю растяжку для всего тела, отмечают влияние упражнений на расслабление мышц, качественный крепкий сон и
Бодибилдинг и фитнес
Динамическая растяжка: фото.
Динамическая растяжка: комплекс упражнений на все группы мышц
Самым распространенным видом растягивания мышц является статическая растяжка. Это принятие определенного положения тела и удержание его в течение необходимого времени.
Бодибилдинг и фитнес
Разминка перед растяжкой: фото.
Разминка перед растяжкой: упражнения для разогрева мышц
Перед любой тренировкой, будь то силовая, йога или стретчинг, всему телу необходимо взбодриться, «разбудить» мышцы и привести их в тонус.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка поясницы: фото.
Растяжка поясницы: упражнения для домашних условий
Если исключены различные недуги костей и суставов, боль в пояснице чаще всего вызвана слабостью мышц поясничного отдела. А также зажимами нервных окончаний
Бодибилдинг и фитнес
Утренняя растяжка для начинающих: фото.
Утренняя растяжка всего тела для женщин и мужчин: комплекс для начинающих
Без физической активности у людей по мере взросления сухожилия и мышцы теряют подвижность и эластичность. Что приводит к сокращению амплитуды и качества движений тела.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка грудных мышц: фото.
Как растянуть грудные мышцы: комплекс упражнений в домашних условиях
Грудные мышцы задействуются при подъеме и вращениях руками. Если не делать растяжку груди, то увеличивается риск получения травм при силовых упражнениях
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка пресса: фото.
Растяжка пресса: 7 упражнений чтобы растянуть мышцы живота
Мало просто качать пресс, для подтянутых мышц пресса важна еще и регулярная растяжка после каждой тренировки. Ниже представлены базовые упражнения для
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка плеч: фото.
Растяжка плеч и плечевого пояса
Плечевые суставы активно задействованы в жизнедеятельности. Особенно в процессе силовой тренировки на них оказывается сильное воздействие.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка мышц шеи: фото.
Растяжка мышц шеи для подвижности и здоровья
Довольно многие жалобы на головную боль, головокружение, ощущение онемелости шеи устраняются не только с помощью лекарственных средств. Ведь не они так
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка спины: фото
Упражнения для растяжки спины и позвоночника в домашних условиях для начинающих
Вдоль всей шеи и спины человека расположен позвоночник, с каждой стороны его окружает множественное количество разнообразных спинных, плечевых и шейных мышц.
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка ног: фото
9 упражнений для растяжки ног в домашних условиях для начинающих
О пользе растяжки говорят все: как спортсмены-профессионалы, так и люди не очень дружные со спортом. Часто именно растяжка является стартом на пути к спортивному
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка мышц рук: фото.
Растяжка рук: какие упражнения делать, чтобы растянуть бицепс, трицепс и предплечье
Выполнение упражнений на растяжку рук способствует: укреплению мышц бицепса и трицепса, защите суставов рук и плеч, совершенствованию гибкости мышц спины
Бодибилдинг и фитнес
Растяжка ягодиц: фото
Растяжка ягодичных мышц: упражнения для домашних условий и спортзала
Растяжка ягодичных мышц способствует поддержанию их тонуса и эластичности. При регулярных занятиях растяжкой, ягодицы способны выносить более интенсивные нагрузки.
Бодибилдинг и фитнес