Отжимания для девушек фото
Как правильно отжиматься от пола девушкам
Одним из эффективных упражнений, улучшающих осанку и подтягивающих бюст, для девушек являются отжимания. Упражнение не только формирует мышечный корсет
Бодибилдинг и фитнес
Ходьба на ягодицах фото
Ходьба на ягодицах: как правильно делать, польза и вред упражнения
Для тонуса ягодиц существует множество упражнений, выполняемых как с отягощением, так и с собственным весом. Ходьба на ягодицах – упражнение, которое тренирует
Бодибилдинг и фитнес
Упражнение лодочка фото
Упражнение «лодочка» для укрепления спины и упругости ягодиц
«Супермен», «ласточка», «лодочка» — разные название знакомого всем упражнения еще со школьных уроков физкультуры. Благодаря терапевтическому воздействию
Бодибилдинг и фитнес
Обратная планка упражнение
Упражнение обратная планка для тренировки скелетных мышц
Это одна из популярных практик, позволяющая с помощью собственного веса одновременно укрепить мышцы, подтянуть живот и развить выносливость.
Бодибилдинг и фитнес
Эспандер бабочка упражнения
Упражнения с экспандером «бабочка» для укрепления мышц
Далеко не всем желающим заниматься спортом хватает времени посещать спортзал. Тогда появляется идея упражняться дома, но для самостоятельных тренировок
Бодибилдинг и фитнес
Скручивания на фитболе
Варианты скручиваний на фитболе
Если стоит задача проработать пресс и глубокие мышцы, которые лишь изредка задействуются при выполнении базовых упражнений, лучшей техники, чем скрутки
Бодибилдинг и фитнес
Подборка упражнений на фитболе
Комплекс лучших упражнений на гимнастическом мяче
Гимнастика и аэробика с ортопедическим шаром оздоравливают организм. Силовые и стато-динамические практики с фитнес-мячом и другими снарядами способны
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка на фитболе для похудения
Комплекс упражнений для похудения на фитболе
Инструкторы по фитнесу и аэробике считают занятия с фитнес-мячом отличным способом для обретения стройности. Они укрепляют мышцы, развивают выносливость
Бодибилдинг и фитнес
Как правильно выбрать фитбол
Как выбрать фитбол правильно
Сегодня занятия спортом невозможно представить без большого ортопедического мяча. С его помощью монотонный тренинг становится разнообразнее и интереснее.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для женщин в домашних условиях с резиновым эспандером
Техники упражнений с эспандером для женщин в домашних условиях
Компактные амортизаторы с двумя рукоятями используют для проработки всей мускулатуры. С помощью простых упражнений с эспандером женщины тренируют руки
Бодибилдинг и фитнес