Топ-10 гейнеров для набора массы

Рейтинг лучших гейнеров.

Гейнер для набора массы звучит как «масло масляное», но не так все просто. Да, все высокоуглеводные коктейли направленны на набор массы, только одни работают хуже, а другие – лучше, и побочные эффекты (набор жировой массы) у некоторых гораздо ниже. Давайте выясним – какой продукт лучше, и рассмотрим топ гейнеров для набора массы, участвующих в рейтингах 2023 года.

Какой гейнер лучше

Несмотря на то, что все гейнеры направлены на набор массы и обладают внушительным количеством калорий, отличие в эффективности и пользе спортпита – не вымысел. Если сравнивать продукцию разных производителей, то можно найти массу отличий, а именно в качестве продукции, вкусе и эффективности.

Основным критерием выбора будет качество ингредиентов, из которых самым главным будут углеводы. Немаловажными будут и дополнительные ингредиенты, например, белок, аминокислотный состав, креатин и вещества, которые способствуют усвоению веществ.

Быстрые и медленные углеводы

Важнейшим критерием выбора высокоуглеводного коктейля будет состав, в котором присутствует максимальное количество сложных углеводов и минимум простых. В бюджетных продуктах чаще всего встречаются простые углеводы в виде сахара или его производных: мальтодекстрин (декстринмальтоза) или амилопектин. Такие компоненты дают быстрый заряд энергии, но не обеспечивают «топливом» на длительное время.

Простые углеводы вызывают всплеск инсулина. В принципе, если использовать спортпит с этими ингредиентами непосредственно перед тренировкой, негативные эффекты инсулинового всплеска минимальны, но и пользы, кроме полученной энергии от таких углеводов, тоже не получить. А вот если принимать гейнер, в составе которого превалируют быстрые углеводы, в не тренировочные дни, то негативные эффекты будут выражены сильнее. Лучше выбрать спортивное питание на основе сложных углеводов, например, изомальтулозы (палатинозы).

Количество белка и аминокислот в порции

Обычно, протеин играет второстепенную роль в составе гейнера, но существуют такие формулы углеводных коктейлей, в которых количество белка не меньше, чем в протеиновых добавках, а порой еще больше, как например в Serious Mass от Optimum Nutrition.

В порции гейнера содержится целых 50 грамм белка. В общее количество белка обычно производитель включает аминокислотный профиль, и что очень важно – какие аминокислоты он добавил. Лучший вариант – это незаменимые (BCAA).

Витаминно-минеральный комплекс

Наличие витаминов как вспомогательных нутриентов в наборе массы, например, витамины группы «В», витамин Е, А и D, а также цинк, магний, йод, тоже очень важно. Если в составе есть витаминно-минеральный комплекс, то эффективность спортивной добавки будет выше.

Другие вещества

В гейнер часто добавляют креатин, который выполняет вспомогательную роль, а также комплекс пептидов и ферментов, улучшающих пищеварение.

Вкус и способность растворения в жидкости

Вкус очень важен для многих. Бывают гейнеры, которые пить откровенно противно. Их вкус отвратительный и не похож на натуральный, а порой даже ощущается горечь. Но не только вкус важен при выборе гейнера. Важную роль играет и консистенция напитка, некоторые гейнеры, например, Gain Bolic 600 от Olimp плохо растворяются в воде и имеют посредственный вкус.

Топ-10 гейнеров для набора массы

1. Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

Это самый лучший и качественный белково-углеводный комплекс с соотношением углеводов к белкам 2:1. Формула этого гейнера способствует максимально быстрому набору мышечной массы, а также регенерации мышечных волокон. Спортивная добавка состоит из трех работающих блоков, а именно: белковый, углеводный и липидный. В их состав входит многокомпонентный белок, медленно усвояемые (сложные) углеводы и такие источники жиров, как масло льна и триглицериды. Этот гейнер – один из самых калорийных. В одной порции содержится 760 калорий. Gold Standard Gainer не содержит аспартам и мальтодекстрин.


2. ULTRA MASS GAINER – LEVELS

В этом гейнере нет вкусовых добавок, а это значит, что он самый чистый, не имеющий примесей продукт. Вторым его достоинством считается большое количество белка, что вместе с углеводами и жирами способствует быстрому набору массы. Белок в гейнере – это смесь протеинов разной степени усвояемости, что увеличивает эффективность спортивной добавки. В белковой смеси содержится глютамин и большое количество БЦАА. В одной порции – 416 калорий.

Недостатком гейнера можно считать наличие мальтодекстрина, однако он не является единственным источником углеводов. В дополнение к нему в состав внедрены кукурузный крахмал и изомальтулоза.

3. BioTechUSA Muscle Mass

Muscle Mass – популярный гейнер, в составе которого содержится аж пять источников углеводов. В нем есть и составляющие с высоким гликемическим индексом, так и сложные углеводы, обеспечивающие энергией на длительное время. Также в составе присутствуют глютаминовые пептиды, микронизированный креатин моногидрат, а еще жиры.

4. BioTechUSA Hyper Mass

Hyper Mass от BioTechUSA – это гейнер, который способствует наращиванию качественной массы, так как в его составе присутствует целый комплекс углеводов, отличающихся уровнем гликемического индекса. Белковый комплекс также разделен на три разных протеина, отличающихся скоростью и степенью усвоения. К тому же в составе есть жир и креатин моногидрат.

5. Be First First Gainer Fast Slow Carbs

Это мощный углеводный коктейль, в порции которого содержится 423 калории. Источник этот комплексный и состоит из быстрых и медленных углеводов. Базовый компонент углеводной формулы – мальтодекстрин, в дополнение к нему в составе есть рожь и овес. Помимо углеводов в составе присутствует линолевая кислота и витамины группы «В», витамин Е. Комплекс из белков – это концентрат сывороточного белка.

6. S.A.N. Mass Effect Revolution

Эффективный белково-углеводный коктейль, способствующий быстрому приросту мышечной массы и регенерации после тренировки. В каждой порции Масс Эффект содержится 950 калорий, 50 грамм белка из 8 видов протеина и 250 грамм углеводов, из которых всего 5 процентов сахара. В дополнение к основному составу еще входит 5 грамм креатина моногидрата, L-глютамин и MCT.

7. Mutant Mass

В одной порции этого относительно недорогого гейнера Mutant Mass содержится аж 56 грамм протеина и 36 грамм BCAA. Обновленная версия содержит меньше сахара и больше пищеварительных ферментов. Также производители уделили внимание вкусу, сделав его приятнее. В порции содержится 1100 калорий, 12 грамм жира (+6 грамм насыщенных жиров), 192 грамма углеводов и 56 грамм протеина.

8. BSN True-Mass

True-Mass – это лучший гейнер для эктоморфа. В его составе – смесь из шести протеинов, усваиваемых в течение восьми часов, комплекс углеводов, триглицериды и незаменимые жирные кислоты. В дополнение к основному источнику белка в состав внедрен комплекс аминокислот БЦАА. Также в Тру-масс есть пептиды глютамина и пищевые волокна. Этот продукт может использоваться как заменитель пищи. Главная особенность гейнера – это длительность воздействия.

9. IRONMAN Turbo Mass

Углеводно-белковый коктейль, обеспечивающий спортсмена калориями и энергией на несколько часов. Белковая матрица – это смесь молочного и соевого протеина. Углеводная матрица состоит из моносахаридов, а также ди- и олигосахаридов. Помимо наращивания мышечной массы гейнер улучшает показатели выносливости и повышает работоспособность.

10. Maxler Mega Gainer

В Maxler Mega Gainer содержится десять процентов сывороточного протеина, а также простые и сложные углеводы, расширенный витаминно-минеральный комплекс. В одной порции содержится 270 калорий.

Бодибилдинг и фитнес
Комментарии

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.