Тыквенный протеин — что это за добавка и как ее употреблять в бодибилдинге

Протеин бывает животного происхождения, а бывает растительного. Это знает каждый, а вот есть ли разница и важно ли – из чего сделан растительный протеин? Разница есть, это можно видеть на примере добавки «тыквенный протеин». Рассмотрим подробнее лучшие добавки спортивного питания, пользу и вред, а также аминокислотный состав.

Что это за протеин

Тыква – очень полезный продукт в любом виде и даже в качестве спортивного питания. Мужчинам за сорок тыквенные свойства очень актуальны. Что уж говорить? А такие препараты, как пепонен? Если говорить о протеине, полученном из тыквы, то, по сути, это порошок, сделанный из тыквенных семечек.

В теории, такой протеин можно изготовить и самостоятельно, перемолов семечки в порошок, но, конечно, не так все просто. В спортивном питании используется концентрат порошка семян тыквы, в котором вдвое больше белка, чем в молотом сырье из семечек.

Состав на 100 грамм продукта

• Энергетическая ценность: 387 ккал.
• Белки: 58 г.
• Жиры: 7 г.
• Клетчатка: 8 г.
• Углеводы: 21 г.

Аминокислотный комплекс

• Аланин;
• аргинин;
• аспарагиновая кислота;
• валин;
• гистидин;
• глицин;
• глютаминовая кислота;
• изолейцин;
• лейцин;
• лизин;
• метионин;
• пролин;
• серин;
• тирозин;
• треонин;
• фенилаланил.

Витаминно-минеральный комплекс

Витамин С, К, витамины группы В, кальций, калий, фосфор, железо, марганец, цинк. Содержит Омега-3.

Польза и вред

• Биологически чистый продукт.
• Не содержит ингредиентов животного происхождения.
• Содержит белка в два раза больше, чем семечки тыквы.
• Сочетание имеющихся витаминов укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Этот продукт не вреден, разве что существует опасность непереносимости отдельного ингредиента, указанного в составе.

Противопоказания

Возраст до 18 лет.

Как принимать

Протеин из тыквы можно употреблять как угодно. Хотите пить его, размешав с водой? Пожалуйста! Если нужно – добавьте его в молоко или сок. При желании этот продукт можно положить и в кашу. Рекомендованная единоразовая доза протеина – это две столовые ложки. Употреблять спортпит можно до трех порций в день, но если учесть то, что в 100 граммах сырья содержится всего 58 г белка, то такая доза является совсем небольшой. В этом и есть недостаток данного продукта – низкое содержание белка и наличие дополнительных, пусть и полезных, ингредиентов.

Таким образом, протеин нельзя использовать в нужном для бодибилдинга объеме, чтобы не получить гипервитаминоз. Конечно же, в протеине из тыквы нет такого количества витаминов, чтобы запустить процесс аллергической реакции, но при использовании этого растительного протеина нужно учитывать и дополнительно получаемые витамины.

Рейтинг спортивных добавок из тыквы

1. Ufeelgood.
2. Дары Памира.
3. Sprout Living.
4. Now Foods, Sports.
5. Evolution Food.