Конопляный протеин: свойства, особенности и недостатки растительного белка

Наверняка при виде конопляного протеина может возникнуть ассоциация с психоактивным действием, которое вызывает марихуана. Но с протеином у этих эффектов нет ничего общего, это растение, из которого добывают чистый легкоусваиваемый растительный белок. Ведь много богатых белком продуктов, почему именно семена конопли стали источником протеиновой добавки?

Особенности конопляного протеина

В процессе производства растительного протеина из семян каннабиса удаляют конопляное масло, а также психоактивный ТГК – компонент, который чаще и настораживает потребителей. На самом деле белок конопли легко усваивается и содержит большое количество аминокислот (заменимых и незаменимых), клетчатки, жирных кислот (Омега-3,6), а также витамины и минералы.

Плюсы и минусы протеина из конопляных семян

Польза от конопляного протеина:

• Белок конопли хорошо усваивается.
• Способствует ускорению восстановления мышц после нагрузок.
• Содержит богатый комплекс аминокислот, ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку.
• Подходит для веганов.
• Снижает холестерин, улучшая функцию сердечно-сосудистой системы.
• Улучшает иммунную функцию.
• Улучшает функции внутренних органов и систем организма.

Недостатки:

• Как и любой вид протеина, влияет на печень и почки, поэтому не стоит превышать дозировку и суточное содержание белка в рационе.
• Растительный белок проигрывает по аминокислотному составу белкам животного происхождения.
• Дольше усваивается из-за высокого содержания углеводов, при этом протеин не подходит для быстрого закрытия «белково-углеводного» окна.
• Высокая стоимость.

Топ-4 лучших производителей конопляного протеина

1. MyProtein

Производитель спортивного питания уделил особое внимание веганам, разнообразив линейку растительными протеинами. Конопляный протеин (Hemp protein), обогащенный ферментами, аминокислотами, витаминами и минералами выпускается в пачках по 1 и 2,5 кг. За 1 кг цена примерно 2800 рублей, за 2,5 кг – около 6000-7000 рублей.

2. HempIn

Натуральный протеин из семян конопли используется для приготовления молочный коктейлей, смузи и блюд, например, творожных запеканок, блинов и тому подобное. Продукт обогащен Омега-3,6,9. В 100 граммах продукта содержится 60 г белка, 21 г углеводов, 12 г жира. Выпускается по 250 грамм стоимостью 420 рублей.

3. Nutiva

Органический протеин конопли сертифицирован сельхоз Департаментом США и Комитетом гарантии качества в Южной Африке. Продукция высокого качества, но и стоимости, не содержит ГМО, гексан. Порция 25 грамм содержит 11 г легкоусваиваемого органического белка, 12 г клетчатки и 2 г ВСАА. Также в состав входит магний, железо и цинк. В упаковке содержится 1,36 кг протеина, стоимость примерно 35 $ США.

4. Sunfood

Сырой органический белок из конопли так же сертифицирован Министерством сельского хозяйства США, не содержит ГМО, глютен, лактозу. В составе содержатся Омега-3, 6 жирные кислоты, клетчатка, ВСАА. В одной порции содержится 15 г протеина, 2 г жирных кислот, 7 г клетчатки. Стоимость 50 $ США.

Как принимать конопляный протеин

Для набора мышечной массы стоит учитывать количество белка, получаемого из продуктов питания. В остальном, добавляйте недостающее количество конопляным протеином. 1 порция протеина составляет примерно 25 грамм, в таком случае можно употреблять 2-3 порции в день. Например, в дни тренировок употребляйте:

1. 1 порцию во время или после завтрака (порошок можно добавлять даже в овсянку);
2. вторую порцию – после тренировки;
3. при необходимости третью порцию употребляйте вместо пищи или перед сном.

Протеин можно разбавлять в молоке и воде (для веганов), добавляя фрукты или ягоды по вкусу.

Для похудения из-за высокого содержания и долгого усвоения клетчатки употребляйте продукт в первой половине дня.

1. Одну порцию принимайте утром во время или после завтрака;
2. вторую после тренировки или вместо перекуса, не позднее 16.00.

При снижении массы лучше всего размешивать порошок в чистой воде.

Заключение

Для веганов конопляный протеин является отличным источником белка, но достаточно дорогим, к тому же продукт богат полезными жирными кислотами, клетчаткой, витаминами и минералами. Остальным – прием добавки из растительного белка нецелесообразен как для набора массы, так и для похудения.

Польза и вред конопляного протеина в видео формате

А также читайте, плюсы и минусы соевого протеина →