Баста Раймс или Тревор Джордж Смит-младший, безусловно может считаться легендой хип-хопа на протяжении не одного десятка лет. Но в последнее время он приковывает к себе массу внимания не только своим творчеством, но и физической трансформацией. Рэпер всерьез решил кардинально изменить фигуру, создавая массивное и рельефное «билдерское» телосложение под чутким руководством лучших тренеров и атлетов в мире.
С чего все началось
Еще недавно Баста Раймс часто светился на публике с изрядным количеством лишнего веса. Из рэпера с мускулистым телом он превратился в человека с явным ожирением. Это не нравилось Раймсу, потому он обратился к своим друзьям из мира профессионального бодибилдинга, которые взяли полное шефство над его подготовкой. С этого момента начался путь физических метаморфоз, которыми не всегда могут похвастаться даже профессиональные спортсмены.
Баста Раймс прокомментировал своё желание изменить тело, объяснив причины для публики:
«Мой новый альбом «Extinction Level Event 2: The Wrath of God» вышел 30 октября. Помимо этого, я решил вдохновить своих поклонников не только музыкой, но и внешней трансформацией».
Физические изменения рэпера дополняют посыл, который несет его альбом. Сам Баста написал в подписи следующие слова:
«Никогда не смейте отказываться от себя. Жизнь начинается прямо сейчас! Моя самоотверженность на ином уровне, и я никогда бы не выпустил альбом, не находясь в своей лучшей физической форме в жизни! Я слишком ценю и уважаю себя, уважаю вас всех. Потому я здесь только чтобы вдохновлять».
Тренировки и трансформация
Несмотря на то, что Баста Раймс приурочил своё изменение к выходу альбома, после он не стал возвращаться к старым привычкам и продолжил своё странствие в мире бодибилдинга. Он регулярно публикует особенности своих тренировок, различные секреты и лайфхаки, мотивационные ролики. Например, в одном ролике поучаствовал Кай Грин, который является другом Басты Раймса.
Перед рэпером стояла непростая задача. Ему нужно было не только набрать мышечную массу, но и убрать большое количество жира, что подразумевает «двойную работу». Тем не менее, его фото из серии «до и после» наглядно показывают, что вместо огромного живота за футболкой рэпера теперь скрываются 6 кубиков пресса. Также Баста уделяет повышенное внимание тренингу плеч и рук, которые являются его доминирующими мышечными группами.
Весьма интересным фактом является перечень тренеров, под вниманием которых тренируется рэпер. Среди них профессиональный тренер Виктор Муноз, профессиональный атлет Виктор Мартинез, который за свою карьеру выигрывал множество престижных наград, а также Декстер Джексон, который не нуждается в излишних представлениях благодаря своей популярности.
Естественно, полную схему тренировок и питания, а также применения добавок держат в секрете. Но некоторые подробности все же известны.
Например, за первые 30 дней под тренировкой с Декстером Джексоном вес рэпера увеличился с 290 (131,5 кг) до 340 фунтов (154,2 кг). Этому способствовала классическая масснаборная диета, в которой профицит калорий в большей степени достигается за счет белка, а углеводы и жиры удерживаются в норме, которая необходима для тренировок. Известно, что рэпер ел порцию пищи каждые 2.5 часа. В основном это была порция из овсянки и 12 яичных белков, после которой следовала тренировка. После физических нагрузок он съедал 300-граммовый стейк.
После жесткого масснабора Баста перенял многие привычки и внедрил их в рацион на постоянной основе:
- Завтрак – овсянка и яйца;
- Обед – большая порция салата;
- Ужин – рыба и стейк с овощами.
На текущий момент Раймс удерживает форму в районе 250 фунтов (113,4 кг). По его словам, он стал спать и чувствовать себя намного лучше, его здоровье серьезно улучшилось. Потому он считает, что обязан доносить это до своих поклонников и мотивировать их.
В целом, такой результат за столь короткий период действительно впечатляет, особенно при условии, что рэперу пришлось заниматься сразу сжиганием жира и набором массы. Также стоит учитывать возрастные сложности, которые все же влияют на скорость набора мышц и потерю жира. При учете, что вскоре Басте исполнится 50, его спортивные результаты выглядят невероятными.
