Сын Уилла Смита, актер и репер Джейден Смит, показал свою новую форму, которую он сумел построить в условиях закрытых залов и других ограничений карантина. Он не просто сумел создать внушительные мышечные объемы, но и проработать идеальный рельеф. Самым невероятным стало то, что по своей конституции Джейден чистый эктоморф, который изначально склонен к «сухости» тела и относится к категории «хардгейнеров. Каждый килограмм мышц дается таким людям с большим трудом, что делает результат Джейдена еще более впечатляющим.
Особенности тренировок Джейдена
Джейден Смит никак не комментировал свою программу. Тем не менее, известный тренер Роман Бреди дал развернутый ответ с описанием тонкостей тренинга актера. По его словам, одним из ключевых упражнений в программе Джейдена стали разведения гантель в стороны стоя. Именно это упражнение позволяет создать столь массивные, округлые и рельефные плечи. Для рук и пресса, по заявлению Романа Бреди, актер делал упор на:
- Подъем гантель на бицепс;
- Концентрированный подъем на бицепс сидя;
- Разгибания рук в кроссовере;
- Отведение рук назад в наклоне;
- Скручивания;
- Сит-апы.
Также тренер объяснил некоторые «хитрости», которые создают внушительный визуальный эффект. Массивные плечи и руки, рельефный торс и проработанный пресс, это залог создания эталонной V-образной фигуры. Согласно оценке Романа, процент жира в организме Джейдена колеблется от 6 до 8%, что соответствует выступательной форме профессиональных бодибилдеров. Тем не менее, по словам специалиста, Джейден сознательно не показывает ноги, так как вся основная нагрузка тренировочной программы направлена на плечевой пояс и торс спортсмена. И при сравнении верхней и нижней частей тела на фото, виден дисбаланс.
Напоследок Роман Бреди добавил:
«Несмотря на дисбаланс и явное «отставание» ног, Джейден сумел добиться ошеломляющего результата, как для эктоморфа. У таких людей значительно ускорен обмен веществ, что делает набор мышечной массы более затруднительным. Создание такой формы потребовало огромного количества калорий, силовых тренировок и кардио нагрузок».
А также читайте: Кейт Хадсон продемонстрировала свои домашние тренировки и отличную форму
