Какие мышцы работают при плавании

Во время плавания задействованы все группы мышц спортсмена. С помощью нагрузки, создающейся толщей воды в бассейне, и стиля плавания можно акцентировать нагрузку на разные мышцы. Давайте выясним, какие мышцы работают при плавании разным стилем.

Разбор мышц по группам

Плавание развивает следующие группы мышц.

Мышцы ног

• Икроножные.
• Бицепсы бедра.
• Квадрицепсы.
• Приводящие.
• Ягодичные.

Мышцы спины

• Широчайшие.
• Трапециевидная.
• Ромбовидная.
• Круглые мышцы спины.

Мышцы грудного отдела

• Большие грудные.
• Зубчатые.

Мышцы рук

• Бицепс.
• Трицепс.
• Сгибатели кисти.
• Разгибатели кисти.

Дельтовидные мышцы

• Передний.
• Средний.
• Задний пучок.

Мышцы живота

• Прямая.
• Поперечная.
• Косые мышцы (наружные и внутренние).

Мышцы, задействованные при плавании в видео формате:

Акценты, в зависимости от стиля плавания

Кроль

Этот стиль акцентирует нагрузку на:

1. Ягодичные мышцы.
2. Трицепсы.
3. Сгибатели и разгибатели кисти.
4. Мышцы живота (прямую и косые).
5. Широчайшие и задние пучки дельтовидных мышц.

Кроль на спине

Развивает и акцентирует нагрузку на:

1. Все три пучка дельтовидных мышц.
2. Широчайшие мышцы.
3. Прямую и косые мышцы живота.

Брас

Брас, или как его еще называют вольный стиль, нагружает:

1. Большие грудные мышцы.
2. Все три пучка дельтовидных мышц.
3. Широчайшие и круглые мышцы спины.
4. Квадрицепсы и бицепсы бедра.

Баттерфляй

Этот стиль дает мощный акцент на:

1. Трапециевидную мышцу.
2. Ромбовидные.
3. Круглые.
4. Широчайшие.
5. Задний пучок дельтовидных мышц.
6. Прямую и косые мышцы живота.