Во время плавания задействованы все группы мышц спортсмена. С помощью нагрузки, создающейся толщей воды в бассейне, и стиля плавания можно акцентировать нагрузку на разные мышцы. Давайте выясним, какие мышцы работают при плавании разным стилем.
Содержание
Разбор мышц по группам
Плавание развивает следующие группы мышц.
Мышцы ног
- Икроножные.
- Бицепсы бедра.
- Квадрицепсы.
- Приводящие.
- Ягодичные.
Мышцы спины
- Широчайшие.
- Трапециевидная.
- Ромбовидная.
- Круглые мышцы спины.
Мышцы грудного отдела
- Большие грудные.
- Зубчатые.
Мышцы рук
- Бицепс.
- Трицепс.
- Сгибатели кисти.
- Разгибатели кисти.
Дельтовидные мышцы
- Передний.
- Средний.
- Задний пучок.
Мышцы живота
- Прямая.
- Поперечная.
- Косые мышцы (наружные и внутренние).
Мышцы, задействованные при плавании в видео формате:
Акценты, в зависимости от стиля плавания
Кроль
Этот стиль акцентирует нагрузку на:
- Ягодичные мышцы.
- Трицепсы.
- Сгибатели и разгибатели кисти.
- Мышцы живота (прямую и косые).
- Широчайшие и задние пучки дельтовидных мышц.
Кроль на спине
Развивает и акцентирует нагрузку на:
- Все три пучка дельтовидных мышц.
- Широчайшие мышцы.
- Прямую и косые мышцы живота.
Брас
Брас, или как его еще называют вольный стиль, нагружает:
- Большие грудные мышцы.
- Все три пучка дельтовидных мышц.
- Широчайшие и круглые мышцы спины.
- Квадрицепсы и бицепсы бедра.
Баттерфляй
Этот стиль дает мощный акцент на:
- Трапециевидную мышцу.
- Ромбовидные.
- Круглые.
- Широчайшие.
- Задний пучок дельтовидных мышц.
- Прямую и косые мышцы живота.