Какие мышцы работают при плавании

Какие мышцы развивает плавание: фото.

Во время плавания задействованы все группы мышц спортсмена. С помощью нагрузки, создающейся толщей воды в бассейне, и стиля плавания можно акцентировать нагрузку на разные мышцы. Давайте выясним, какие мышцы работают при плавании разным стилем.

Разбор мышц по группам

Плавание развивает следующие группы мышц.

Мышцы ног

  • Икроножные.
  • Бицепсы бедра.
  • Квадрицепсы.
  • Приводящие.
  • Ягодичные.

Мышцы спины

  • Широчайшие.
  • Трапециевидная.
  • Ромбовидная.
  • Круглые мышцы спины.

Мышцы грудного отдела

  • Большие грудные.
  • Зубчатые.

Мышцы рук

  • Бицепс.
  • Трицепс.
  • Сгибатели кисти.
  • Разгибатели кисти.

Дельтовидные мышцы

  • Передний.
  • Средний.
  • Задний пучок.

Мышцы живота

  • Прямая.
  • Поперечная.
  • Косые мышцы (наружные и внутренние).

Мышцы, задействованные при плавании в видео формате:

Акценты, в зависимости от стиля плавания

Кроль

Этот стиль акцентирует нагрузку на:

  1. Ягодичные мышцы.
  2. Трицепсы.
  3. Сгибатели и разгибатели кисти.
  4. Мышцы живота (прямую и косые).
  5. Широчайшие и задние пучки дельтовидных мышц.

Мышцы при плавании кролем.

Кроль на спине

Развивает и акцентирует нагрузку на:

  1. Все три пучка дельтовидных мышц.
  2. Широчайшие мышцы.
  3. Прямую и косые мышцы живота.

Мышцы при плавании брасом на спине.

Брас

Брас, или как его еще называют вольный стиль, нагружает:

  1. Большие грудные мышцы.
  2. Все три пучка дельтовидных мышц.
  3. Широчайшие и круглые мышцы спины.
  4. Квадрицепсы и бицепсы бедра.

Мышцы при плавании брасом.

Баттерфляй

Этот стиль дает мощный акцент на:

  1. Трапециевидную мышцу.
  2. Ромбовидные.
  3. Круглые.
  4. Широчайшие.
  5. Задний пучок дельтовидных мышц.
  6. Прямую и косые мышцы живота.

Мышцы при плавании стилем баттерфляй.

Бодибилдинг и фитнес
Комментарии

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

 

  1. blank
    А

    Вольный стиль — это кроль.
    Правильно пишется браС.

    Ответить