как накачать середину грудных мышц фото
Как накачать внутреннюю часть грудных мышц
У некоторых спортсменов хорошо прокачаны «края» груди, но при этом сильно отстает средняя ее часть. В такой ситуации весь торс, как правило, выглядит недоработанным.
Бодибилдинг и фитнес
как уменьшить грудь фото
Как уменьшить грудь девушке дома с помощью упражнений
Объемная грудь является гордостью для своей хозяйки. На таких девушек чаще обращают внимание мужчины, а окружающие женщины смотрят с нескрываемой завистью.
Бодибилдинг и фитнес
Как накачать грудь гантелями фото
Упражнения на грудь с гантелями
Многие мужчины стремятся иметь подтянутую рельефную грудь. Но не всегда есть возможность посещать оборудованный тренажерный зал. Единственным решением
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для низа грудных мышц фото
Как накачать нижнюю часть грудных мышц: рекомендации и упражнения
Развитые грудные мышцы являются гордостью для каждого бодибилдера. При этом важен не только объем мускулатуры, но и рельеф. Чтобы подчеркнуть форму груди
Бодибилдинг и фитнес
Накачать верх груди фото
Как накачать верхнюю часть грудных мышц: лучшие упражнения
У многих бодибилдеров существенно отстает верхний отдел груди, что приводит к образованию «впадины», сильно ухудшающей внешний вид грудных мышц.
Бодибилдинг и фитнес
убрать жир с груди мужчине фото
Как убрать жир с грудных мышц мужчине
«Обвисшая» мужская грудь — это не только визуальный дефект фигуры. Избыточное отложение жира в данной области свидетельствует о нарушениях в организме.
Бодибилдинг и фитнес
как похудеть в плечах фото
Как похудеть в плечах и руках: упражнения и рекомендации
Многие девушки выбирают аэробные тренировки, чтобы избавиться от подкожного жира на руках и плечах. Но тем, кто хочет иметь действительно спортивную фигуру
Бодибилдинг и фитнес
Как сделать плечи шире фото
Как сделать плечи шире: хитрости и упражнения
Наиболее привлекательной для женщин считается мужская фигура по типу перевернутого треугольника. Отличительной чертой такого телосложения являются широкие
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения со штангой на плечи фото
Топ-5 упражнений на плечи со штангой для дома и зала
Тренировать плечи можно разнообразными снарядами. Одним спортсменам нравится прокачивать дельты махами и разводками гантелей, другим – с помощью жимов
Бодибилдинг и фитнес
базовые упражнения на ягодицы фото
Базовые упражнения на ягодицы
Тренировка ягодиц необходима женщинам для формирования сексуальной фигуры. Мужчины от проработки ягодичных мышц также получают преимущества.
Бодибилдинг и фитнес
нижняя часть ягодиц фото
Упражнения на нижнюю часть ягодиц: округляем низ попы
Строение ягодиц в основном зависит от генетических предрасположенностей. Но это не значит, что нельзя улучшить форму попы. Довольно часто у девушек нижняя
Бодибилдинг и фитнес
Ямки на ягодицах фото
Как убрать ямки на ягодицах
Прежде всего отметим, ямочки на ягодицах – вполне нормальное явление, обусловленное строением ягодичных мышц. Но из-за моды на объемные округлые попы женщины
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для ягодиц фото
Упражнения для ягодиц: как накачать попу девушке в домашних условиях
Одним из современных идеалов женской красоты считается округлая, подтянутая форма ягодиц. Поэтому большинство девушек акцентируют внимание на проработке
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для похудения ног фото
Топ 10 упражнений для похудения ног девушкам в домашних условиях
Наиболее частой причиной полных ног у женщин является лишний вес. В такой ситуации классические приседания со штангой не подойдут. Необходимы специальные
Бодибилдинг и фитнес
Мышцы бедра фото
Мышцы бедра: анатомия, упражнения, как накачать внешнюю и внутреннюю поверхность бедра
Мускулатура ног нуждается в такой же тщательной проработке, что и торс, руки, пресс. Правильно нагружая мышцы бедер, культурист формирует спортивный силуэт
Бодибилдинг и фитнес
как убрать икры фото
Как уменьшить икры на ногах девушке
Многие представительницы прекрасного пола мечтают уменьшить объем икр на ногах. При этом данная проблема распространена как среди полных, так и среди стройных женщин.
Бодибилдинг и фитнес
Камбаловидная мышца фото
Камбаловидная мышца голени: где находится и как накачать
Многие начинающие бодибилдеры считают, что мышечный массив голени образуют исключительно икроножные. Это не совсем так. Под двумя пучками икр находится
Бодибилдинг и фитнес
аддукторы бедра фото
Приводящие мышцы бедра: анатомия и упражнения для аддукторов бедра
В бодибилдинге главное – пропорции. Это касается и малых, и больших мышечных групп. Посмотрите на знаменитых атлетов, например, на шестикратного победителя
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на ноги с гантелями фото
Упражнения на ноги с гантелями
Многие люди не могут регулярно посещать фитнес-центр: у одних не хватает времени, у других – сложное финансовое положение, третьи – просто стесняются общественных
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для грудных мужчинам в зале
Упражнения на грудные мышцы для мужчин в тренажерном зале
Большая грудная мышца хоть и выглядит единым мускулом, но все же разделяется на три отдела: ключичный (верхний), грудино-реберный (средний), абдоминальный (нижний).
Бодибилдинг и фитнес
Бицепс бедра фото
Бицепс бедра: анатомия и лучшие упражнения на двуглавую мышцу бедра
Задняя группа мышц бедра крайне важна в пауэрлифтинге. Укрепляя эти мускулы, спортсмен повышает силовые возможности в становой тяге и приседе.
Бодибилдинг и фитнес
Квадрицепс фото
Квадрицепс: лучшие упражнения на мышцы передней поверхности бедра
Силовая проработка нижней части тела – обязательная составляющая программы бодибилдера. Дело в том, что мышцы ног могут справляться с серьезными весами.
Бодибилдинг и фитнес
Икры фото
Икроножные мышцы: как накачать икры в домашних условиях и тренажерном зале
Мускулатура голеней состоит из нескольких групп мышц: икроножные, камбаловидные, малые и большие берцовые, разгибатели пальцев стопы. Но спортивный вид
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для ягодиц в тренажерном зале фото
Упражнения для ягодиц в тренажерном зале
Женские тренировки в фитнес-зале чаще всего строятся вокруг проработки ягодиц. Именно эта часть тела считается главным «оружием» женского пола.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на плечи в зале фото
Упражнения на плечи в тренажерном зале для мужчин
Тренировка плеч в тренажерном зале является одной из основных для многих мужчин. Развитые дельты позволяют создать V-образный силуэт фигуры, что влияет
Бодибилдинг и фитнес
Как накачать ягодицы мужчине фото
Как накачать ягодицы мужчине: топ упражнений для ягодиц
Считается, что женщина оценивает мужчину по ширине плеч, объемным грудным мышцам и крепким развитым рукам. На самом деле самой сексуальной частью тела
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для ног мужчинам дома
Упражнения для тренировки ног в домашних условиях мужчинам
Гармонично развитая мускулатура тела – то, к чему должны стремиться не только профессиональные бодибилдеры, но и спортсмены-любители, занимающиеся в домашних условиях.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на плечи фото
Упражнения на плечи в домашних условиях для мужчин
Большинство мужчин, занимающихся построением спортивной фигуры, стремятся накачать объемные дельты. Именно широкие плечи формируют мужественный силуэт
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для ног и ягодиц фото
Упражнения для ног и ягодиц: как накачать попу и бедра в домашних условиях и зале
Тренировка нижней части тела не менее важна, чем укрепление торса и рук. Современными идеалами женской красоты считаются округлая попа и подтянутые ноги.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на грудь фото
Упражнения на грудь в домашних условиях мужчинам
Не секрет, что основу мужественного торса составляют развитые грудные мышцы. Поэтому главная цель тренинга большинства мужчин – это проработка пекторальной
Бодибилдинг и фитнес
Как накачать грудь девушке фото
Упражнения для грудных мышц для девушек в домашних условиях
Проработкой мышц груди, как правило, занимаются мужчины. Для них развитые грудные мышцы – гордость и основа красивого спортивного торса.
Бодибилдинг и фитнес