Топ-10 гейнеров для набора массы

Гейнер для набора массы звучит как «масло масляное», но не так все просто. Да, все высокоуглеводные коктейли направленны на набор массы, только одни работают хуже, а другие – лучше, и побочные эффекты (набор жировой массы) у некоторых гораздо ниже. Давайте выясним – какой продукт лучше, и рассмотрим топ гейнеров для набора массы, участвующих в рейтингах 2023 года.

Какой гейнер лучше

Несмотря на то, что все гейнеры направлены на набор массы и обладают внушительным количеством калорий, отличие в эффективности и пользе спортпита – не вымысел. Если сравнивать продукцию разных производителей, то можно найти массу отличий, а именно в качестве продукции, вкусе и эффективности.

Основным критерием выбора будет качество ингредиентов, из которых самым главным будут углеводы. Немаловажными будут и дополнительные ингредиенты, например, белок, аминокислотный состав, креатин и вещества, которые способствуют усвоению веществ.

Быстрые и медленные углеводы

Важнейшим критерием выбора высокоуглеводного коктейля будет состав, в котором присутствует максимальное количество сложных углеводов и минимум простых. В бюджетных продуктах чаще всего встречаются простые углеводы в виде сахара или его производных: мальтодекстрин (декстринмальтоза) или амилопектин. Такие компоненты дают быстрый заряд энергии, но не обеспечивают «топливом» на длительное время.

Простые углеводы вызывают всплеск инсулина. В принципе, если использовать спортпит с этими ингредиентами непосредственно перед тренировкой, негативные эффекты инсулинового всплеска минимальны, но и пользы, кроме полученной энергии от таких углеводов, тоже не получить. А вот если принимать гейнер, в составе которого превалируют быстрые углеводы, в не тренировочные дни, то негативные эффекты будут выражены сильнее. Лучше выбрать спортивное питание на основе сложных углеводов, например, изомальтулозы (палатинозы).

Количество белка и аминокислот в порции

Обычно, протеин играет второстепенную роль в составе гейнера, но существуют такие формулы углеводных коктейлей, в которых количество белка не меньше, чем в протеиновых добавках, а порой еще больше, как например в Serious Mass от Optimum Nutrition.

В порции гейнера содержится целых 50 грамм белка. В общее количество белка обычно производитель включает аминокислотный профиль, и что очень важно – какие аминокислоты он добавил. Лучший вариант – это незаменимые (BCAA).

Витаминно-минеральный комплекс

Наличие витаминов как вспомогательных нутриентов в наборе массы, например, витамины группы «В», витамин Е, А и D, а также цинк, магний, йод, тоже очень важно. Если в составе есть витаминно-минеральный комплекс, то эффективность спортивной добавки будет выше.

Другие вещества

В гейнер часто добавляют креатин, который выполняет вспомогательную роль, а также комплекс пептидов и ферментов, улучшающих пищеварение.

Вкус и способность растворения в жидкости

Вкус очень важен для многих. Бывают гейнеры, которые пить откровенно противно. Их вкус отвратительный и не похож на натуральный, а порой даже ощущается горечь. Но не только вкус важен при выборе гейнера. Важную роль играет и консистенция напитка, некоторые гейнеры, например, Gain Bolic 600 от Olimp плохо растворяются в воде и имеют посредственный вкус.

Топ-10 гейнеров для набора массы

1. Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

Это самый лучший и качественный белково-углеводный комплекс с соотношением углеводов к белкам 2:1. Формула этого гейнера способствует максимально быстрому набору мышечной массы, а также регенерации мышечных волокон. Спортивная добавка состоит из трех работающих блоков, а именно: белковый, углеводный и липидный. В их состав входит многокомпонентный белок, медленно усвояемые (сложные) углеводы и такие источники жиров, как масло льна и триглицериды. Этот гейнер – один из самых калорийных. В одной порции содержится 760 калорий. Gold Standard Gainer не содержит аспартам и мальтодекстрин.

2. ULTRA MASS GAINER – LEVELS

В этом гейнере нет вкусовых добавок, а это значит, что он самый чистый, не имеющий примесей продукт. Вторым его достоинством считается большое количество белка, что вместе с углеводами и жирами способствует быстрому набору массы. Белок в гейнере – это смесь протеинов разной степени усвояемости, что увеличивает эффективность спортивной добавки. В белковой смеси содержится глютамин и большое количество БЦАА. В одной порции – 416 калорий.

Недостатком гейнера можно считать наличие мальтодекстрина, однако он не является единственным источником углеводов. В дополнение к нему в состав внедрены кукурузный крахмал и изомальтулоза.

3. BioTechUSA Muscle Mass

Muscle Mass – популярный гейнер, в составе которого содержится аж пять источников углеводов. В нем есть и составляющие с высоким гликемическим индексом, так и сложные углеводы, обеспечивающие энергией на длительное время. Также в составе присутствуют глютаминовые пептиды, микронизированный креатин моногидрат, а еще жиры.

4. BioTechUSA Hyper Mass

Hyper Mass от BioTechUSA – это гейнер, который способствует наращиванию качественной массы, так как в его составе присутствует целый комплекс углеводов, отличающихся уровнем гликемического индекса. Белковый комплекс также разделен на три разных протеина, отличающихся скоростью и степенью усвоения. К тому же в составе есть жир и креатин моногидрат.

5. Be First First Gainer Fast Slow Carbs

Это мощный углеводный коктейль, в порции которого содержится 423 калории. Источник этот комплексный и состоит из быстрых и медленных углеводов. Базовый компонент углеводной формулы – мальтодекстрин, в дополнение к нему в составе есть рожь и овес. Помимо углеводов в составе присутствует линолевая кислота и витамины группы «В», витамин Е. Комплекс из белков – это концентрат сывороточного белка.

6. S.A.N. Mass Effect Revolution

Эффективный белково-углеводный коктейль, способствующий быстрому приросту мышечной массы и регенерации после тренировки. В каждой порции Масс Эффект содержится 950 калорий, 50 грамм белка из 8 видов протеина и 250 грамм углеводов, из которых всего 5 процентов сахара. В дополнение к основному составу еще входит 5 грамм креатина моногидрата, L-глютамин и MCT.

7. Mutant Mass

В одной порции этого относительно недорогого гейнера Mutant Mass содержится аж 56 грамм протеина и 36 грамм BCAA. Обновленная версия содержит меньше сахара и больше пищеварительных ферментов. Также производители уделили внимание вкусу, сделав его приятнее. В порции содержится 1100 калорий, 12 грамм жира (+6 грамм насыщенных жиров), 192 грамма углеводов и 56 грамм протеина.

8. BSN True-Mass

True-Mass – это лучший гейнер для эктоморфа. В его составе – смесь из шести протеинов, усваиваемых в течение восьми часов, комплекс углеводов, триглицериды и незаменимые жирные кислоты. В дополнение к основному источнику белка в состав внедрен комплекс аминокислот БЦАА. Также в Тру-масс есть пептиды глютамина и пищевые волокна. Этот продукт может использоваться как заменитель пищи. Главная особенность гейнера – это длительность воздействия.

9. IRONMAN Turbo Mass

Углеводно-белковый коктейль, обеспечивающий спортсмена калориями и энергией на несколько часов. Белковая матрица – это смесь молочного и соевого протеина. Углеводная матрица состоит из моносахаридов, а также ди- и олигосахаридов. Помимо наращивания мышечной массы гейнер улучшает показатели выносливости и повышает работоспособность.

10. Maxler Mega Gainer

В Maxler Mega Gainer содержится десять процентов сывороточного протеина, а также простые и сложные углеводы, расширенный витаминно-минеральный комплекс. В одной порции содержится 270 калорий.