9 упражнений, названные в честь знаменитых атлетов, о которых вы могли не знать

Упражнения названные в честь атлетов: фото.

Среди упражнений в тренажерном зале можно часто встретить выполнение различных вариантов, названных в честь знаменитых атлетов. Большинство из этого списка – довольно специфические упражнения и их совсем необязательно включать в свою программу. Но все же они существуют. А почему эти техники носят фамилии спортсменов – мы сейчас и узнаем.

1. Гакк-приседания

Эти приседания носят в названии имя великого спортсмена начала 20 века – борца и циркового атлета из России Георга Гаккеншмидта. Спортсмен придумал упражнение, благодаря которому хотел добиться проработанных квадрицепсов, что у него и получилось. Выполнял он это упражнение с удержанием штанги за спиной. А в будущем, увидев эффект, разработал конструкцию тренажера, который сейчас называется Гакк-машиной и имеется в каждом зале.

Приседания в гакк тренажере.

2. Приседания Зерхера или Зерчера

Упражнение придумано цирковым атлетом Эдом Зерчером. Он обожал силовые трюки, которые ловко демонстрировал публике. Суть его упражнения заключается в том, что гриф располагается перед собой в изгибах локтей. Только в отличие от фронтальных приседаний, штанга размещается по центру туловища.

Присед Зерхера.

3. Тяга Ли Хейни

Ли Хейни – рекордсмен, наравне с Ронни Коулманом, по количеству побед на Олимпии. Он придумал странное и для многих слишком неудобное упражнение для проработки трапеций и задних дельт. Тяга штанги выполняется руками, сама же штанга находится за спиной.

Тяга Ли Хейни.

4. Приседания Джефферсона

Чарльз Джефферсон – еще один цирковой атлет, который обладал невероятной силой. Он придумал довольно странное упражнение, которое лучше никогда не использовать в тренировках, выполняемое со штангой между ног. Основная проблема и опасность в развороте туловища и ротации позвоночника при работе с большим весом. Выполняется как с широкой постановкой ног, так и в варианте выпада.

Приседания Джефферсона.

5. Тяга Ривза

Стив Ривз – один из самых эстетичных спортсменов прошлого столетия. Тягу Ривз выполнял необычным способом, удерживая штангу не за гриф, а за диски. Сейчас это упражнение не используется атлетами бодибилдинга.

Тяга Ривза.

6. Тяга Рейдера

Это не силовое упражнение, а техника, позволяющая растянуть грудную клетку и увеличить ее объем, еще она называется дыхательным пуловером. Это малоизвестная техника, придуманная Пири Рейдером – бодибилдером и журналистом из США, основавшего журнал Iron Man.

Тяга Рейдера: фото.

7. Сгибания Зоттмана

Джордж Зоттман – силач из Филадельфии, придумавший упражнение для бицепса в середине девятнадцатого века, которое включает в себя сразу и супинацию кистей, и пронацию. Таким образом, он соединил два вида упражнения на бицепс в одном.

Сгибания Зоттмана.

8. Жим Арнольда

Одно из самых популярных именных упражнений наравне с Гакк-приседаниями. Его использовал в своих тренировках легендарный бодибилдер Арнольд Шварценеггер для изолированной проработки передних пучков дельты. Хотя сам атлет упражнение не придумывал, зато в названии с тех пор закрепилось его имя.

Жим Арнольда.

9. Сгибания рук на скамье Скотта

Ларри Скотт – первый обладатель титула Мистер Олимпия. Поскольку Ларри являлся владельцем компании по производству спортивного инвентаря, им был разработан и назван в его честь тренажер-скамья для выполнения изолированной нагрузки на бицепсы.

Сгибание рук на скамье Скотта.

Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

 

  1. Роман

    Сам Ларри Скотт называл свой тренажёр «пюпитр» и выполнял повторения только стоя

    Ответить
  2. Андрей

    приседания Зерчера. Трудно представить себе атлета, который удержит в этой позиции штангу для приседаний, если только он не делает их на 30-40 повторений в подходе. Например мой вес в 10-ти повторном фронтальном приседе — 100кг, я даже не буду пытаться удержать такую штангу на локтевых сгибах…

    Ответить
  3. Леонид

    Ларри не придумывал эту скамью, грамотеи))

    Ответить
  4. Александр

    А жим Свенда? шикарное упражнение, если делать правильно.

    Ответить
    1. Виктор Колесников автор

      Да, действительно. Мы о нем напишем в статье про давно забытые упражнения.

      Ответить
  5. Пётр

    А где жим Ларри Скотта на средние дельты?

    Ответить