Стретчинг с Екатериной Фирсовой: о методике, лучшие видео уроки

Стретчинг – одна из самых спокойных, расслабляющих и приятных тренировок, если подходить к методике с умом. Именно так и работает Екатерина Фирсова – тренер «timestudy ru», видео с которой разрывают ютуб. Давайте разберем методику и посмотрим лучшие видео стретчинга с Екатериной Фирсовой.

О методике

Стретчинг от Екатерины направлен на развитие гибкости, снятие зажимов и чрезмерного напряжения в мышцах, улучшение подвижности суставов и общее

оздоровление организма. Методика подходит для тех, кто уже занимается и хочет улучшить свои результаты, а также для тех, кто только начинает свое

знакомство со стретчингом и еще не знает с чего начать.

Все техники даются в различных модификациях – от простого к сложному и подходят как для начинающего, так и для опытного практика.

Тренировка подойдёт тем, кто мечтает покорить шпагат, развить гибкость спины, особенно при занятиях силовыми тренировками. Катя научит грамотно растягиваться, поможет освоить мягкий безопасный стретчинг без боли, научиться расслабляться и тянуться комфортно.

Видео уроки

Урок 1: стретчинг для шпагата в домашних условиях

Данный урок длится 50 минут. За это время тренер покажет программу, разработанную для растяжки ног и всего тела в целом. Во время выполнения упражнений важно не только следить за техникой, но и правильно дышать. А как это делать – подробно объяснит Екатерина.

Урок 2

Урок длится почти час, нагрузка здесь уже чуть сложнее, по сравнению с предыдущим вариантом. Екатерина как всегда объясняет технику упражнений, а также наглядно исправляет ошибки свои помощниц, именно поэтому вам будет легче разобраться в собственной технике.

Урок 3 для шпагата

Урок, длительностью 55 минут, помогает быстрее сесть на шпагат, позволяет улучшить свою гибкость, убирая нежелательные ощущения с помощью правильного дыхания и мягкого вытяжения волокон. Урок направлен на вытяжение только лишь мышц ног.

Занятие для ног

Короткий 25-минутный урок позволит за короткое время растянуть мышцы ног и ускорить освоение шпагата. Это те упражнения, которые Екатерина рекомендует включить в свою ежедневную практику, чтобы улучшить гибкость и скорее получить результат.

Упражнения для спины

Получасовое видео содержит в себе техники упражнений, подводящих спину к выполнению красивого гибкого мостика. Главное – делать это безопасно, именно этому и учит в своих уроках Екатерина. Для тренировки понадобится текстильный ремень.

СТРЕТЧИНГ в женские дни

Растяжка, как и любая нагрузка, в эти дни даются девушкам очень тяжело, поэтому Екатерина советует подходить к тренировкам максимально осознанно и аккуратно. Упражнения в комплексе – щадящие. Для тренировки понадобятся большие валики – можно скатать одеяло, – а также кирпичи и ремни. Если дома такого оборудования нет, тогда берите книги и обычный текстильный ремень. Урок длится всего 25 минут.

Урок для продвинутых

Этот урок длится 1 час 10 минут. Тренировка направлена на освоение поперечного шпагата, который дается большинству труднее. Екатерина советует работать плавно, не доводить мышцы до боли, в общем – без фанатизма. На каждом уроке тренер повышает нагрузку, поэтому это занятие больше подойдет продвинутым пользователям.

Комплекс для поперечного шпагата

Короткий 25-минутный комплекс разработан специально для освоения поперечного шпагата. Программу необходимо выполнять в течение недели, чтобы заметить результат. Как говорит тренер, растяжка – это не то, с чем нужно родиться, это труд, время и дисциплина.