Одна из самых известных медийных личностей в мире, ютубер PewDiePie или Felix Arvid Ulf Kjellberg, продемонстрировал свою тренировочную форму. Блогер не смог устоять перед волной трансформаций в условиях карантина и решил всерьез изменить своё тело.
Тренировочная программа PewDiePie
В начале недели ютубер делает самую тяжелую тренировку, упор на которой делается на грудь и плечи. На следующий день он переключается на нижнюю часть тела, где в его основную тренировку включены:
Более того, PewDiePie предпочитает тренироваться с тяжелыми весами. Это означает, что он не просто хочет увеличивать мышечную массу, но и фокусируется на развитии силовых показателей.
Среда для блогера – день тяг для проработки спины, поясницы и задних дельт. В четверг ютубер проводит объемную тренировку ног. Пятница – последний тренировочный день недели, отводится на смешанную тренировку по принципу тяни-толкай. Ютубер чередует тяги и жимы, выполняя поочередные подходы и суперсеты.
Питание
Питание ютубера не слишком изменилось. По его словам, он добавил большее количество белковой пищи в рацион, также использует протеиновые добавки. Желание привести форму в порядок и набрать сухую мышечную массу также потребовало от звезды Ютуба полного отказа от сладких газированных вод и алкоголя (за исключением редких случаев и праздников).
