Как тренировались самураи и из чего состояла их подготовка?

Самураи – это великие воины, жизнь которых скрыта во мраке времен, и сейчас, кроме боевых искусств и множества легенд, о них ничего не известно. Один из самых интересных вопросов о великих воинах – это: «Как тренировались самураи, чтобы обрести неоспоримый почет и славу».

Как тренировались самураи

Комплекс тренировок древних восточных воинов был многогранен. Физическая подготовка, безусловно, играла важную роль, но большое значение уделялось оттачиванию характера и воли человека, а также его взглядам и моральным качествам. Честность, уважение, преданность, сострадание и храбрость – были одними из самых важных ценностей, которых они придерживались.

Медитация

Культура самураев находилась под сильным влиянием философии дзен-буддизма и конфуцианства, поэтому медитация составляла ключевую часть их практики. Вероятно, она служила способом очищения разума и подготовки самурая к стрессу в бою.

Физические упражнения

Самураи проходили интенсивную физическую подготовку. Они усердно тренировались с раннего возраста и были искусны не только в фехтовании, но и в стрельбе из лука, рукопашном бою и борьбе. Такие боевые искусства, как дзюдо, джиу-джитсу, каратэ и кэндо возникли под влиянием самурайского стиля боя. Целью физических упражнений было создание крепкого тела, способного наносить сокрушительные удары и, в свою очередь, держать удары. Самураи развивали координацию, подвижность, выносливость и силу.

Здоровое питание

Диета была важным аспектом образа жизни самураев, помогая поддерживать их здоровье и готовить тело к суровым военным действиям. В основе рациона самураев, скорее всего, находились овощи, рис, ферментированные продукты, такие как мисо, и, возможно, небольшое количество свежих морепродуктов и птицы.

Развитие концентрации внимания

В практике самураев были методы концентрации. Эти знания были утеряны и предки не передали их современному человеку.

Занятия творчеством

Самураи были художниками, занимались каллиграфией, поэзией, музыкой и живописью. Они рассматривали искусство, как компонент жизни, который был так же необходим, как физическая подготовка и духовная практика.

Общее развитие, изучение нового

Самураи придавали большое значение образованию. Говорят, что они стремились к «гармонии борьбы и обучения».

Оттачивание мастерства

Чем бы ни занимались самураи, они делали это с максимальной отдачей. Будь то боевые искусства, каллиграфия, чайная церемония или медитация – они стремились быть экспертами. Это то, что можно видеть в других аспектах японской культуры.

Тренировка современного самурая

Конечно, никаких современных самураев не бывает. Что-то отдаленное, если рассмотреть людей с высочайшими моральными качествами, о которых говорилось выше, а именно: честность, уважение, преданность, сострадание и храбрость, то встретить самурая в современном мире, на мой взгляд, крайне сложно. Другое дело – физическая подготовка. Вполне возможно организовать тренировку очень похожую и по эффективности, и по составу упражнений на те, средневековые тренировки.

Тренировка современного самурая должна быть направлена на развитие боевых искусств, укрепление тела и духа.

Основные упражнения, которые следует выполнять

Упражнения с собственным весом в режиме работы до отказа:

1. Подтягивания.
2. Отжимания.
3. Подъем ног.
4. Отжимания на брусьях.
5. Скручивания.
6. Гиперэкстензия.
7. Приседания.
8. Выпрыгивания.

Из кардиоупражнений подойдут любые упражнения:

1. Бег (марафон и спринты).
2. Работа на велотренажере или орбитреке.
3. Любые командные игры, подразумевающие физическую активность.
4. Длительные прогулки и походы в условиях пересеченной местности.

Актуальны будут и упражнения, обеспечивающие мышцы статической нагрузкой.