Подъем на носки: варианты стоя и сидя, особенности техники, польза упражнения
Подъем на носки – это самое популярное и действенное движение в фитнесе, которое направлено на развитие
Упражнение пистолетик: техника выполнения
Упражнение пистолетик – это сложный элемент, который применяется в гимнастике, фитнесе, кроссфите и других дисциплинах.
Упражнение стульчик: как правильно делать у стены и без нее
Упражнение стульчик – это движение, которое заставит ноги изнемогать от боли. Оно эффективно прорабатывает
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают, варианты в грудном стиле и для проработки трицепсов
В бодибилдинге и фитнесе отжимания на брусьях незаслуженно относятся к числу непопулярных упражнений.
Разгибание рук в наклоне – универсальное изолирующее упражнение для трицепса
Разгибание руки в наклоне – это уникальное движение, которое не похоже на остальные упражнения для трицепса.
Мышцы шеи: анатомия, как укрепить и накачать шейный отдел
В отличие от других мышечных участков и групп, мышцы шеи всегда рассматриваются с учетом позвонков.
Жим лежа узким хватом: какие мышцы работают, техника со штангой и в Смите
В бодибилдинге жим лежа узким хватом относится к базовым и наиболее популярным движениям для прокачки трицепса.
Тяга нижнего блока в блочном тренажере узким и широким хватом
В бодибилдинге и фитнесе тяга горизонтального блока относится к числу самых популярных движений для мышц спины.
Упражнение пуловер с гантелей для грудных мышц лежа на скамье
В бодибилдинге пуловер с гантелей относится к ряду незаслуженно забытых и малоиспользуемых упражнений.
Выпады назад: техника выполнения для каждой ноги, какие мышцы работают
Обратные выпады – одна из вариаций выполнения упражнения, которая позволяет сместить фокус нагрузки на
Австралийские подтягивания: какие мышцы работают, как делать на низкой перекладине, в Смите, на брусьях и кольцах
Австралийские подтягивания – это необычное упражнение, которое имеет ряд очень важных преимуществ.
Упражнения с эспандером для мужчин: комплекс занятий с резиновым тренажером дома
Тренировка с эспандером может стать полноценной заменой спортзалу, если подходить к занятиям со всей серьезностью.
Как накачать ноги девушке: топ упражнений для тренировки мышц ног в домашних условиях
Стереотип о том, что тренировка ног для девушек должна проводится только в зале, постепенно исчезает
Упражнения на пресс для женщин в домашних условиях
Стереотип о том, что в домашних условиях накачать пресс девушке невозможно, стал самым популярным оправданием.