Вопрос
Я в раздумьях: что эффективнее — употреблять протеин в виде батончика или в виде коктейля? Что, по вашему мнению, является более предпочтительным для достижения результатов в тренировках? Буду благодарен за ваши советы и рекомендации, что выбрать — протеиновый батончик или протеиновым коктейль.
Отвечает Виктор Колесников
Всегда изучайте состав продукта и сравнивайте – что лучше для ваших целей. Думаю, в этом случае интересуются в целях набора массы, а массу мы все хотим набирать «сухую», без жира. Каждый опытный спортсмен согласится, что лучше выбрать протеиновый порошок. Но и его нужно выбрать правильно. В батончиках, помимо белка (и не в каждом содержится достаточная порция белка, бывает и 6 г), много пищевого «мусора», в том числе простые углеводы (сахар и сахарзамы), вредные жиры. В протеине этого всего намного меньше или нет вовсе. Наиболее «чистым» считается изолят сывороточного протеина. Он отлично подходит как для перекуса, так и после тренировки. Тем более, порошок протеина универсален: его можно добавлять в ПП-десерты, коктейли, даже домашние протеиновые батончики. А если вам нужно увеличить количество углеводов – добавьте в коктейль банан, мед, ягоды, творог, получится вкусный гейнер для набора массы. Вариантов много, поэтому лучше брать протеиновую добавку, нежели батончик с «грязным» составом. А вот какие коктейли можно приготовить в домашних условиях.