Сергей Скольский: бодибилдинг, тренировки

Сергей Скольский — российский спортсмен, Мастер спорта по пауэрлифтингу. Является чемпионом России и трехкратным чемпионом Европы.

Биография Сергея Скольского

Сергей появился на свет 6.10.1995 в небольшом городе Йошкар-Ола, что находится в Республике Марий Эл. В школьные годы физически одарённый мальчик занимался различными видами спорта, участвовал в спортивных мероприятиях, где часто удостаивался наград. Наиболее ярко Сергею удалось проявить себя в лыжных гонках и лёгкой атлетике, по которым он имел спортивные разряды.

Когда парню исполнилось 15 лет, он решил попробовать для себя занятия в тренажёрном зале. Пришёл он туда впервые в компании друзей, которые собирались лишь слегка накачать свои бицепсы. Увлёкшись данным занятием Сергей стал регулярно посещать зал, начал системно тренироваться. Тренер юноши увидел в нём потенциал и начал формировать из него профессионального спортсмена. Как результат, Скольский в восемнадцать лет выполнил норматив Мастера спорта.

После окончания школы Сергей переехал в Санкт-Петербург по причине того, что поступил в СПбГТУ, в котором получал высшее образование до 2018 года. В процессе обучения у спортсмена открывались новые возможности, накапливался опыт. Ещё до переезда в Северную столицу парень участвовал в крупных соревнованиях, таких как чемпионат Йошкар-Олы и чемпионат Республики Марий Эл, в которых занимал первую ступень пьедестала. Приехав же в Питер тренировки и выступления в соревнованиях не закончились, а вышли на следующий уровень. Спортсмену покорились чемпионат Санкт-Петербурга, Ленинградской области, а также чемпионат России. В 2017 году Сергей вышел на новый уровень, заработав статус чемпиона Европы. Подтвердить данное звание Скольскому удалось через два года на чемпионате Европы 2019.

Антропометрические данные Сергея Скольского

• Рост – 183 см;
• Вес – 95 кг;
• Диаметр бедра – 72 см;
• Диаметр ягодиц – 118 см;
• Талия – 75 см;
• Рука – 45 см.

Силовые показатели

• Жим лежа: 180 кг.
• Становая тяга: 280 кг.
• Приседания: 355 кг.

Недельный сплит

Тренировки груди и бицепса в понедельник:

• жим гантелей на наклонной скамье;
• жим лежа на горизонтальной скамье;
• жим в хаммере;
• разведение гантелей на наклонной скамье;
• подъём на бицепс с супинацией стоя;
• молотки на бицепс сидя, подъём одновременно.

Тренировка плеч и пресса во вторник:

• армейский жим стоя;
• жим гантелей сидя, в стороны, перед собой, в наклоне;
• скручивания на скамье;
• подъём бедер на турнике;
• ножницы.

Тренировка ног в среду:

• разгибание – сгибание ног в супер-сете;
• приседание со штангой на плечах;
• жим ногами;
• выпады с гантелями, шагая;
• гиперэкстензия.

Тренировка спины в четверг:

• подтягивания с собственным весом;
• тяга горизонтального блока к груди;
• тяга штанги в наклоне;
• тяга гантели за спину;
• тяга горизонтального блока к груди;
• протяжка в блоке на прямых руках.

Тренировка трицепса и бицепса в пятницу:

• жим лежа узким хватом;
• французский жим;
• разведение рук в блоке;
• разгибание руки с гантелей из-за головы;
• строгий подъём на бицепс;
• подъем штанги на бицепс в скамье Скотта.

Суббота и воскресенье – отдых.