Дориан Йейтс — «Бирмингемский Лев»

Дориан Йейтс – шестикратный победитель самого престижного конкурса «Мистер Олимпия», по праву считается легендой бодибилдинга. В свое время этот атлет доминировал на сцене и стал иконой «железного спорта». Кстати, его фамилия в русскоязычных источниках указывается как Ятс, что, в принципе, не является ошибкой, ведь звезду мирового масштаба не спутать ни с кем.

Биография

На закате своей карьеры культуриста Йейтс чувствовал себя прекрасно – легенда спорта, бизнесмен, знаменитость, но в прошлом не все было так хорошо и гладко.

Дориан Йейтс (Dorian Yates) родился 19 апреля 1962 года в Саттон Колдфилд и вырос в Херли. Сейчас ему . Никогда в своей молодости он не испытывал тягу к спорту. С самого детства он попал под дурное влияние и вел преступный образ жизни, что в итоге привело его за решетку. Его пристанищем стал центр временного содержания несовершеннолетних.

В подростковом возрасте (в восьмидесятые) будущая звезда бодибилдинга вступил в банду скинхедов сразу же после переезда в Бирмингем. В одной из потасовок был арестован. В результате Дориан был приговорен к 6 месяцам заключения в центре для несовершеннолетних.

Несмотря на столь тяжелое детство, где не было места спорту и здоровому образу жизни, в тюрьме Дориан Йейтс увлекся пауэрлифтингом. Заключенный стремительно набрал массу, а после освобождения он твердо решил никогда не возвращаться за решетку и первым делом направился в тренажерный зал. В 1983 году Йейтс начал свой путь к вершине Олимпа.

Дориан упорно тренировался и поставил перед собой цель – участвовать в соревнованиях как культурист. После года тренировок и диет Дориан был на пути к созданию массивного телосложения.

В 22 года он принял участие в своем первом шоу – конкурсе новичков "Мистер Бирмингем" 1984 года. Впечатляет, что он ушел с дебютного конкурса с трофеем, хотя сам ожидал большего.

Дориан продолжил свой успех и в 1985 году, победил в Novice West Coast. В том же году он принял участие в своем первом международном соревновании IFBB. Тогда его соперниками были Берри ДеМэй и Мэтт Менденхолл, но даже в возрасте 23 лет он занял весьма достойное 7-е место. Через год спортсмен победил в первом крупном британском турнире EFBB 1986 года. Он забрал домой трофей, но это лишь придало ему еще больше решимости заявить о себе.

В 1988 году Дориан принял участие в чемпионате Великобритании. В 26-летнем возрасте Дориан Йейтс получил Pro Card.

Следующие несколько лет Йейтс совершенствовался и не выходил на сцену до Night of Champions 1990 года, где занял второе место, обойдя Дэнни Падилла и Робби Робинсона.

В 1991 году, в возрасте 29 лет, Дориан Йейтс провел свой самый успешный год. Он вернулся на «Ночь чемпионов» и забрал домой трофей.

В том же году он принял участие в конкурсе «Мистер Олимпия». Тогда он не сумел победить. Его обошел Ли Хейни. Зато в этом году Дориан сумел победить на Гран-при Англии.

Через год Йейтс победил на «Мистер Олимпия». В возрасте 30 лет он выиграл крупнейшее шоу в индустрии и это было только началом его триумфа.

В течение следующих 5 лет Дориан Йейтс выигрывал каждое шоу, в котором участвовал. Он закрепил за собой место легенды спорта, выиграв «Мистер Олимпия» еще 5 раз.

После Олимпии 97 года легенда был вынужден уйти из спорта. Этому послужили серьезные травмы. В последнем своем шоу «Мистер Олимпия» он выиграл, несмотря на разрыв бицепса и трицепса.

К счастью, в 1994 году Дориан вместе с Майком и Рэем Ментцерами создал компанию по производству спортивной одежды, а после выхода на пенсию стал больше внимания уделять этому бизнесу. В 2006 году он основал компанию по производству спортивного питания, продавая протеины и добавки для набора веса.

Дориан также открыл франшизу тренажерного зала, который к 2016 году открыл филиалы в Америке и Англии.

Антропометрия

• Рост: 178 см.
• Вес соревновательный (в межсезонье): 121 (131) кг.
• Бицепс: 53 см.
• Грудная клетка: 145 см.
• Талия: 86 см.
• Бедро: 76,5 см.
• Голень: 56 см.

Достижения

Тренировки

Понедельник – пресс, плечи и трицепсы

1. Отжимания с узкой постановкой рук - 1 сет по 15 повторений (для разогрева).
2. Жим узким хватом - 1 сет по 12 повторений.
3. Отжимания на брусьях по 8-10 повторений.
4. Французский жим лежа с EZ- грифом - 2 сета по 8-20 повторений.
5. Вертикальный жим в машине Смита - 3 сета по 15-30 повторений.
6. Махи гантелей в стороны - 2 сета по 8-20 повторений.
7. Шраги с гантелями - 2 сета по 10-20 повторений.
8. Скручивания – 3 сета по 20 повторений.
9. Подъем ног – 3 сета по 20 повторений.

Вторник – спина

1. Тяга верхнего блока – 3 сета по 15-30 повторений.
2. Тяга штанги к поясу - 2 сета по 8-20 повторений.
3. Тяга в рычажном тренажере - 1 сет по 10 повторений.
4. Тяга в нижнем блоке - 1 сет по 10 повторений.
5. Разведение рук в дельта-машине на заднюю часть дельты – 1 сет по 10 повторений.
6. Разведение рук с гантелями в наклоне - 1 сет по 10 повторений.
7. Гиперэкстензия – 2 сета по 10-12 повторений.
8. Мертвая тяга - 2 сета по 8-12 повторений.

Среда - отдых

Четверг – грудь, бицепсы и пресс

1. Сгибания рук с гантелями на скамье под углом 45 градусов - 2 сета по 8-10 повторений.
2. Сгибания рук с EZ-грифом - 2 сета по 6-10 повторений
3. Сгибания рук в тренажере – 2 сета по 6-10 повторений.
4. Жим штанги лежа – 3 сета по 8-12 повторений.
5. Сгибания рук «молот» сидя на скамье - 2 сета по 6-10 повторений.
6. Разводка с гантелями 2 сета по 8-10 повторений.
7. Сведение рук в верхних блоках кроссовера - 1 сет по 10-12 повторений.

Пятница – отдых

Суббота – квадрицепсы и голени

1. Разгибания ног в тренажере - 3 сета по 10-15 повторений.
2. Жим ногами - 3 сета по 10-12 повторений.
3. Приседания со штангой - 2 сета по 10-12 повторений.
4. Сгибания ног лежа - 2 сета по 10-12 повторений.
5. Подъемы на голень стоя - 2 сета по 10-12 повторений.
6. Подъемы на голень сидя – 2 сета по 8-10 повторений.

Воскресенье – выходной

Питание

Дориан всегда старался питаться 6 раз в день, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, а метаболизм – на высоком уровне. Он планировал свою программу питания на основе постных белков, сложных углеводов и зеленых овощей, питаясь с интервалом в 2-3 часа.

Личная жизнь

Йейтс женат на бразильской фитнес-модели Глаусе "Гал" Феррейра. Его жена одержала победу в конкурсе IFBB South American Bodyfitness event. Также она стала чемпионкой мира в 2007 году по версии IFBB по бодифитнесу. У Дориана есть сын от первого брака. Он тоже занимается бодибилдингом.

Чем занимается сейчас

После ухода из спорта он основал свою собственную компанию по производству добавок и открыл множество спортивных залов, чтобы помочь другим достичь своей мечты. Глядя на последние фото – бодибилдер сильно похудел.