Дэвид Лейд — эстонско-американский фитнес-модель, ютубер и влиятельная личность в мире фитнеса. Он стал известен благодаря своим трансформационным видео на YouTube, где демонстрировал, как из худощавого подростка превратился в мускулистого атлета. Его история вдохновляет миллионы людей по всему миру, а его сотрудничество с брендом Gymshark и роль креативного директора по силовым тренировкам сделали его одним из самых узнаваемых лиц в индустрии фитнеса.
Биография
Дэвид Лейд (David Laid) родился в Эстонии 29 января 1998 году (по некоторым данным в 1997). Когда ему было два года, его отец трагически погиб, упав с пришвартованного круизного корабля. После этого его мать, Нино, переехала с сыном в США, чтобы начать новую жизнь. Семья обосновалась в Атлантик-Сити, штат Нью-Джерси, где Дэвид окончил среднюю школу Mainland Regional High School. В подростковом возрасте он столкнулся с проблемами самооценки и насмешками из-за своего худощавого телосложения, что впоследствии стало мотивацией для его фитнес-пути.
Карьера
Карьера Дэвида Лейда началась в 14 лет, когда ему диагностировали сколиоз. Врачи рекомендовали ему заняться силовыми тренировками, чтобы укрепить мышцы. Вдохновленный фитнес-блогерами, такими как Hodgetwins и Джефф Сейд, Дэвид начал заниматься в зале. В 2013 году он загрузил на YouTube свое первое видео, демонстрирующее 18-месячную трансформацию. Это стало началом его популярности.
Его второе видео, опубликованное в 2015 году, где он показал изменения своего тела с 14 до 17 лет, набрало более 43 миллионов просмотров к 2021 году. Дэвид стал известен не только как ютубер, но и как модель бренда Gymshark, а в 2023 году был назначен креативным директором по силовым тренировкам. Его соц. сети насчитывают более 4,9 миллиона подписчиков, а YouTube-канал — более 1,9 миллиона.
Параметры тела
Рост Дэвида Лейда составляет около 190 см, а вес — примерно 88 кг. Его физическая форма — результат многолетних тренировок и строгого соблюдения диеты.
Тренировки
Дэвид Лейд придерживается метода Daily Undulating Periodization (DUP), который включает ежедневное изменение веса, объема и типа упражнений. Его тренировки включают:
- Базовые упражнения: приседания, становая тяга, жим лежа.
- Изолирующие упражнения: сгибания на бицепс, разгибания на трицепс, подъемы на носки.
- Кардио: интервальные тренировки для поддержания выносливости.
- Растяжка и восстановление: йога и массаж для предотвращения травм.
Программа тренировок
День жимов
- Жим лёжа (машина/штанга) – 4 подхода, 8-12 повторений – Грудь.
- Жим гантелей сидя – 4 подхода, 10-12 повторений – Плечи.
- Жим из-за головы / Разведения в стороны – 4 подхода, 8-12 повторений – Плечи.
- Отжимания на брусьях – 4 подхода, до отказа – Грудь и трицепс.
- Разгибания на блоке – 4 подхода, 10-15 повторений – Трицепс.
- Любое упражнение на отстающую мышцу – 3 подхода, до отказа – Ваша слабая мышца.
День тяг
- Становая тяга сумо – 7 подходов, 2 повторения – Ноги и спина.
- Подтягивания – 4 подхода, до отказа – Спина.
- Тяга штанги в наклоне – 4 подхода, 8-12 повторений – Спина.
- Тяга верхнего блока узким хватом – 4 подхода, 8-12 повторений – Спина.
День ног
- Приседания со штангой – 4 подхода, 10 повторений – Ноги.
- Статическое удержание штанги – 3 подхода, 45-60 секунд – Все тело.
- Жим ногами в тренажёре – 3 подхода, 20 повторений – Ноги.
- Разгибания ног в тренажёре – 3 подхода, 20 повторений – Квадрицепсы.
- Сгибания ног в тренажёре – 3 подхода, 20 повторений – Бицепс бедра.
- Подъёмы на носки стоя – 4 подхода, 20 повторений – Икроножные мышцы.
Личная жизнь
Дэвид Лейд ведет активный образ жизни в Лос-Анджелесе. Он объявил о переходе на веганство в 2020 году. Дэвид открыто говорит о своих проблемах с дисморфией тела, подчеркивая важность ментального здоровья. Он встречается с танцовщицей Джулией Джексон, с которой часто делится моментами из личной жизни в социальных сетях.
Чем занимается сейчас
Сегодня возраст Дэвида Лейда . Он продолжает развивать свою карьеру в фитнес-индустрии. Дэвида активно сотрудничает с Gymshark, создает контент для своих социальных сетей и предлагает персонализированные программы тренировок и питания через свой сайт. Его YouTube-канал остается популярным, где он делится своими тренировками, диетой и вдохновляющими историями. Дэвид также участвует в мероприятиях и встречах с другими известными фитнес-персонами, такими как Фил Хит и Крис Бамстед.
Дэвид Лейд — не просто фитнес-модель, а настоящий пример того, как упорство и труд могут изменить жизнь. Его история продолжает мотивировать людей по всему миру стремиться к своим целям.
Фото