Орнитин: роль аминокислоты в организме, польза для спорта, вред и противопоказания

Орнитин фото

Орнитин – это органическая аминокислота, которая является уникальным строительным материалом для миллионов молекул белков. Как и остальные аминокислоты, орнитин участвует в огромном количестве обменных процессов. Орнитин синтезируется нашим организмом самостоятельно. Однако его дефицит очень негативно сказывается на функционировании организма, а нехватка орнитина встречается часто.

Что это за аминокислота орнитин и ее роль в организме

Органическая аминокислота орнитин играет важную роль в жизни человека. Из-за того, что аминокислота выполняет главенствующие функции нашего организма, она обрела обширное применение в медицине и спорте. Вещество было получено из тканей акульей печени в тридцатых годах двадцатого века. Как и многие другие аминокислоты, орнитин бывает двух форм: L и D типа. Форма с индексом L является веществом с высокой биологической активностью. Она активно участвует в обменных процессах, и ее действие направлено на ускорение метаболизма. Кстати, эта форма моментально попадает в кровь и не проходит процессы расщепления в ЖКТ. Орнитин тесно связан с аргинином, из которого он синтезируется. По сути, орнитин не заменимая, а условно-заменимая аминокислота.

Польза и вред орнитина

Очень интересно, что эта аминокислота не входит в состав белковых соединений, а причастна к продуцированию соматотропного гормона (гормона роста). Этот гормон отвечает за рост детей в высоту, а также за анаболизм. Орнитин увеличивает синтез протеинов и, соответственно, мышечную массу.

Еще одним важным эффектом, который дает нам гормон роста, является переработка молекул жира в белок. То есть жировые клетки аминокислота превращает в мышечную ткань! А еще гормон роста – мощный антикатаболик, поэтому очень важно, чтобы в нашем организме он был в достаточном количестве, а этому способствует аминокислота орнитин.

Еще важным воздействием на наш организм является увеличение секреции инсулина, который считается мощнейшим анаболическим гормоном.

Немаловажным полезным эффектом от приема орнитина является вывод аммиака, то есть аминокислота снижает внутреннюю интоксикацию, вызванную распадом азота в результате анаболических процессов.

Орнитин также влияет на нервную систему снижая возбудимость и раздражительность. Эта аминокислота является синергистом в производстве таких веществ, как:

  • Полиаминов.
  • Спермидина.
  • Спермина.
  • Путресцина.

Эти вещества присутствуют в клеточных ядрах самых разных человеческих органов. Они же участвуют в молекулярных взаимодействиях с ДНК и РНК.

В каких продуктах содержится аминокислота орнитин

Орнитин содержится в продуктах пчеловодства, например, цветочной пыльце или маточном молочке.

Для чего применяют L-орнитин в спорте

Применение орнитина в спорте – весьма актуальная идея, ведь аминокислота активирует синтез гормона роста и выработку инсулина. Очень положительный эффект от приема орнитина получают спортсмены в культуризме, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. За счет способности сжигать жировую ткань, орнитин можно использовать во время сушки. Для более сильного эффекта следует максимально снизить употребление углеводов и увеличить количество потребляемых белков. Орнитин способствует укреплению сухожилий и связок. Во время низкоуглеводной диеты орнитин будет укреплять нервную систему, подвергаемую стрессам и высоким психоэмоциональным нагрузкам.

Побочные эффекты

Чаще всего можно отметить появление кожной аллергической реакции, тошноты или рвоты. Эти симптомы, если и возникают, то являются кратковременными.

Противопоказания

  • Гиперчувствительность к орнитину.
  • Биодобавку нельзя принимать при тяжелой почечной недостаточности.
  • Беременность и период лактации.

Как принимать в бодибилдинге

Препарат бывает в капсулированной, порошковой и инъекционной форме.

  1. Обычно доза орнитина для инъекций составляет 40 мл в сутки. Пиковая суточная доза в этой форме составляет 4 ампулы.
  2. В порошке рекомендуется принимать по 1500 мг орнитина, разведенного в воде. Эту аминокислоту следует принимать перед сном на голодный желудок.
  3. Капсулированная форма запивается водой, доза так же составляет 1500 мг.

С каким спортпитом можно совмещать

Орнитин актуален с любым видом спортивного питания. Его можно использовать с креатином, гейнером, протеином, комплексами различных аминокислот, жиросжигателями и другими видами спортпита.

Топ-3 производителя орнитина

  1. Ornithine от Scitec Nutrition – это источник L-орнитина в форме моно-гидрохлорида. Производитель гарантирует состав, в котором нет вспомогательных веществ. В составе одной капсулы содержится 525 грамм L-орнитина. Емкость содержит 100 капсул.


  1. Орнитин от IronMaxx. Емкость содержит 130 капсул. Каждая капсула содержит 700 мг действующего вещества L-орнитина. Данную пищевую добавку следует принимать по 1400 мг (2 капсулы) единоразово перед сном.
  2. Ornithine от компании OstroVit – это спортивная добавка, сделанная при помощи инновационного оборудования, является чистейшим продуктом. Одна порция порошка содержит 1500 мг орнитина. Вещество следует растворить в 150 граммах воды и употребить на пустой желудок перед сном.

Заключение

Орнитин очень важный компонент, участвующий в главных процессах жизнедеятельности человеческого организма, и его следует употреблять не только для достижения высоких спортивных результатов вместе с массой других добавок и даже фармакологических средств, а просто для улучшения общего самочувствия, здоровья и нормального функционирования организма.

А также читайте, для чего принимают финилаланин →

Оцените, насколько была полезна статья
Количество оценок: 1
Загрузка...
Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.