Известная английская актриса, телеведущая и певица Давина Макколл в свои 52 года демонстрирует, что возраст и даже рождение троих детей не могут служить оправданием в создании красивого тела. Только постоянная работа над собой и контроль своего рациона позволяют добиться нужного результата. Давина убеждена, что никакие разовые меры или краткосрочные диеты не помогут. Работа над телом требует постоянного и систематического подхода, с изменением образа жизни в целом.
Основные принципы Давины Маккол
Несмотря на то, что актриса регулярно тренируется, делая как силовые нагрузки, так и кардио, стречинг и даже йогу, ее секрет заключается вовсе не в физических нагрузках. Она выделяет 3 основных принципа, без которых невозможно иметь красивую фигуру:
1. Меньше стресса
Стресс преследует на каждом шагу: на работе, дома, даже в социальных сетях. Основная реакция организма при появлении стресса – повышать аппетит и «заедать» его. Это существенно усиливает расход калорий и может загнать вашу фигуру в такую «яму», из которой придется выбираться месяцы и даже годы.
2. Никакого насилия над собой
Невозможно соблюдать диету или жесткие тренировки, которые не идут вам в удовольствие, на протяжении всей жизни. Рано или поздно вы сорветесь и закинете все. Потому необходимо найти тот способ тренинга и рацион, которые можно соблюдать ежедневно на протяжении всей жизни.
3. Учитывайте генетику
Давина говорит, что она никогда не видела жир на своем животе. Это заслуга удачной генетики. Даже после родов она очень быстро восстанавливала форму. Но это вовсе не значит, что ее фигура не имеет изъянов. Актриса добавляет:
«При сухом животе и рельефном прессе, если я не буду тренироваться хотя бы 3-4 дня, мои бедра и ягодицы мгновенно становятся похожи на желе. Тем не менее, у моей дочери совершено обратная картина. Она никогда не «страдала» жиром на бедрах и ягодицах, но ее талия требует постоянной работы».
Рацион Давины Макколл
На завтрак актриса обычно предпочитает гранолу с молоком. Иногда, когда она хорошо потренировалась накануне, Давина позволяет себе сделать оладьи. Но обычно не чаще 1 раза в неделю.
Обед для Давины Макколл – основной прием пищи за день. Она любит пасту, особенно с цуккини и сыром Филадельфия (1 чайная ложка). Сыр – одна из основных «заправок» актрисы, но она добавляет, что всегда предпочитает обезжиренные виды Филадельфии. Также на обед она предпочитает рыбу, овощи и сбалансированные источники углеводов.
Ужин актрисы происходит в семейном кругу, потому она обычно ест то, что готовит для детей. Это может быть постное мясо с запеченным картофелем, салат из печеной курицы и авокадо, а также любые хрустящие овощи.
Тренировки Наоми Кэмпбелл и секреты поддержания идеального тела →
Галь Гадот – какие тренировки и питание нужны для создания Чудо-Женщины?
PewDiePie решил всерьез заняться спортом и продемонстрировал первые шаги в своей трансформации →
Сальма Хайек раскрыла секреты своей идеальной формы →
Перевоплощение Ребел Уилсон →
