Кардио или силовая фото
Кардио после силовой тренировки или перед — как их совмещать и чередовать
Кардио – обязательный элемент тренировки практически любого посетителя тренажерного зала. Особенно большое внимание кардиотренировкам уделяют атлеты, основная
Бодибилдинг и фитнес
Разгрузочные дни после праздников
Разгрузочные дни после новогодних праздников
Новогодние каникулы, как и любые другие праздники, — это время, когда наш организм испытывает сильный стресс, связанный с перееданием, употреблением
Бодибилдинг и фитнес
Восстановление после нового года фото
Как восстановиться после новогодних праздников
Праздники – хороший повод собраться большой, шумной компанией и вкусно поесть. Однако есть и обратная сторона медали – нарушенный режим питания и тренировок
Бодибилдинг и фитнес
Детокс после праздника
Детокс после новогодних праздников
Нарушенный режим питания – распространенное явление после праздников, которые, как правило, сопровождаются пышными застольями. Как итог – плохое самочувствие
Бодибилдинг и фитнес
Диета после праздника фото
Диета после новогодних праздников: принципы питания и меню
Невозможно представить Новый год без пышного праздничного стола с обилием вкусной, но в то же время далеко не полезной едой: салаты, закуски, выпечка
Бодибилдинг и фитнес
Подарок фитнес тренеру фото
Что подарить фитнес тренеру: топ-15 подарков
Сегодня многие люди, занимающиеся в тренажерных залах, стараются тренироваться под руководством тренера, нередко прибегая к услугам индивидуальных занятий.
Бодибилдинг и фитнес
Тренажер твистер фото
Кардио Слим — тренажер Твистер для похудения в домашних условиях
Кардиотренажер Твистер (Кардио Слим) представляет собой модификацию обычного степпера. Единственное существенное отличие заключается в наличии вращающейся
Бодибилдинг и фитнес
Мини велотренажер фото
Мини велотренажер: какой лучше выбрать для дома и как заниматься на педальном тренажере
Велотренажер – первая ассоциация с этим словом, которая приходит на ум, это довольно громоздкий тренажер, очень похожий на обычный велосипед, только без
Бодибилдинг и фитнес
Гравитационные ботинки фото
Гравитационные ботинки для турника: польза и техника занятий
Регулярное использование гравитационных ботинок может принести немало пользы человеку в длительной перспективе. Согласно исследованиям, частое висение
Бодибилдинг и фитнес
Тренажер скандинавская ходьба фото
Тренажер «Скандинавская ходьба» — степпер с палками
Скандинавская ходьба в классическом понимании – это один из видов тренировок скандинавских лыжников в период межсезонья. Однако сегодня скандинавская ходьба
Бодибилдинг и фитнес
Бег на месте фото
Бег на месте: польза для похудения
Бег – очень эффективное упражнение для борьбы с лишним весом, для укрепления мышц и стабилизации работы организма в целом. Но что делать, если бегать на
Бодибилдинг и фитнес
Одежда для бега фото
Одежда для бега мужская и женская: в чем бегать зимой, летом и осенью на улице
Прогресс в занятиях бегом в первую очередь зависит от упорства спортсмена и регулярности тренировок. А чтобы тренировки были действительно постоянными
Бодибилдинг и фитнес
Бег утром или вечером фото
Когда лучше бегать утром или вечером?
Профессиональные тренеры и спортсмены утверждают, что оптимальным для организма временем ежедневных беговых нагрузок являются промежутки с 7:00 до 10:00
Бодибилдинг и фитнес
бег зимой фото
Бег зимой: как бегать в холодную погоду
У многих людей, начавших в теплое время года бегать каждый день, с наступлением холодов возникает вопрос: как же бегать на улице зимой? Действительно
Бодибилдинг и фитнес
Как быстро бегать фото
Как научиться быстро бегать: техники и рекомендации
Как научиться быстро бегать? – таким вопросом задаются многие новички. Чтобы дать на него ответ, любой опытный спортсмен или тренер поинтересуется, на
Бодибилдинг и фитнес
Челночный бег фото
Челночный бег: как правильно бегать 3х10 и 10х10, техника выполнения
Челночный бег – это бег на скорость на короткие отрезки в две стороны несколько раз. Длина отрезков бывает разная, но сумма редко превышает 80-120 метров.
Бодибилдинг и фитнес
Как дышать при беге фото
Как правильно дышать при беге
Бег – вид физической активности, способный улучшить физическую форму человека без использования какого-либо дополнительного инвентаря. Однако нередко возникает
Бодибилдинг и фитнес
Интервальный бег фото
Интервальный бег: польза для похудения
Бег – один из самых простых видов физической активности, который, несмотря на свою простоту и доступность, позволяет за довольно короткое время сделать
Бодибилдинг и фитнес
Бег по утрам фото
Бег по утрам: польза утренней пробежки
«С понедельника начинаю бегать по утрам!» – многие из нас неоднократно давали себе такое обещание. Но начинали ли бегать? Далеко не все.
Бодибилдинг и фитнес
Бег каждый день фото
Можно ли бегать каждый день?
Бег – тот вид физической нагрузки, который, не требуя никакого дополнительного инвентаря, способен привести тело человека в неплохую форму за довольно
Бодибилдинг и фитнес
Глубокие приседания фото
Глубокие приседания
Приседания со штангой – главный инструмент в построении мощных объемных мышц ног. Это упражнение многогранно не только с точки зрения вариативности выполнения
Бодибилдинг и фитнес
как много отжиматься фото
Как увеличить количество отжиманий от пола
Отжимания от пола – обязательное упражнение как в школьной программе по физической культуре, так и в арсенале человека, занимающегося фитнесом или бодибилдингом.
Бодибилдинг и фитнес
отжимания вниз головой фото
Отжимания в стойке на руках вниз головой у стены
Вертикальные отжимания или отжимания вниз головой – самый технически и физически сложный вид отжиманий, который часто используется гимнастами, самбистами
Бодибилдинг и фитнес
отжимания каждый день фото
Что будет, если отжиматься каждый день
Отжимания – самое простое и доступное, но при этом очень эффективное, упражнение для развития плечевого пояса, не требующее абсолютно никакого дополнительного инвентаря.
Бодибилдинг и фитнес
отжимания от стены
Отжимания от стены: как правильно выполнять упражнение
Отжимания от стены – самый простой вариант отжиманий, который, как правило, выполняется для разогрева мышц перед основной тренировкой или в комплексе с
Бодибилдинг и фитнес
Отжимания на одной руке фото
Отжимания на одной руке: польза и техника выполнения
Отжимания на одной руке демонстрируют не только физическую силу человека, но и его умение великолепно контролировать свое тело. Многие молодые люди хотят
Бодибилдинг и фитнес
Спортивная ходьба фото
Спортивная ходьба: техника, чем отличается от бега и обычной ходьбы
Спортивная ходьба – вид кардионагрузки, не менее эффективный, чем бег. Данная физическая активность является не только способом общего оздоровления организма
Бодибилдинг и фитнес
фронтальный присед
Фронтальные приседания: техника выполнения со штангой на груди
Приседания со штангой – основное упражнение для увеличения объемов мышц ног, имеющее несколько вариантов выполнения: классические, фронтальные, в тренажере
Бодибилдинг и фитнес
Плие фото
Приседания плие для ягодиц и ног: техника выполнения
Приседания – самое эффективное упражнение для развития мышц ног и ягодиц. Однако, далеко не всем известно, какое многообразие видов приседаний существует
Бодибилдинг и фитнес