Вопрос
В чем основные различия между толчком и жимом штанги стоя? Можете поделиться своим мнением? Хочу лучше разобраться в технике выполнения и влиянии каждого из этих движений на развитие мышц. Буду признателен за ваши советы и разъяснения!
Отвечает Виктор Колесников
Разница между техниками колоссальная. Толчок – это комбинированное многосуставное упражнение тяжелой атлетики. Он состоит из нескольких движений: отрыв штанги от помоста, подсед, подъем на грудь, затем выталкивание штанги от груди. Даже выталкивание в этом упражнении можно выполнить тремя способами: в «ножницы», швунг в стойку, швунг. То есть в этом упражнении работают мышцы всего тела, все суставы, оно трудное как технически, так и физически. Подробнее ознакомиться с техникой и особенностями толчка можно в этой статье. Жим штанги стоя (он же армейский) – это базовое упражнение для развития дельтовидных мышц. Оно намного проще технически и состоит только в выталкивании штанги с груди над головой. Работают здесь, в отличие от толчка, только два сустава. То есть упражнение отлично подходит для развития плечевого пояса в тренажерном зале (техника армейского жима здесь), толчок – это второе упражнение тяжелой атлетики и выполняется на соревнованиях.