Вопрос
Привет, знатоки здорового питания! У меня вопрос: можно ли употреблять протеиновый батончик перед сном? И если да, то какой выбрать и как это может влиять на результаты тренировок? Буду благодарен за любые советы по употреблению протеиновых батончиков ночью!
Отвечает Виктор Колесников
Батончик можно съедать перед сном, если вы испытываете трудности с набором массы и имеете от природы сухую массу (минимальный процент жира). Съедая продукт на ночь, лучше, чтобы в составе был казеин, – так вы восполните белок в организме и предупредите мышцы от распада во сне. Если вы не эктоморф и склонны к лишнему весу, то принимать лучше не батончик (так как в нем есть и простые углеводы, и жиры), а протеиновый коктейль, лучше тот же казеин – «ночной» протеин. Сам по себе батончик – не волшебная пилюля для роста массы, он вполне заменим натуральными легкоусваиваемыми продуктами. Лучшими источниками белка считается мясо, рыба и яйца. И самое важное – чтобы белка из продуктов питания было достаточно в течение дня. Спортпит – уже на втором плане. Да, батончик – это хороший перекус после тренировки или в дороге, когда нет возможности поесть, но принимать его на ночь для результата нет особого смысла, ведь есть прекрасная «природная» альтернатива. Если вы все-таки решили приобрести их – вот рейтинг лучших протеиновых батончиков.