Вопрос
У меня вопрос: почему при тренировках пресса начинает болеть спина, особенно в поясничной области? Посоветуйте, как избежать дискомфорта в пояснице во время упражнений на пресс? Буду благодарен за советы по этой теме!
Отвечает Виктор Колесников
К сожалению, причиной боли может стать остеохондроз, протрузия и даже грыжа. Поставить правильный диагноз может врач с помощью МРТ. Любые дегенеративные состояния в межпозвоночных дисках могут пережимать нервные корешки, из-за чего мы чувствуем боль. Именно упражнения на пресс чаще дают знать о таких нарушениях опорно-двигательного аппарата. Обезопасить себя можно и нужно: для этого подбирайте такие упражнения, в которых поясничный отдел будет зафиксирован. Хороший пример – прямые скручивания, когда отрываются только лопатки, а поясница – не отрывается от пола. Еще один вариант – подъем ног лежа, но тут нужно подбирать амплитуду, часто в упражнении поясница норовит оторваться от пола, это связанно со слабостью мышцы живота. Вовсе не подходят полные скручивания, складки, прыжки в планке, скрутки позвоночника, особенно в блочных тренажерах и со свободным весом.