Вопрос
У меня есть вопрос: когда лучше проводить зарядку — утром или вечером? Что может быть более эффективным для зарядки — начинать день активно или, наоборот, заканчивать его подвижными упражнениями?
Отвечает Виктор Колесников
Зарядка наиболее эффективна в утреннее время, она и создана для мобилизации сил организма, пробуждения, улучшения кровообращения и работы ЖКТ. Поэтому лучше всего начать день бодро, это в приоритете. Если же утром времени не находится, тогда можно выполнить легкую нагрузку перед сном (все же лучше, чем ничего). Помните, интенсивная нагрузка на ночь может перевозбудить нервную систему, что усложнит засыпание. Смотрите по ощущениям и прислушивайтесь к организму. Если вам трудно уснуть, тогда подойдет простая успокаивающая зарядка для легкого утомления перед сном, а если же вам трудно проснуться – то взбодритесь с помощью утренней зарядки.