Почему румынская тяга называется румынской?

Румынская тяга: фото.

Сейчас румынская становая тяга или мертвая тяга на прямых ногах – одно из самых популярных упражнений для развития двуглавых мышц бедра и ягодичных. Упражнение актуально как для мужчин, так и для женщин, хотя разрабатывали упражнение в целях развития низа спины в тяжелой атлетике. Итак, что это за упражнение и почему румынская тяга так называется – читайте дальше.

Что это за упражнение

Румынская тяга, еще известная как становая тяга на прямых ногах, подразумевает технику, развивающую бицепсы бедра, ягодичные, а также мышцы поясницы. За счет того, что в технике нет приседа, как в классической становой тяге, здесь в работу не включаются квадрицепсы.

Обычно, румынская тяга предусматривает легкое сгибание колен, но есть вариация выполнения без сгибания коленных суставов. Такая техника еще сильнее растягивает бицепсы бедра, но подходит более гибким атлетам, так как вытяжение мышцы и сухожилий повышается в разы.

Также в классическом варианте упражнение выполняется со штангой, но есть модификация, при которой используются гантели или гиря, а также тяга выполняется на одной ноге. Но давайте поговорим именно об истории появления самого первого, классического варианта техники и самого названия.

Румынская тяга.

История появления и происхождения названия

Как уже говорилось в начале статьи, упражнение было разработано для использования в тяжелой атлетике. Модификация классической становой тяги должна была предполагать вспомогательную роль, но при этом эффективную для поясницы, без включения четырехглавых мышц бедра, которые забирают часть нагрузки с задней поверхности тела. Таким образом, румынский тяжелоатлет по имени Нику Влад использовал технику для более детальной проработки слабых мест при выполнении классического варианта.

Нику Влад: фото.
Нику Влад

Упражнение атлет использовал в девяностые годы, и так постепенно вариант перебрался за пределы Румынии и таким образом получил вполне логичное название – румынская тяга. Несмотря на то, что это упражнение использовалось для тяжелоатлетической подготовки, оно стало особенно популярным в бодибилдинге благодаря качественной проработки пучков и укрепления двуглавых мышц бедра. Именно то, что тяга не «задевает» квадрицепсы и сильно нагружает ягодицы – ее так любит слабый пол.

Конечно, полноценно с помощью такого вспомогательного упражнения ноги не развить. В программе должны присутствовать и приседания, и выпады. Но в качестве техники для прицельного развития ягодиц и бедер – румынская тяга будет лучшим вариантом.

Бодибилдинг и фитнес
Комментарии

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.